[align=center][/align]


[align=center]إن المساج بطريقة "الشياتسو" هي عبارة عن تدليك الجسم عن طريق تحفيز الطاقة في جسم الإنسان.


حيث أن النظرية هي أن الطاقة تسير في مجاري معينه في جسم الإنسان ، لكن هذه المجاري قد تعاني من الانسداد في بعض الأحيان مما يعني أنها بحاجة إلى التدليك لاعادتها إلى وضعها الطبيعي. إن عملية إعادة جريان الطاقة في المجاري المسدودة هي ما يساعد الجسم على استرداد توازنه.


حتى تحصل على هذا المساج عليك بمراجعة أخصائيي هذا النوع من المساج حتى يقوموا بإجراء هذا النوع من التدليك لاعادة سريان الطاقة إلى الجسم.


[align=center][/align]

أما بالنسبة إلى اليوغا فان هناك نوعين مختلقين حيث أن النوع الأول يسمى بيكرام Bikram و هو ما يسمى باليوغا الساخنة حيث أنها تتم في غرفة ذات حرارة مرتفعة حتى يقوم الجسم بالتعرق أثناء إجرائها مما يؤدي إلى تنظيف الجسم و التخلص من السموم كما أنها تؤدي إلى صفاء الذهن و مرونة الجسد.


أما النوع الثاني فهو المسمى اشتانجا Ashtanga ويعتمد على الانتقال السريع من وضعية لأخرى وهي طريقة جيدة حتى تبدأ بها تعلم اليوغا.


وعلى الصعيد ذاته فيما يخص التدليك، ومن الناحية الصحية، توفر التمرينات البسيطة التي يمكن أن تؤديها للعنق، وقاية من آلام الرقبة التي تعد من أشهر الآلام وأوسعها انتشاراً في عالم اليوم. أما من حيث النضارة والشباب، فالمعروف أن الرقبة هي المكان الأول الذي تظهر فيه التجاعيد وآثار الزمن، الأمر الذي قد يسبب الضيق للمرأة. ولكن تأخير تلك التجاعيد وتلطيفها في متناول يديك، فلا تهمل رقبتك، لكيلا يأتي اليوم الذي تشعر فيه بأن الوقت صار متأخراً.


فمن المعروف أن هنالك ما يزيد على خمسين عضلة في الرقبة والوجه، ومع تقدّم الزمن تترهل العضلات الأمامية وترتخي، وبتمرينات خفيفة وبسيطة يمكن شد تلك العضلات والحفاظ على شكلها الأصلي، لتحتفظ بجمال الشباب وجاذبيته، ومن شأن هذه التمارين أن تخفف من حالات آلام الرقبة والفكين الشائعة.

وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن تأديتها في مدة لا تزيد على ثلاث دقائق يومياً:

التمرين الأول: ضع وسادة صغيرة وناعمة تحت ذقنك في مقابل العنق، واضغط ببطء إلى الأسفل، وخفف الضغط تدريجياً، وكرر العملية بضع مرات. ويمكن الاستعاضة عن الوسادة بكرة ناعمة ناقصة الهواء، ومن فوائد هذا التمرين أنه يريح الكتفين والعنق، ويخفف الصداع وآلام الرقبة.


التمرين الثاني: هذا التمرين يشبه الأول مع فارق أنك ستضغط هذه المرة بفكك الأسفل، وليس برأسك. ويفيد هذا التمرين في تخفيف تجاعيد الفم والرقبة، ويشد الجلد المترهل، ويخفف إجهاد الفكين وآلامهما.


التمرين الثالث: يختلف عن التمرين الأول بأن عملية الضغط تكون مضادة للكتف (يتم الانتقال من كتف إلى آخر)، ويفيد هذا التمرين في تعديل خطوط الفكين، وتجاعيد الرقبة الجانبية، ويزيد من حيوية العنق، ويخفف من آلامه الشائعة. ولحسن الحظ فإن العنق هو المنطقة الأسرع استجابة للتمرين في الجسم، ومن الملاحظ أنه أيضاً المنطقة الأكثر تعرضاً للنسيان في أثناء أداء تمارين الرشاقة .[/align]


[align=center]المصدر : بوابة الشرق الاوسط[/align]