تويت
افضل الطرق لتشعرين بالشبعحلم التخسيس وإنقاص الوزن هو حلم كل فتاة وسيدة، وما يسبب فشل الرجيم في بعض الأحيان هو الشعور بالجوع فعند الشعور بالجوع ناكل الكثير من الطعام حتي يزول ذلك الشعور، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن وفشل الرجيم.
وهذه طرق بسيطة تساعدك في الشعور بالشبع.
تناولي الدهون المفيدة
بعض الدهون تؤدي إلى زيادة الوزن وهي الدهون المشبعة وهناك بعض الدهون المفيدة التي تحافظ علي وزنك ومنها الدهون الموجودة في الاسماك مثل السالمون وايضا الدهون الموجودة في المكسرات.
النوم لفترة كافية
السهر ليلا يؤدي الي تناول المزيد من الطعام، والسهر ليلا والاستيقاظ في وقت متاخر يؤدي إلى خلل في نظام الهرمونات، لذلك نشعر بالجوع دون بذل مجهود.
ابتعدي عن الضغوط
التعرض للضغط اليومي والتوتر يؤدي إلى افراز هرمون الكورتيزول والادرينالين مما يسبب الاجهاد فنفسر ذلك الشعور بالجوع ونتناول الكثير من الطعام مما يضر الرجيم.
تناولي وجبات خفيفة من الالياف
تناولي بين الوجبات الاساسية وجبات خفيفة تشعرك بالشبع مثل الخضراوات والفاكهة والشوفان.
شرب الكثير من الماء
كثيرا ما نخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، لذلك يجب شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 الي 10 اكواب يوميا حتي يظل الجسم رطبا لذلك الماء ضروري جدا في التخسيس.
تناولي الطعام باعتدال
اجعلي للوجبات وقت محدد فهذا يجعلك تقللي من كمية الطعام المتناولة ولا تتركي نفسك فريسة لتناول الطعام