تويت
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
......................................
6 أساليب طبيعية لنوم هانئ
تشير إحصائية إلى أن 9 في المئة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين الثلاثين والستين يعانون من انحباس الأنفاس. ومن العلامات المنبهة أو المنذرة لاحتمال حدوث حالة انحباس الأنفاس في الليل، شعور الشخص بالنعاس خلال فترة النهار وبالصداع في الصباح. ولعل أفضل حل بالنسبة لمثل هؤلاء استشارة الطبيب الذي قد يصف لهم وضع أداة ما قد تحل لهم مشكلة تقطع الأنفاس.
هنالك حل جراحي يتم خلاله رفع الحلق، لكن مثل هذه الجراحة قد تكون مؤلمة كما أن نتائجها ربما لا تمثل حلا دائما. لكن فليبشر مثل هؤلاء الرجال لأن إجراءات أخرى أقل خطورة بكثير يمكن اللجوء إليها:
1- النوم على الجنب: عندما تنام على ظهرك تتضيق المنطقة الطرية من سقف الحلق وهو ما يؤدي إلى إتاحة فرص أكبر لحدوث الشخير. ولمنع حدوث ذلك يفضل النوم على الجنب وعلى استقامة واحدة.
وربما يلجأ البعض إلى وضع كرات تنس في الجهة الخلفية للقميص وهو ما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم على الظهر.
2- الحفاظ على الرشاقة: تعد زيادة الوزن من أكثر المؤثرات شيوعا التي تسبب الشخير، وتؤكد على ذلك دراسة أكاديمية ترى أن زيادة الوزن تتسبب في فشل أية محاولة للتخلص من الشخير.
3- تقلل الأقراص أو الأدوية المهدئة من قوة العضلات الموجودة في الحنجرة مما يؤدي إلى تلك الاهتزازات أو الشخير.
4- عالج الحساسية والاحتقانات في الأنف: غالبا ما يكون الشخير ناجم عن الأعراض الجانبية لالتهاب الجيوب الأنفية. وتوصي طبيبة علاج بالإبر الصينية والأعشاب الطبية بضرورة استخدام الزيوت العطرية مثل «اليوكاليبتوس والونتر جرين والنعناع» لتنظيف الجيوب الأنفية وللتخلص من الصداع الناجم عن ذلك، وهي طريقة علاج صينية قديمة.
5- جرب الخضوع للعلاج بالإبر الصينية: ثبت أن العلاج بالإبر الصينية مفيد جدا بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهابات في الجيوب الأنفية ويمكنك استخدام طريقة تنتمي إلى أسلوب العلاج بالإبر الصينية وهي أن تقوم بالإمساك بالجلد في قاعدة العضل الموجود عند الصدغ ما بين الإبهام والسبابة والضغط أو دلك المنطقة باتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة.
6- تجنب المأكولات المحرضة: ربما تنتج الألبان والقمح والسكر كميات إضافية من الخمائر في الجسم وهو ما يحرض على ظهور الالتهابات في الحلق وربما يؤدي تناول المضادات الحيوية إلى مفاقمة الحالة. ويوصي مستشار طبي بتناول المأكولات التي تحتوي على البهارات مثل الفلفل والكاري، وهي تساعد على خفض الطبقة المخاطية.
...................
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه[/align]
......................................
6 أساليب طبيعية لنوم هانئ
تشير إحصائية إلى أن 9 في المئة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين الثلاثين والستين يعانون من انحباس الأنفاس. ومن العلامات المنبهة أو المنذرة لاحتمال حدوث حالة انحباس الأنفاس في الليل، شعور الشخص بالنعاس خلال فترة النهار وبالصداع في الصباح. ولعل أفضل حل بالنسبة لمثل هؤلاء استشارة الطبيب الذي قد يصف لهم وضع أداة ما قد تحل لهم مشكلة تقطع الأنفاس.
هنالك حل جراحي يتم خلاله رفع الحلق، لكن مثل هذه الجراحة قد تكون مؤلمة كما أن نتائجها ربما لا تمثل حلا دائما. لكن فليبشر مثل هؤلاء الرجال لأن إجراءات أخرى أقل خطورة بكثير يمكن اللجوء إليها:
1- النوم على الجنب: عندما تنام على ظهرك تتضيق المنطقة الطرية من سقف الحلق وهو ما يؤدي إلى إتاحة فرص أكبر لحدوث الشخير. ولمنع حدوث ذلك يفضل النوم على الجنب وعلى استقامة واحدة.
وربما يلجأ البعض إلى وضع كرات تنس في الجهة الخلفية للقميص وهو ما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم على الظهر.
2- الحفاظ على الرشاقة: تعد زيادة الوزن من أكثر المؤثرات شيوعا التي تسبب الشخير، وتؤكد على ذلك دراسة أكاديمية ترى أن زيادة الوزن تتسبب في فشل أية محاولة للتخلص من الشخير.
3- تقلل الأقراص أو الأدوية المهدئة من قوة العضلات الموجودة في الحنجرة مما يؤدي إلى تلك الاهتزازات أو الشخير.
4- عالج الحساسية والاحتقانات في الأنف: غالبا ما يكون الشخير ناجم عن الأعراض الجانبية لالتهاب الجيوب الأنفية. وتوصي طبيبة علاج بالإبر الصينية والأعشاب الطبية بضرورة استخدام الزيوت العطرية مثل «اليوكاليبتوس والونتر جرين والنعناع» لتنظيف الجيوب الأنفية وللتخلص من الصداع الناجم عن ذلك، وهي طريقة علاج صينية قديمة.
5- جرب الخضوع للعلاج بالإبر الصينية: ثبت أن العلاج بالإبر الصينية مفيد جدا بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهابات في الجيوب الأنفية ويمكنك استخدام طريقة تنتمي إلى أسلوب العلاج بالإبر الصينية وهي أن تقوم بالإمساك بالجلد في قاعدة العضل الموجود عند الصدغ ما بين الإبهام والسبابة والضغط أو دلك المنطقة باتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة.
6- تجنب المأكولات المحرضة: ربما تنتج الألبان والقمح والسكر كميات إضافية من الخمائر في الجسم وهو ما يحرض على ظهور الالتهابات في الحلق وربما يؤدي تناول المضادات الحيوية إلى مفاقمة الحالة. ويوصي مستشار طبي بتناول المأكولات التي تحتوي على البهارات مثل الفلفل والكاري، وهي تساعد على خفض الطبقة المخاطية.
...................
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه[/align]
" 
تعليق