تويت
هناك أسئلة كثيرة مطروحة مثل: متى تبدأ مرحلة الشيخوخة؟ ومتى يوصف الأشخاص بأنهم مسنون أو كبار في السن؟
منظمة الصحة العالمية والأمم المتحدة تصنف بداية مرحلة لشيخوخة وهي عمر الـ60 سنة، فالشيخوخة عملية فردية للغاية، والعمر الزمني غير كافٍ لتقدير العمر المتوقع بلوغه وقدرات الفرد الوظيفية المدخرة. وترتبط الشيخوخة بنضوب تدريجي لاحتياطي الوظائف لأعضاء وأجهزة عدة في الجسم، وزيادة معدل انتشار الحالات المرضية المشتركة، وتضاؤل الموارد الاجتماعية والاقتصادية في الوقت الذي تشتد فيه الحاجة إليها.
وتُصنف مرحلة الشيخوخة إلى ثلاث مراحل أو فئات عمرية تشمل:
1. مرحلة المسن الشاب وتبدأ في عمر 65-74 سنة.
2. مرحلة المسن الكهل وتبدأ في عمر 75-84 سنة.
3. مرحلة المسن الكبير (الهرم)و تبدأ في عمر 85 سنة وما فوق.
تعريف التشيخ النشط:
التشيخ النشط هو عملية الاستفادة القصوى من فرص التمتع بالصحة الجسدية والاجتماعية والعقلية طول العمر؛ من أجل تحسين الصحة وإطالة متوسط العمر الصحي. إن المسنين الأصحاء مورد لأسرهم ومجتمعاتهم المحلية وللاقتصاد، وكلما كانوا اكثر نشاطًا كانت لهم مساهمة أكثر في بناء المجتمع.
التمتع بشيخوخة نشطة صحية:
إن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر الصحي والتمتع بالرفاهية هو نهج واتباع سلوك صحي عبر جميع مراحل الحياة خلال مراحل الطفولة والشباب والكبر.
من المفاهيم الخاطئة حول الشيخوخة هو فوات الأوان لتبني تغير الحياة عند الشيخوخة.
إن الوقاية من الأمراض المزمنة باتباع نهج عبر مراحل الحياة يمنع تراكم الآثار السلبية لعوامل خطورة الأمراض المزمنة؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بمضاعفاتهما، وأهمها الإعاقة الجسدية والجلطة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يجب المحافظة على القدرة الوظيفية وقدرة الحركة والاستقلالية عند كبار السن، والتي تبلغ القمة عند سن 20-30سنة، ثم تبدأ في الانخفاض التدريجي كلما تقدم العمر.
تقل كتلة العضلات بنسبة 15% لكل 10 سنوات عندما يبلغ الإنسان عمر 50 سنة وبنسبة30% لكل 10 سنوات عند عمر 70سنة.
فوائد التشيخ النشط:
1. إطالة متوسط العمر الصحي النشط.
2. المحافظة على القدرة الوظيفية خلال مرحلة الشيخوخة واستمرار استقلالية كبار السن في أداء احتياجاتهم اليومية.
3. خفض الوفيات المبكرة في مراحل الحياة عالية الإنتاج.
4. رفع الروح المعنوية والشعور بالعافية لدى كبار السن.
5. زيادة عدد الناس الذين يتمتعون بنوعية حياة إيجابية ويشاركون بأنشطة اجتماعية وثقافية بينما هم يتقدمون في السن.
6. خفض تكاليف العلاج الطبي وخدمات الرعاية.
كيفية التمتع بشيخوخة نشطة وصحية:
العامل الأساسي في التمتع بشيخوخة نشطة وصحية هو تغير نمط الحياة وسلوكيات الحياة اليومية المتعلقة بالخيارات الصحية للسيطرة على عوامل خطورة الأمراض المزمنة. وتشمل هذه السلوكيات الصحية ما يلي:
1. الامتناع عن التدخين:
كلما كان التوقف عن التدخين مبكرًا، تحسنت الصحة وطال العمر، فقد بينت الدراسات أن التوقف عن التدخين في سن (60، 50، 40، أو 30) سنة يُكسب (3،6،9،10) سنوات من العمر المتوقع على التوالي.
2. النشاط البدني: كالرياضة له فوائد كثيرة منها:
- زيادة اللياقة البدنية وتقوية العضلات والعظام والمفاصل.
- المحافظة على القدرة الوظيفية واستقلالية الحركة لدى كبار السن.
- خفض الإصابة بالأمراض المزمنة ومضاعفاتها.
أنواع الرياضة المناسبة للمسنين:
1. المشي نصف ساعة يوميًّا.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة حسب قدرة المسن الجسدية.
