تويت
الكثير منا يتحدث عن الفيتامينات لكن دون فهم لفوائدها و تأثيرها على جسم الإنسان...فأردت تنزيل هذه الحقائق...
فيتامين A
يفيد فى علاج حب الشباب . الجلد.اضطراب النظر . وأمراض الجهاز التنفسى . ويعتبر من المواد الواقية من السرطان
يوجد فى الخضروات الخضراء . الفواكه . الجزر . البيض . والحليب . والكبد . ومنتجات الألبان
فيتامين B يعطى الجسم الطاقة يفيد فى وظائف القلب والدماغ والجهاز العصبى
يوجد فى الأرز البني . الخميرة . القمح . الفول السوداني . الخضروات . اللوبيا . الشوفان . الحليب . الذرة
فيتامينD
ضروري للنمو والمحافظة على صحة العظام . يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور
ويوجد فى أشعة الشمس المباشرة . وسمك التونا . والسردين . والبيض . والجبن
فيتامين E
يساعد على حماية الفيتامينات الأخرى من التلف مثل فيتامين أ وفيتامين ج .. يحمي من ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب
ويوجد فى الكبد . والكلى . والسمك . والزيوت النباتية . والمكسرات . والخظروات الداكنة الخضراء
فيتامين K ضروري لتجلط الدم عند الإصابة بالجروح
ويوجد فى الخضروات الرقيقة الخضراء كالسبانخ . والملفوف . والقرنبيط . والطماطم . والبطاطس . والبكتيريا الموجوده فى الامعاء . الكبد . وصفار البيض
النحاس
يساعد فى تكوين الهيموجلوبين . والنسيج الضام . ويدخل فى تركيب كثير من الأنزيمات . وله دور فى إنتاج الطاقة وتكوين المادة الملونة في الشعر والجلد
ويوجد فى البقوليات . المكسرات . الحبوب كاملة القشرة. والأسماك القشرية
والبيض . واللحوم
الزنك
ضرورى للنمو ولشفاء والتئام الجروح ولحاستي الذوق والشم وله علاقه بهرمون الانسولين وقد يكون له دور فى الوقايه من مرض السكري
ويوجد فى الاطعمه البروتينيه الحيوانيه مثل اللحوم الحمراء . والكبد . والاطعمه البحريه . وصفار البيض . والبقول . والحبوب الكامله القشره والجوزيات
الحديد
ضروري لنقل الاكسجين فى الهموجلوبين الدم والعظلات وتكوين هيموجلوبين خلايا الدم
ويوجد فى الكبد . واللحوم الحمراء . والدجاج . والسمك . وصفار البيض . والبقول . والخضوات الورقيه . والفواكه المجففه . مثل الزبيب . والتين . والاغذيه المدعمه بالحديد
حمض الاسكوربيك فيتا مين ج
لانتاج الطاقه والنمو . ومقاومة المرض والتئام الجروح وصحه الجلد والعظام والأسنان واللثة والاوعية الدموية ويساعد على امتصاص الحديد
يوجد فى الفواكه مثل البرتقال . اليمون . والجريب فروت والاناناس . والموز . الكرز . المشمش . الخوخ . التفاح . الجوافه . العنب . الكمثره .
