تويت
و من المفضل أن أي شخص يريد خفض وزنه القيام بتخفيف وجبات الطعام التي يتناولها بشكل تدريجي واخبار النادى الاهلى الحفاظ علي تناول مختلف انواع الطعام و لكن بكميات قليلة حتي لا يزيد الوزن بشكل كبير .
و لكي تقوم بخفض تناول طعامك خلال اليوم و سد شهيتك عن الطعام هناك عدة طرق و نصائح يمكنك اتباعهااخبار النادى الاهلى و منها :-
- يفضل شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم فهو يساعد كثيراً في سد الشهية ، و يمكنك أيضاً تناول المشروبات الساخنة و القهوة فهي تسد الشهية و تقلل مناخبار النادى الاهلى تفكيرك بتناول الطعام .
- قم بتقسيم وجباتك الثلاث إلي خمس وجبات مثلاً خلال اليوم ، و لا تتناول طعامك مرة واحدة و كلما شعرت بالجوع تناول باقي الوجبة التي لم تكملها سابقاً اخبار النادى الاهلى ، فهكذا سوف تلاحظ أنك تناولت ثلاث وجبات و لكن علي خمس مراحل .
- لا تتناول طعامك بسرعة ، بل حاول دائماً أن تتناول طعامك ببطئ حتي لا تشعر بالجوع سريعاً و تعود لتناول الطعام مرة أخري في فترة قصيرة.
- أكثر من تناولاخبار النادى الاهلى الخضروات و الأطعمة التي تحتوي علي الألياف لأنها تمد الجسم بالطاقة و تبقي مخزنة بجسمك لفترة طويلة ، و بالتالي لا تشعر بالجوع سريعاً .
- قم بتقليل كمية وجبك في كل مرة و بشكل تدريجي حتي يعتاد جسمك علي ذلك اخبار النادى الاهلى و قم بتقليل كمية وجبك بشكل بسيط ثم في المرة الأخري قم بالتقليل مرة أخري و هكذا حتي تصل إلي تناول كمية طعام مفيدة و لا تتسبب في زيادة و زنك كثيراً .
- ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الإمكان و خصوصاً الأرز ، لأنه يهضماخبار النادى الاهلى بسرعة و يجعلك تشعر بالجوع سريعاً و بالتالي سوف تتناول الطعام مرة أخري و في وقت قصير و سوف تشعر بأن شهيتك مفتوحة للطعام و أنك لم تشبع جيداً .
- تناول الليموناخبار النادى الاهلى فهو يساعد كثيراً في خفض الوزن و سد الشهية و سوف تلاحظ ذلك بعد التجربة ، بنقصان وزنك بشكل أفضل و صحي ، بعيداً عن تناول أدوية أو اللجوء للطبيب ، فأنت بإرادتك فقط تستطيعاخبار النادى الاهلى أن تسيطر علي نفسك و تحقق ما تريد .