بسم الله الرحمن الرحيم
قال تعالى (وجعلنا نومكم سباتا ,وجعلنا الليل لباسا)) النبأ (9-10)
رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم إلا أننا لانعلم إلا القليل عن النوم ,والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم وظيفة مرممه وشافيه للدماغ0 وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم بل إن في النوم سكنا وراحة للجسم0 قال الله تعالى (ألم يروا أنا جعلنا الليل ليسكنوا فيها والنهار مبصرا))النمل 86 ولكن بعض الناس -وللاسف الشديد -يقلب ليله نهارا , ونهاره ليلا وخاصة في رمضان0 والحقيقة أن في الدماغ مايسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح وتشعر بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذاما اعتدنا على ذلك0
ولاينفرد الإنسان بوجود هذة الساعة بل هي موجودة عند الحيوانات أيضا فمن المعروف أن الصراصير والبوم والخفاش والجرذان تنشط ليلا وتهجع نهارا بينما الحيوانات الأخرى يكون نشاطها الأعظم أثناء النهار0
ويعتقد الباحثون أن الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين هي التي تمثل الساعة البيولوجية عنده0
فإذا عملت أثناء الليل أو سافرت لمسافة بعيدة بالطائرة فربما تتكيف ساعة الجسم مع التوقيت الجديد للنوم ولكن قد يحتاج ذلك إلى بضعة أيام وقد يشكو هؤلاء خلال ذلك بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع وضعف التركيز0
وقدأكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ماكان في أوائل الليل وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من النوم المتأخر ويقول الدكتور شابيرو في كتابbody Clock :إن الذهاب إلبى النوم في وقت محدد كل مساء والإستيقاظ في وقت محدد كل صباح لايحسن نشاط المرء في النهار فحسب بل يهيئ الشخص لنوم جيد الليلة التالية0
ويقول البروفسور أوزولد:"إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى النوم فانهض باكرا في الصباح وافعل ذلك بإنتظام فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال الليل والنهار0
ولقد كان النوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا من سنة الرسول صلى الله عليه وسلم 0 فلنجعل من رسول الله قدوتنا في هذه الحياة 0
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته