إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

    خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

    علامات الخطورة
    إذا لاحظت أن إبنتك أو إحدي صديقاتك تمارس إحدي العادات التالية فعليك التصرف بجدية

    . إنها تمارس الريجيم حتي لو كان وزنها طبيعياً -
    . تشعر بالضعف والدوخة والغثيان -
    . تفكر في الأكل طول الوقت أو تخشي الأكل أو تأكل بالسر -
    . تحدد علاقاتها ونشاطها بسبب الطعام أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء -
    . تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد الأكل أو تأكل بصورة شرهة أحياناً -

    مواصفات الريجيم الخطير

    . قليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي 800 سعرة في اليوم فقط مثلاً -
    . لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من تناول الدهون -
    . يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات -

    مواصفات الريجيم الصحي

    يحتوي علي أصناف مختلفة من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة، الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون
    اللهم نور مرقد فقيدنا الغالي عبدالله
    واجعل قبره روضة من رياض الجنة
    وعطرمشهده وطيبمضجعه
    وآنس وحشته وارحم غربته
    وقه عذاب القبر وفتنته
    اللهم اجعلنا من عتقاء شهرك الكريم
    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
  • #2
    لكِ الشكر والتقدير أختنا الفاضلة/ تراب عمان على الموضوع التنبيهي المهم
    ففي الواقع،،، تقوم أعداد متزايدة من المراهقات والشابات بشكل عام في عذرنا الحديث بالإهتمام بشكل مفرط بالوزن والشكل الخارجي للجسم، وفي أغلب هذه الحالات تعتقد الفتيات بأنهن "سمينات" ولذلك "غير جميلات" أو "غير جذابات" وذلك ما يتبعهن لتبادل الأساليب المغلوطة للريجيم أو حميات إنقاص الوزن.
    والكثير من هذه الحميات تكون مستمدة من بعض برامج التلفزيون أو المجلات الرخيصة الغير مبنية على أسس صحيّة سليمة مما يؤدي إلى فقدان الوزن مع فقدان بعض العناصر الأساسية (كالماء والفيتامينات والمعادن) وأحياناً يحصل فقدان أكثر خطورة مثل فقدان البروتينات العضلية وما يتبعها من هزال وضعف وأمراض عديدة..
    وحين تعتقدين أختي،(أنتي أو أحد صديقاتك أو قريباتك) أن وزنك زائد أوغير مناسب فقومي بداية بتأكد ذاتي بسيط يدعى بـ body mass index) BMI)
    وهو مقياس بسيط لمدى ملائمة وزن الشخص إلى طوله ويتم حسابه كالآتي:
    وزن الجسم بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر
    فمثلاً لو كان وزني 50 كيلوجراماً وطولي 1.60 متراً أحصل على درجة = 50/(1.60)^2= 19.5 يعني انني أعاني من نقصان طفيف في الوزن
    *ملاحظة: لم يكن ذلك وزني ولا طولي الحقيقي :D
    والمقياس يحدد الوزن المثالي إلى الطول بدرجة تتراوح بين 20-25 ، والزيادة الطفيفة في الوزن 25-30 والأعلى من ذلك يستدعي إستشارة طبية والأقل من 20 يدل على نقصان في الوزن يستدعي الإنتباه وهكذا...فلو كانت نتيجتك تتراوح بين 20 و 30 فلستِ في خطر كبير وعليك الإنتباه لحميتك وتناول الطعام المتوازن وبكميات معقولة وطلب المساعدة الطبية إن كان وزنك يميل إلى الزيادة أو النقصان..
    وبعد القيام بهذا الحساب للوزن، ينبغي الحرص كل الحرص على ضرورة تناول الطعام (المتوازن والمتنوع) كل يوم وتناول الوجبات الرئيسية الثلاث دوماً لأن الجسم مهما زاد وزنه فإنه يحتاج إلى وقود (طاقة) يومياً للقيام بوظائف الجسم الطبيعية..
    والله يديم عليكم الصحة والعافية
    قال الله تعالى‏:‏ ‏{‏‏وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا‏}

    تعليق

    • #3
      ما شدني عزيزتي لكتابة الموضوع السابق هو كثرة إقبال الطالبات في المدرسة على الريجيم


      تسلمي على المرور العطر وعلى الإضافة الرائعة
      اللهم نور مرقد فقيدنا الغالي عبدالله
      واجعل قبره روضة من رياض الجنة
      وعطرمشهده وطيبمضجعه
      وآنس وحشته وارحم غربته
      وقه عذاب القبر وفتنته
      اللهم اجعلنا من عتقاء شهرك الكريم

      تعليق

      • #4
        الأخت تراب ُعمان

        لكي جزيل الشكر والإمتنان على هالموضوع القيم..

        وبارك الله فيك ..



        ودمتم سالمين..
        إعلموا أخوتي الكرام التميز ليس هو بزياده وكثرة عدد المشاركات !


        http://www.pontiac.com/images/galler...image3_lrg.jpg

        ما يهـــزك الريـح

        تعليق

        السابق template التالي
        يعمل...
        X