تويت
الريجيم بين الصواب والخطأ
كل منا أصبح الآن أكثر حرصا ومحافظة على عدم زيادة وزنه ..... ليس فقط لأن الرشاقة أحلى وأجمل .... وإنما أيضا لأن كل الأبحاث الطبية التي أجريت وتجري تؤكد أن زيادة الوزن تضر بالصحة وتقصف العمر!
ولكن الإحصائيات تقول : إن كثير من 80% من طلاب الرشاقة وخاصة من النساء يفشلن في إنقاص وزنهن بأنفسهن نتيجة لأتباعهن بعض النظريات الشائعة في مجال إنقاص الوزن .... إما لأنها نظريات ثبت أنها خاطئة ، أو لأنها غير مناسبة لمن يتبعها .... فكل حالة قائمة بذاتها ، وما يصلح لشخص قد لا يصلح لآخر ... فالسن , والوزن , والبيئة , ومناطق تركز الدهون بالجسم , والعادات الغذائية السائدة , وعوامل أخرى كثيرة تلعب كلها دوراً مهماً في تحديد نوع الريجيم المطلوب .
وكلن هناك ثوابت لا خلاف عليها لمن يريدون إنقاص أوزانهن , وهناك أيضا مقولات صحيحة وأخرى خاطئة لطلاب الرشاقة ... وهذا ما سألقي عليه الضوء بأذن الله .
1_ اللبن الحليب يساعد على زيادة الوزن بعكس اللبن الزبادي الذي يساعد على إنقاص الوزن :
* غير صحيح : فاللبن الذي يساعد على إنقاص الوزن هو اللبن منزوع الدسم .. أما اللبن الزبادي كامل الدسم فسعراته تكون مماثلة لسعرات اللبن الحليب كامل الدسم .
2_ البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن :
* صحيح : وليس ذلك لأن البيض المسلوق يعطي الجسم سعرات حرارية أقل من البيض " البرشت" مثلا ... أو أي نوع آخر من البيض وإنما لأن هضم البيض المسلوق يكون أصعب ولذلك فهو يبقى في المعدة مدة أطول ... وهضمه يستهلك من الجسم طاقة حرارية أكثر من الطاقة التي يعطيها البيض نفسه ! وبيضة واحدة مسلوقة تكفي حاجة الجسم من البروتين طوال اليوم .
3_ البطاطس تزيد الوزن بقدر مماثل للأرز أو المعجنات :
* غير صحيح : فالبطاطس تحتوي على كميات كبيرة من الماء .. والذي يجعلها عاملا عوامل زيادة الوزن هو الزيت أو السمن الذي تقلى أو تطهى به .. أما إذا أكلت مسلوقة بدون سمن أو زبد فإن السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم تكون أقل كثيراً من السعرات التي يعطيها الأرز أو المعجنات
4_ عسل النحل أفضل في إستعماله من السكر في حالة الريجيم لإنقاص الوزن لأنه يعطي الجسم الطاقة المطلوبة دون أن يتحول إلى دهن :
* غير صحيح : فأي طعام يعطي الجسم طاقة ونشاطاً يعطيه سعرات حرارية ويتحول الفائض من هذه السعرات إلى شحم .
*التمرينات الرياضية وحدها لا تخلصك من الوزن الزائد وإنما هي مكمل ضروري لأي ريجيم تتبعه
* حمامات السونا لا تخلصك من الوزن الزائد لأن الجسم يستعيد ما فقده من ماء فور تناولك له من جديد
* تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات لا ينقص الوزن ... المهم أن تكون الوجبات صغيرة .
* كثرة شرب الماء لا يزيد الوزن . والحد الأدنى لترين يوميا على دفعات بين الوجبات وعند الإستيقاظ وقبل النوم .
والشرب أثناء تناول الطعام يسهل عملية مروره وبالتالي يتناول الفرد المزيد من الطعام دون أن يدري ومن هنا يأتي السبب في زيادة الوزن . ويهمس الأطباء في أذنك بهذه النصيحة : تناول كوباً من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يمنع الشعور بالجوع ويجعلك تتناول طعاماً أقل .
منقوووول بتصرف
أتمنى لكم دوام الصحة والعافية بأذن الله
أختكم أطياف
.gif "Smiles (71)")
تعليق