تويت
اليوم الاول من برنامج تخسيس الاطفال
الغداء
5 ملاعق مكرونة اسباجتى او عادى + صوص طماطم باللحمة المفرومة + طبق سلطة خضراء صغير + طبق خضار مسلوق جزر وبروكلى وكوسة
هنشوح 100 جرام من اللحمة المفرومة فى مقلاة بدون دهون ولا زيت ونهدى النار لحد ما تدخل فى السوا ثم نضيف لها كوب عصير طماطم وفص ثوم مفروم ونهدى النار لحد ما تسوى مع قليل من الملح والفلفل الاسود ونضعها على المكرونة المسلوقة بعد وجبة الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة او كوب لبن او كوب زبادى العشاء
شريحة توست او ربع رغيف بلدى + شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم او قطعة جبنة قريش
علاج السمنة عند الاطفال بنظام غذائي متوازن اليوم الثانى
الغذاء
كفتة فراخ بالخضار صدر دجاج مفروم + بصلة مفرومة + 2 ملعقة بروكلى مفروم + ملعقة سبانخ مفروم + ملعقة صغيرة جبنة شيدر مبشور + ملح + فلفل
وتعمل على شكل اقراص تدهن بالبيض والبقسماط وتوضع فى صينية بالفرن بعد الغذاء بساعتين
8 حبات لوز او جوز او فسدق او سودانى العشاء
شريحة توست او ربع رغيف + نصف علبة تونة مصفاة من الزيت
اليوم الثالث
الغذاء
2 شريحة بيتزا رفيعة بالخضار قليلة الجبنة+ طبق سلطة خضراء بعد الغداء بساعتين
كوب زبادى خالى الدسم او ثمرة فاكهة العشاء
شريحة توست + شريحة لانشون
اليوم الرابع
الغذاء
فراخ بانية فى الفرن صدر فراخ منقوع فى لبن رايب وعصير ليمون + بصل + ملح + فلفل
تغمس فى بياض بيض ثم بقسماط سن وتوضع فى صينية مدهونة فى الفرن لمدة نصف ساعة على نار هادئة
+ 1 حبة بطاطس مسلوقة بيورية نضيف عليها 1 ملعقة زبادى + فص ثوم + خل)+ طبق سلطة خضراء بعد الغذاء بساعتين
كوب عصير برتقال صغير العشاء
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء
نودلز بالخضار بدون اضافات اى بدون النكهات + صدر دجاج مسلوق أو مشوى+ طبق سلاطة ( طبعا ممكن نقطع صدر الدجاجة ونسلقه فى قليل من الماء وبشوربة الدجاج نسلق فيها النودلز ) بعد الغداء بساعتين
كوب حليب خالى الدسم او ثمرة فاكهة العشاء
1 توست + 1 بيضة مسلوقة + كوب زبادى اليوم السادس
الغذاء
مكرونة باللحم والخضار 100 جم لحم مفروم + مشروم + جزر + بصل + ثوم + سبانخ مفروم\
يتم خلطهم جيدا وتترك 5 دقائق على النار
ثم يضاف لهم قليل من عصير الطماطم + 5 ملاعق مكرونة قواقع
+ طبق سلطة بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة العشاء
كوب عصير برتقال او كوب حليب خالى الدسم
اليوم السابع
الغذاء
علبة تونة مصفاة + طبق سلطة + 2 توست رجيم بعد الغداء بساعتين
كوب زبادى خالى الدسم او ثمرة فاكهة العشاء
1 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة + كوب زبادى