تويت
الإفـــــــــــــــــــطــــــــــــــــــــار الجــــــيد ضـــــــروري
الإفـــــــــــــــــــطــــــــــــــــــــار الجــــــيد ضـــــــروري
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون طعام الإفطار يحصلون على نتائج أفضل في المدرسة ,هذا الأمر ينطبق أيضا على الأشخاص البالغين حيث أن تناول طعام الإفطار يجعلك أكثر إنتاجا ونشاطا في العمل.
إذا لم يتناول الإنسان طعام الإفطار فإن الإنسان يصاب بالتعب والإرهاق خلال النهار بحيث يصبح غير قادر على العطاء بسبب قلة الغذاء.
ولهذا فإنه في ساعات الظهيرة يشعر الإنسان بالإعياء فيقوم بتناول فنجان من القهوة أو قطعة من الحلوى فيشعر بالشبع لكن هذا الشعور لا يستمر طويلا وسرعان ما يشعر الإنسان بالجوع مرة أخرى مما يجعله يتناول طعاما غير صحي على الغداء بسبب الإحساس بالجوع المفرط.
الإفطار النموذجي يجب أن يحتوي على البروتين والألياف .أما مصدر البروتين فيكون عن طريق اللحوم والبيض والحبوب والصويا,أما الألياف موجودة في الحبوب والفواكه. كمثال جيد على الإفطار النموذجي يكون بيض مسلوق بالإضافة إلى حبة برتقال وطبق من الحبوب مع الحليب.
يجب الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على كميات عالية من السكر وكذلك المعجنات والخبز الأبيض لأن هذه المأكولات يتم هضمها بسرعة مما يجعلك تشعر بالجوع بعد وقت قصير.
إذا لم تكونوا من محبي الإفطار فعليكم أن تقسموا وجبة الإفطار إلى قسمين بحيث تتناولوا بيضه مسلوقة في البيت وبعد ساعة أو ساعتين قوموا بتناول حبة برتقال وبعض المكسرات لكي تشعروا بالشبع.
ينصح بتناول وجبة الإفطار للعديد من الأسباب:-
ـــــ إن لم تتناولوا وجبة الإفطار سوف تشعرون بالنكد وستكونون قليلو الصبر والنشاط وستشعرون بالجوع كل هذا سيحصل قبل الساعة 11.
ــــ الجسد يحتاج إلى الطعام حتى تشعروا بالنشاط والحيوية على مدار اليوم .
ــــ أظهرت الأبحاث أن من يتهربون من تناول الإفطار بشكل دائم يعانون من السمنة.
ــــ البيض غذاء متوازن يحتوي على البروتين والحديد وفيتامينات .
في النهاية أتمنى من الجميع المواظبة على وجبة الإفطار لما لها أهمية لجسم الإنسان
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون طعام الإفطار يحصلون على نتائج أفضل في المدرسة ,هذا الأمر ينطبق أيضا على الأشخاص البالغين حيث أن تناول طعام الإفطار يجعلك أكثر إنتاجا ونشاطا في العمل.
إذا لم يتناول الإنسان طعام الإفطار فإن الإنسان يصاب بالتعب والإرهاق خلال النهار بحيث يصبح غير قادر على العطاء بسبب قلة الغذاء.
ولهذا فإنه في ساعات الظهيرة يشعر الإنسان بالإعياء فيقوم بتناول فنجان من القهوة أو قطعة من الحلوى فيشعر بالشبع لكن هذا الشعور لا يستمر طويلا وسرعان ما يشعر الإنسان بالجوع مرة أخرى مما يجعله يتناول طعاما غير صحي على الغداء بسبب الإحساس بالجوع المفرط.
الإفطار النموذجي يجب أن يحتوي على البروتين والألياف .أما مصدر البروتين فيكون عن طريق اللحوم والبيض والحبوب والصويا,أما الألياف موجودة في الحبوب والفواكه. كمثال جيد على الإفطار النموذجي يكون بيض مسلوق بالإضافة إلى حبة برتقال وطبق من الحبوب مع الحليب.
يجب الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على كميات عالية من السكر وكذلك المعجنات والخبز الأبيض لأن هذه المأكولات يتم هضمها بسرعة مما يجعلك تشعر بالجوع بعد وقت قصير.
إذا لم تكونوا من محبي الإفطار فعليكم أن تقسموا وجبة الإفطار إلى قسمين بحيث تتناولوا بيضه مسلوقة في البيت وبعد ساعة أو ساعتين قوموا بتناول حبة برتقال وبعض المكسرات لكي تشعروا بالشبع.
ينصح بتناول وجبة الإفطار للعديد من الأسباب:-
ـــــ إن لم تتناولوا وجبة الإفطار سوف تشعرون بالنكد وستكونون قليلو الصبر والنشاط وستشعرون بالجوع كل هذا سيحصل قبل الساعة 11.
ــــ الجسد يحتاج إلى الطعام حتى تشعروا بالنشاط والحيوية على مدار اليوم .
ــــ أظهرت الأبحاث أن من يتهربون من تناول الإفطار بشكل دائم يعانون من السمنة.
ــــ البيض غذاء متوازن يحتوي على البروتين والحديد وفيتامينات .
في النهاية أتمنى من الجميع المواظبة على وجبة الإفطار لما لها أهمية لجسم الإنسان