3. الغذاء الصحي ويشمل الغذاء المتوازن وتقليل نسبة الدهون.
اشراف/دار مسنين ابتسامة
منظمة الصحة العالمية والأمم المتحدة تصنف بداية مرحلة لشيخوخة وهي عمر الـ60 سنة، فالشيخوخة عملية فردية للغاية، والعمر الزمني غير كافٍ لتقدير العمر المتوقع بلوغه وقدرات الفرد الوظيفية المدخرة. وترتبط الشيخوخة بنضوب تدريجي لاحتياطي الوظائف لأعضاء وأجهزة عدة في الجسم، وزيادة معدل انتشار الحالات المرضية المشتركة، وتضاؤل الموارد الاجتماعية والاقتصادية في الوقت الذي تشتد فيه الحاجة إليها.
وتُصنف مرحلة الشيخوخة إلى ثلاث مراحل أو فئات عمرية تشمل:
1. مرحلة المسن الشاب وتبدأ في عمر 65-74 سنة.
2. مرحلة المسن الكهل وتبدأ في عمر 75-84 سنة.
3. مرحلة المسن الكبير (الهرم)و تبدأ في عمر 85 سنة وما فوق.
تعريف التشيخ النشط:
التشيخ النشط هو عملية الاستفادة القصوى من فرص التمتع بالصحة الجسدية والاجتماعية والعقلية طول العمر؛ من أجل تحسين الصحة وإطالة متوسط العمر الصحي. إن المسنين الأصحاء مورد لأسرهم ومجتمعاتهم المحلية وللاقتصاد، وكلما كانوا اكثر نشاطًا كانت لهم مساهمة أكثر في بناء المجتمع.
التمتع بشيخوخة نشطة صحية:
إن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر الصحي والتمتع بالرفاهية هو نهج واتباع سلوك صحي عبر جميع مراحل الحياة خلال مراحل الطفولة والشباب والكبر.
من المفاهيم الخاطئة حول الشيخوخة هو فوات الأوان لتبني تغير الحياة عند الشيخوخة.
إن الوقاية من الأمراض المزمنة باتباع نهج عبر مراحل الحياة يمنع تراكم الآثار السلبية لعوامل خطورة الأمراض المزمنة؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بمضاعفاتهما، وأهمها الإعاقة الجسدية والجلطة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يجب المحافظة على القدرة الوظيفية وقدرة الحركة والاستقلالية عند كبار السن، والتي تبلغ القمة عند سن 20-30سنة، ثم تبدأ في الانخفاض التدريجي كلما تقدم العمر.
تقل كتلة العضلات بنسبة 15% لكل 10 سنوات عندما يبلغ الإنسان عمر 50 سنة وبنسبة30% لكل 10 سنوات عند عمر 70سنة.
فوائد التشيخ النشط:
1. إطالة متوسط العمر الصحي النشط.
2. المحافظة على القدرة الوظيفية خلال مرحلة الشيخوخة واستمرار استقلالية كبار السن في أداء احتياجاتهم اليومية.
3. خفض الوفيات المبكرة في مراحل الحياة عالية الإنتاج.
4. رفع الروح المعنوية والشعور بالعافية لدى كبار السن.
5. زيادة عدد الناس الذين يتمتعون بنوعية حياة إيجابية ويشاركون بأنشطة اجتماعية وثقافية بينما هم يتقدمون في السن.
6. خفض تكاليف العلاج الطبي وخدمات الرعاية.
كيفية التمتع بشيخوخة نشطة وصحية:
العامل الأساسي في التمتع بشيخوخة نشطة وصحية هو تغير نمط الحياة وسلوكيات الحياة اليومية المتعلقة بالخيارات الصحية للسيطرة على عوامل خطورة الأمراض المزمنة. وتشمل هذه السلوكيات الصحية ما يلي:
1. الامتناع عن التدخين:
كلما كان التوقف عن التدخين مبكرًا، تحسنت الصحة وطال العمر، فقد بينت الدراسات أن التوقف عن التدخين في سن (60، 50، 40، أو 30) سنة يُكسب (3،6،9،10) سنوات من العمر المتوقع على التوالي.
2. النشاط البدني: كالرياضة له فوائد كثيرة منها:
- زيادة اللياقة البدنية وتقوية العضلات والعظام والمفاصل.
- المحافظة على القدرة الوظيفية واستقلالية الحركة لدى كبار السن.
- خفض الإصابة بالأمراض المزمنة ومضاعفاتها.
أنواع الرياضة المناسبة للمسنين:
1. المشي نصف ساعة يوميًّا.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة حسب قدرة المسن الجسدية.
3. الغذاء الصحي ويشمل الغذاء المتوازن وتقليل نسبة الدهون.
اشراف/دار مسنين ابتسامة