تويت
نظام رجيم صحي ومضمون لمدة أسبوع اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :
- وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
- وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
- وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
- وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
- وجبة العشاء : علبة زبادي
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
- وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
- وجبة العشاء : علبة زبادي
- وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
- وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
- وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
- وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
- وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
- وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
- وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
- وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
- وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
- وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .