تويت
شروط اليوم الفرياليوم الفري ليس يوما كاملا خارج الدايت ولكنها وجبة فري واحدة لكسر ثبات الوزن وكسر روتين الرجيم وتساعد الوجبة الفري تنشيط معدل حرق الدهون لانه يبطئ بكثرة تناول اطعمة قليلة السعرات الحرارية ونفسيا تساعدك الوجبة الفري علي عدم الشعور بالحرمان والاحباط اثناء الرجيم وتكون بمثابة مكافأة للالتزام بالدايت.
يجب ان نشرب كوبين من الماء قبل الوجبة الفري بنصف ساعة مثل باقي الوجبات وان نتناول السلطة قبل تناول الوجبة الفري.
الوجبة الفري يجب ان تكون مره واحدة في الاسبوع ويفضل ان تكون كل عشرة ايام لان هذا انسب ميعاد لكسر روتين الدايت.
الوجبة الفري هي وجبة غداء واحدة اما الافطار والعشاء يجب تناول اطعمة خفيفة السعرات الحرارية.
الوجبة الفري لا تقسم ولكنها تؤكل خلال ساعة واحدة فقط ولا يجب الانتقام في ذلك اليوم وتناول كل ما تراه عينك ففي بعض الاحيان يؤدي ذلك إلى الام في البطن وايضا يصعب فقدان كل كمية السعرات الحرارية هذه فيما بعد ولكنها تخزن في الجسم علي هيئة دهون.
اليوم الفري ليس له علاقة بالتوقف عن الرياضه لذلك يجب ممارسة الرياضة في ذلك اليوم او المشي ساعة لان هذا يساعد على التخسيس.
لا يجب الاقتراب من الميزان بعد اليوم الفري بيومين او ثلاثة.