30- كلي وجبة خفيفة قبل الخروج مباشرة. خاصة عند حضور زفاف او حفلة بها بوفيه مفتوح، فهذا سيقلل من شهيتك،وأفضل شئ الفواكة والخضراوات والحبوب الكاملة مثل الشوفان مع الزبادي.
31- لا تشاهدي إعلانات الطعام، فهي تشعل شهيتك حتي إن لم تكوني جائعة.
32- ضعي بجانبك اثناء المذاكرة او العمل زجاجة من الماء وبعض الفواكة والخضراوات خفيفة السعرات حتي لا يشعرك المجهود بالجوع.
33- من أفضل الخيارات للوجبات الخفيفة التفاح والموز والمشمش والاناناس والكيوي والبرتقال والخيار والخس والطماطم.
34- اغسلي اسنانك بالمعجون وغسول الفم بعد الوجبات،فهذا يقلل من الشعور بالجوع.
35- ممارسة الرياضة اليومية حتي وان كان لثلت ساعة فهذا يساعد علي إنقاص الوزن وشد الجسم.
36- مارسي الرياضة مرتين علي الاقل اسبوعيا ان لم يكن مرة كل يوم ولتكن المرة ساعة او 3 مرات وتكون المرة 45 دقيقة.
37- ارتدي احذية مريحة حتي لا تتألمي اثناء الرياضة او بعدها.
38- صوري نفسك صورة كل شهر وقارني نفسك بنفسك حتي تشعري بالحماس والرغبة في الاستمرار.
39- لاتضعي امامك هدف كبير حتي لا تشعري بالإحباط ولكن اصنعي لنفسك اهداف صغيرة.
40- عودي نفسك علي سماع الموسيقي عند الشعور بالضيق ولاتفرغي طاقتك في تناول الطعام.
41- اشتري لنفسك علبة صالحة لاصطحاب الطعام الصحي للعمل او لمكان الدراسة بدلا من التعود علي المأكولات والمشروبات الجاهزة.






سكس محارم

افلام سكس محارم
نيك محارم
افلام نيك محارم
محارم