تويت
تمـــارين زيادة الطاقه عند الطالب بالتنفس !
تمارين التنفس لزيادة الطاقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه تمارين بسيطه تساعدك على زيادة مستوى الطاقة في الجسم وان شاء الله تفيدكم
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن للانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير . ولابد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية . وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++
النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها ,
وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :
..
1استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء
.2حتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك )
3.فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء حتى العدد 6 وهكذا . ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
..
- [*=center]1استنشق من الانف حتى العد 4 .
[*=center]2فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
[*=center]3قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
[*=center]++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++
ويجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل )الى أن تصبح من حياتك اليومية
و لاحظ الارتفاع في درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .
مما راق لي/شاهد على الدهر
و لاحظ الارتفاع في درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .
مما راق لي/شاهد على الدهر
..
تعليق