30- كلي وجبة خفيفة قبل الخروج مباشرة. خاصة عند حضور زفاف او حفلة بها بوفيه مفتوح، فهذا سيقلل من شهيتك،وأفضل شئ الفواكة والخضراوات والحبوب الكاملة مثل الشوفان مع الزبادي.
31- لا تشاهدي إعلانات الطعام، فهي تشعل شهيتك حتي إن لم تكوني جائعة.
32- ضعي بجانبك اثناء المذاكرة او العمل زجاجة من الماء وبعض الفواكة والخضراوات خفيفة السعرات حتي لا يشعرك المجهود بالجوع.
33- من أفضل الخيارات للوجبات الخفيفة التفاح والموز والمشمش والاناناس والكيوي والبرتقال والخيار والخس والطماطم.
34- اغسلي اسنانك بالمعجون وغسول الفم بعد الوجبات،فهذا يقلل من الشعور بالجوع.
35- ممارسة الرياضة اليومية حتي وان كان لثلت ساعة فهذا يساعد علي إنقاص الوزن وشد الجسم.
36- مارسي الرياضة مرتين علي الاقل اسبوعيا ان لم يكن مرة كل يوم ولتكن المرة ساعة او 3 مرات وتكون المرة 45 دقيقة.
37- ارتدي احذية مريحة حتي لا تتألمي اثناء الرياضة او بعدها.
38- صوري نفسك صورة كل شهر وقارني نفسك بنفسك حتي تشعري بالحماس والرغبة في الاستمرار.
39- لاتضعي امامك هدف كبير حتي لا تشعري بالإحباط ولكن اصنعي لنفسك اهداف صغيرة.
40- عودي نفسك علي سماع الموسيقي عند الشعور بالضيق ولاتفرغي طاقتك في تناول الطعام.
41- اشتري لنفسك علبة صالحة لاصطحاب الطعام الصحي للعمل او لمكان الدراسة بدلا من التعود علي المأكولات والمشروبات الجاهزة.
سكس محارم
افلام سكس محارم
نيك محارم
افلام نيك محارم
محارم
إعـــــــلان
تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
كل ما يتعلق بالغذا الجزء الثانى .
تقليص