تويت
الرياضة قبل الفطور تساعد على التخلص من الدهون ..//
الرياضة على معدة فارغة تحرق الكثير من الدهون في الجسم على حسب تقرير طبي. هل هذه حمية مثالية أم خطيرة؟ خبراء آخرون يحذرون من الحركة والرياضة المفرطة من دون أي تعزيز للجسد من خلال الغذاء لاستمداد الطاقة.
على الجميع الذين يمارسون الرياضة من أجل الحصول على الوزن المثالي ممارسة الرياضة في بعض الأحيان في الصباح قبل الفطور، كما ينصح الأطباء؛ لأن الجسم يقوم بحرق الكثير من الدهون قبل الفطور.
يدعي الأطباء أن الرياضيين المحترفين يقومون بتناول كمية كبيرة من الغذاء الغني بكربوهيدرات قبل كل منافسة؛ لأن الكربوهيدرات تمد العضلات بالطاقة اللازمة للحصول على النتيجة المطلوبة، من دون السعرات الحرارية لا يستطيع الجسم بتزويد العضلات الطاقة اللازمة. لذلك يعتقد الأطباء أن الجسم في حال عدم وجود السعرات الحرارية يكون مجبرباً على حرق الدهون لاستمداد الطاقة.
في الواقع ، بعض الدراسات تؤكد أن الرياضة مع جسم جائع أو على معدة فارغة تؤثر على الجسم بشكل فعال جدا. "عندما يمارس المرء الرياضة على معدة فارغة يكون قيمة الأدرينالين مرتفعة وقيمة الأنسولين منخفضة وبعدها تقوم العضلات على حرق دهون أكثر". كما يقول الفيزيولوجي بيتر هسبل من جمعت لوون البلجيكية.
تدعي دراسة إنجليزية أنها أثبتت ذلك، حيث قام خبراء من جامعة برمينجهام بإقامة تجربة مع 14 شخص وذلك بركب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد ساعة واحدة من ركوب الدراجة كان عليهم ممارسة الجري والعدو. مجموعة تتألف من سبعة أشخاص كان بإمكانهم التناول قبل الرياضة والمجموعة الثانية كان عليها ممارسة الرياضة دون تناول أي شيء.
وكشفت النتائج عن أن الأشخاص الذين صاموا قبل الرياضة كانوا أكثر بطئاً من الآخرين لكن أجسامهم قامت بحرق الدهون أكثر من حرقها الكربوهيدرات وذلك أيضاً بالمقارنة مع المجموعة التي مارست نفس الرياضة لكن قامت بتناول الغذاء قبل ممارستها.
دهن الجسم
بيتر هسبيل الذي أجرى دراسة على نفس الموضوع، نصح المهتمين بممارسة الرياضة قبل الفطور، مع أن التجربة أجريت على جيل من الشباب خالي من الأمراض لكنه يعتقد أن المصابين بمرض السكر يمكنهم الاستفادة أيضاً من هذه التجربة. الحركة والرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز، وهذا يمكن أن يساعد مرضى السكري في السيطرة على الأنسولين بشكل أفضل.
لكن هناك بعض العلماء يحذرون من ممارسة الرياضة على معدة فارغة، حتى لو قام الجسم بحرق الدهون أكثر على معدة فارغة فإنه لا يمكنه حرق دهون حول البطن أو مكان أخر في الجسم. و يقول العالم اليكسيس كولفن من مستشفى مونت سيناي في نيويورك: "أنا لا أرى أن الفكرة جيدة، عندما ينخفض السكر في الدم يمكن أن يصاب الشخص بالدوران ويمارس الرياضة بشكل أسوأ إذا لم يتغذ بشكل جيد". حيث يمكن أن يصاب الشخص أثناء التمرين لذلك ينصح العالم على أكل الموز على الأقل قبل الرياضة.
