الشهر الخامس من الحمل

الشهر الخامس من الحمل

في الشهر الخامس من الحمل يجب ان تهتمي ببعض النصائح حتي تحافظي علي صحتك وصحة الجنين وهذه النصائح كالآتي:
1- لابد من تقليل الاطعمة المملحة في الشهر الخامس من الحمل

في الشهر الخامس من الحمل تلاحظ الام انتفاخ في الجسم.وزيادة الوزن وذلك يكون نتيجة احتباس الماء في الجسم ولذلك لابد من تجنب الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم وهي الاطعمة المملحة مثل الرنجة والبطاطس المملحة والمكسرات المملحة. ويجب استبدال الملح بعصير الليمون.
2- شرب الكثير من الماء في الشهر الخامس من الحمل

منذ بداية الحمل يجب ان تكون الام منتظمة في شرب الماء بما يعادل 8 الي 10 اكواب من الماء او اكثر مع شرب الشوربات الخفيفة والعصائر الطازجة وذلك للتقليل من حالة احتباس الماء بالجسم وحالة الانتفاخ في الشهر الخامس من الحمل.
3- يجب تجنب المنبهات لانها تعمل علي تقليل امتصاص الحديد في الشهر الخامس من الحمل

يجب ان يكون غذاء الام صحي وسليم حتي يكون الجنين سليم،لذلك يجب الحرص في الشهر الخامس من الحمل علي التغذية السليمة وشرب كميات من اللبن وتناول منتجات الالبان التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنمو الجنين،لان امتصاص الجسم للكالسيوم يكون جيدا في ذلك الوقت. ويجب تناول مصادر الكالسيوم الاخري مثل اللوز والبقوليات،وبعض الخضراوات التي تحتوي علي اوراق خضراء، والتقليل من المنبهات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي والقهوة في الشهر الخامس من الحمل وذلك لانها تقلل من امتصاص الحديد وبالتالي تؤثر علي تغذية الام والجنين، كما انه تؤثر علي الهضم والنوم ويجب ان يكون النوم منظم لصحتك وصحة طفلك.
4- يجب الاهتمام بنوع الطعام بدلا من الكمية في الشهر الخامس من الحمل

الزيادة الكبيرة لوزن الحامل خلال شهور الحمل تؤدي إلى حدوث مضاعفات اثناء الولادة،لذلك يجب التنويع في الطعام والاهتمام بالتغذية السليمة ولكن بالكميات المعقولة التي لا تسبب زيادة الوزن.لذلك يجب ان تبتعدي عن السكريات والمقليات والأطعمة التي تحتوي علي السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالفاكهة الطازجة والخضراوات ويجب تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.