السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
إليكم اخواني في الله هذا التمرين لتهدئة العقل واسترخاء الاعصاب

1- استلقي في غرفة دافئة وبها تهوية جيده
2- افتحي اي ملابس ضيقه .
3- اعملي تمارينك الاساسية للتنفس كالمعتاد.
4- كوني صورة في 1هنك لفأر يجري هنا وهناك داخل عجلة، هذا وهو مايجري بعقلك.
5- راقبي الفأر للحظة وانه يجري بسرعة شديدة حتى أنه من الصعوبه أن ترين بوضوح الدرجه في سلمه الداخلي .
6- ثم انظري غلى العجلة وهي تبطئ . أبطأ .. أبطأ حتى تتوقف ويمكنك رؤية الدرج بتفاصيل أكبر.
7- تتوقف الدراجه عن الدوران .
8- مازال الفأر هناك ولكنه انقلب على ظهره ويستخدم الدراجه وكأنها مرجوحه شبكيه وهو يهتزفيها إلى الأمام وإلى الخلف .
9- تتوقف العجلة بعد فترة تماماً وكل شيء يهدأ.
10- أخيراً راقبي الفار الصغير وهو يعتدل داخل العجلة ويستلقي داخل كرسي دافئ وراقبه وهو يرقد ساكنا خلال دقائق معدودة.

مما قرأته في كتاب كيف تكون سيد عقلك بالاغذيه والنبات
للدكتورة /أمل الأنصاري