والخضروات الطازجة مثل الفلفل الاخضر . السبانخ . الزهور . الباميه . الكوسا . الطماطم . الخس . الخيار . الكرفس . الباذنجان
فولاسين ( حمض الفوليك)
يساعد على النمو الطبيعي لخلايا الدم والخلايا الاخرى
يوجد فى الخضروات الورقية الداكنة . الخبز المصنوع من القمح الكامل . الكبد . الكلى . الفواكه
وينصح به للمرأة الحامل
الكالسيوم
يدخل فى تركيب العظام والاسنان . ويساعد فى وظائف العضات والاعصاب
والعكس وتخثر الدم
ويوجد فى الحليب ومنتجاته . وصفار البيض . والأسماك التي توكل مع عضمها . الحبوب كاملة القشره . البقوليات . الخضروات الورقية الداكنة اللون
مع تحيات
[[][][§¤°^°¤§][][mark=#CC0000]B]oxyoperator[/B][/mark]][][§¤°^°¤§][][
فيتامين A
يفيد فى علاج حب الشباب . الجلد.اضطراب النظر . وأمراض الجهاز التنفسى . ويعتبر من المواد الواقية من السرطان
يوجد فى الخضروات الخضراء . الفواكه . الجزر . البيض . والحليب . والكبد . ومنتجات الألبان
فيتامين B يعطى الجسم الطاقة يفيد فى وظائف القلب والدماغ والجهاز العصبى
يوجد فى الأرز البني . الخميرة . القمح . الفول السوداني . الخضروات . اللوبيا . الشوفان . الحليب . الذرة
فيتامينD
ضروري للنمو والمحافظة على صحة العظام . يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور
ويوجد فى أشعة الشمس المباشرة . وسمك التونا . والسردين . والبيض . والجبن
فيتامين E
يساعد على حماية الفيتامينات الأخرى من التلف مثل فيتامين أ وفيتامين ج .. يحمي من ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب
ويوجد فى الكبد . والكلى . والسمك . والزيوت النباتية . والمكسرات . والخظروات الداكنة الخضراء
فيتامين K ضروري لتجلط الدم عند الإصابة بالجروح
ويوجد فى الخضروات الرقيقة الخضراء كالسبانخ . والملفوف . والقرنبيط . والطماطم . والبطاطس . والبكتيريا الموجوده فى الامعاء . الكبد . وصفار البيض
النحاس
يساعد فى تكوين الهيموجلوبين . والنسيج الضام . ويدخل فى تركيب كثير من الأنزيمات . وله دور فى إنتاج الطاقة وتكوين المادة الملونة في الشعر والجلد
ويوجد فى البقوليات . المكسرات . الحبوب كاملة القشرة. والأسماك القشرية
والبيض . واللحوم
الزنك
ضرورى للنمو ولشفاء والتئام الجروح ولحاستي الذوق والشم وله علاقه بهرمون الانسولين وقد يكون له دور فى الوقايه من مرض السكري
ويوجد فى الاطعمه البروتينيه الحيوانيه مثل اللحوم الحمراء . والكبد . والاطعمه البحريه . وصفار البيض . والبقول . والحبوب الكامله القشره والجوزيات
الحديد
ضروري لنقل الاكسجين فى الهموجلوبين الدم والعظلات وتكوين هيموجلوبين خلايا الدم
ويوجد فى الكبد . واللحوم الحمراء . والدجاج . والسمك . وصفار البيض . والبقول . والخضوات الورقيه . والفواكه المجففه . مثل الزبيب . والتين . والاغذيه المدعمه بالحديد
حمض الاسكوربيك فيتا مين ج
لانتاج الطاقه والنمو . ومقاومة المرض والتئام الجروح وصحه الجلد والعظام والأسنان واللثة والاوعية الدموية ويساعد على امتصاص الحديد
يوجد فى الفواكه مثل البرتقال . اليمون . والجريب فروت والاناناس . والموز . الكرز . المشمش . الخوخ . التفاح . الجوافه . العنب . الكمثره .
والخضروات الطازجة مثل الفلفل الاخضر . السبانخ . الزهور . الباميه . الكوسا . الطماطم . الخس . الخيار . الكرفس . الباذنجان
فولاسين ( حمض الفوليك)
يساعد على النمو الطبيعي لخلايا الدم والخلايا الاخرى
يوجد فى الخضروات الورقية الداكنة . الخبز المصنوع من القمح الكامل . الكبد . الكلى . الفواكه
وينصح به للمرأة الحامل
الكالسيوم
يدخل فى تركيب العظام والاسنان . ويساعد فى وظائف العضات والاعصاب
والعكس وتخثر الدم
ويوجد فى الحليب ومنتجاته . وصفار البيض . والأسماك التي توكل مع عضمها . الحبوب كاملة القشره . البقوليات . الخضروات الورقية الداكنة اللون
مع تحيات
[[][][§¤°^°¤§][][mark=#CC0000]B]oxyoperator[/B][/mark]][][§¤°^°¤§][][
"
تعليق