لكن هناك عالم أخر يقول أن الفكرة جيدة جداً ويمكن على الشخص الذي يريد تذويب الدهون في جسمه بأن يمارس على الأقل مرات واحدة في الأسبوع الرياضة على معدة فارغة؛ لأن ذلك يجبر الجسم على حرق الدهون.
على الجميع الذين يمارسون الرياضة من أجل الحصول على الوزن المثالي ممارسة الرياضة في بعض الأحيان في الصباح قبل الفطور، كما ينصح الأطباء؛ لأن الجسم يقوم بحرق الكثير من الدهون قبل الفطور.
يدعي الأطباء أن الرياضيين المحترفين يقومون بتناول كمية كبيرة من الغذاء الغني بكربوهيدرات قبل كل منافسة؛ لأن الكربوهيدرات تمد العضلات بالطاقة اللازمة للحصول على النتيجة المطلوبة، من دون السعرات الحرارية لا يستطيع الجسم بتزويد العضلات الطاقة اللازمة. لذلك يعتقد الأطباء أن الجسم في حال عدم وجود السعرات الحرارية يكون مجبرباً على حرق الدهون لاستمداد الطاقة.
في الواقع ، بعض الدراسات تؤكد أن الرياضة مع جسم جائع أو على معدة فارغة تؤثر على الجسم بشكل فعال جدا. "عندما يمارس المرء الرياضة على معدة فارغة يكون قيمة الأدرينالين مرتفعة وقيمة الأنسولين منخفضة وبعدها تقوم العضلات على حرق دهون أكثر". كما يقول الفيزيولوجي بيتر هسبل من جمعت لوون البلجيكية.
تدعي دراسة إنجليزية أنها أثبتت ذلك، حيث قام خبراء من جامعة برمينجهام بإقامة تجربة مع 14 شخص وذلك بركب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد ساعة واحدة من ركوب الدراجة كان عليهم ممارسة الجري والعدو. مجموعة تتألف من سبعة أشخاص كان بإمكانهم التناول قبل الرياضة والمجموعة الثانية كان عليها ممارسة الرياضة دون تناول أي شيء.
وكشفت النتائج عن أن الأشخاص الذين صاموا قبل الرياضة كانوا أكثر بطئاً من الآخرين لكن أجسامهم قامت بحرق الدهون أكثر من حرقها الكربوهيدرات وذلك أيضاً بالمقارنة مع المجموعة التي مارست نفس الرياضة لكن قامت بتناول الغذاء قبل ممارستها.
دهن الجسم
بيتر هسبيل الذي أجرى دراسة على نفس الموضوع، نصح المهتمين بممارسة الرياضة قبل الفطور، مع أن التجربة أجريت على جيل من الشباب خالي من الأمراض لكنه يعتقد أن المصابين بمرض السكر يمكنهم الاستفادة أيضاً من هذه التجربة. الحركة والرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز، وهذا يمكن أن يساعد مرضى السكري في السيطرة على الأنسولين بشكل أفضل.
لكن هناك بعض العلماء يحذرون من ممارسة الرياضة على معدة فارغة، حتى لو قام الجسم بحرق الدهون أكثر على معدة فارغة فإنه لا يمكنه حرق دهون حول البطن أو مكان أخر في الجسم. و يقول العالم اليكسيس كولفن من مستشفى مونت سيناي في نيويورك: "أنا لا أرى أن الفكرة جيدة، عندما ينخفض السكر في الدم يمكن أن يصاب الشخص بالدوران ويمارس الرياضة بشكل أسوأ إذا لم يتغذ بشكل جيد". حيث يمكن أن يصاب الشخص أثناء التمرين لذلك ينصح العالم على أكل الموز على الأقل قبل الرياضة.
لكن هناك عالم أخر يقول أن الفكرة جيدة جداً ويمكن على الشخص الذي يريد تذويب الدهون في جسمه بأن يمارس على الأقل مرات واحدة في الأسبوع الرياضة على معدة فارغة؛ لأن ذلك يجبر الجسم على حرق الدهون.
تعليق