تويت
إنّ ثمرة متوسّطة الحجم من البابايا تحتوي على ما يقارب 120 سعرة حرارية فقط، هذه الفاكهة الإستوائيّة مهمّة جداً إذا ما كنتِ تريدين خسارة الوزن والسبب ... هذه الفوائد:
- تحتوي على نسبة دهون منخفضة ما يجعلها مثاليّة لحميتكِ الغذائيّة. هذه الفاكهة ضروريّة لحرق الدهون أيضاً!
- تخلّصكِ من الانتفاخ لأنّها غنيّة بأنزيم يساعد على الهضم وتبعد عنكِ الشعور بالغثيان.
- تحتوي على 30 غرام من الكاربوهيدرات بما في ذلك 5 غرامات من الألياف ما يجعلها أساسيّة للشعور بالشبع.
- هي مصدر وافر للفيتامينات A وC وE إضافةً إلى الماغنسيوم، النحاس، حمض البانتوثنيك، بيتا كاروتين، والكالسيوم كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
- تتميّز بطعمها السكريّ الأمر الذي يجعلكِ تدرجينها كوجبة تحلية صحيّة بديلاً عن الحلويات الدسمة.
- تقلّل من خطر السمنة وتضاعف الطاقة إضافةً إلى أنّها تساعد في خفض الوزن.
- غنيّة بالبوتاسيوم ما يساعد في التوازن بين السوائل والمعادن في جسمكِ.
- تتعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وتنظّف معدتكِ جيّداً.
يمكن تناول البابايا إن كانت مقطّعة على شكل شرائح متوسطة، أو من خلال تحضير سلطة فواكه مشكلّة. بإمكانكِ أيضاً صنع عصير البابايا الطبيعيّ وشرب كوب منه يومياً.
مصدر الخبر : جمالك