تويت
قوه التحمل من انسان لآخر
[align=center]
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
الموضوع اللي بطرحه .. موضوع مفيد ..
خاصه واننا نعاني منه هالايام ..
ومافي حد ما يعاني منه .. من الصغير للكبير ..
وتختلف قوه التحمل من انسان لآخر ..
وغرضي من هالموضوع الاستفاده والافاده ..
كثير منا من يعاني من الضغوط النفسيه ..
..
.
ما هي مسببات الضغط النفسي؟
سبب الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدِفَاع عن نفسه بصورة طبيعية. هذه القدرة الطبيعية مفيدة في حالاتِ الطوارئ، مثل الابتعاد عن طريق سيارة مُسرِعة، لَكنَّه يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ أعراضَ جسمية إذا أستمر لمدّة طويلة، مثل الاستجابة لتحديات وتغيرات الحياة اليومية.
عندما يَحْدثُ هذا ، فهو كما لو أن جسمِكَ يَستعدُّ للقَفْز بعيدا عن طريقَ السيارةِ، لَكنَّك مازلت جالسا في مكانك . في هذه الحالة جسمكَ يقوم بعمل إضافي، بدون أن يجد مكاناِ لوَضْع كُلّ الطاقة الإضافية. يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَك هذا تَبْدو وكأنك متوتّراَ وقلقاَ وخائفاَ ومُتَلَهِّفَا.
...
..
.
ما هي الَتغيّرات التي يمكن أن تسبب الضغط النفسي؟
أيّ نوع من التغييرِ يُمْكِنُ أَنْ يسبب الضغط النفسي ، حتى التغيير إلى الأحسن . لَيسَ التغيير أَو الحدث نفسه فقط ،ولكن أيضاً كيفية التفاعل معه هو المهم .
الشيء الذي يسبب الضغط النفسي يختلفُ من شخص لأخر . على سبيل المثال، شخص ما قَدْ لا يعاني من الضغط النفسي بسبب التقاعد من العمل ، بينما قد يعاني شخص آخر من الضغط النفسي نتيجة للسبب نفسه. الأشياء الأخرى التي قَدْ تسبب الضغط النفسي تشمل فصل الشخص من العمل، تَرْك الطفل للبيت أَو رجوعه إليه ، موت الزوجِ أو الزوجة أو الطلاقِ أَو الزواجِ ، أو المرض، أو الإصابة ،أو الترقية في العمل ِ،أو المشاكل المالية ِ، أو الانتقال إلى مكان آخر ، أَو ولادة طفل.
...
..
.
هلّ الضغط النفسي ضار بالصحة؟
يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ الضغط النفسي مشاكلَ صحية أَو يَجْعلُ هذه المشاكلَ أسوأَ إذا لم يتعلم الشخص طرقَ التعاملَ معه. تكلّمْ مع طبيبِك إذا كنت تعتقد أن ُ بعض الأعراض التي تعاني منها هي بسبب الضغط النفسي . من المُهمِ أن تتأكد أنّ هذه الأعراض ليس سببها مشاكل صحية أخرى .
...
..
.
العلامات المحتملة للضغط النفسي :-
·القلق
·ألم الظهر
·الإمساك أَو الإسهال
·الكآبة
·الإعياء
· الصداع
·ضغط الدمّ العالي
·الأرق
· مشاكل العِلاقاتِ مع الآخرين
· ضيق التنفّس
· تصلب الرقبة
·اضطراب المعدة
·زيادة أو نقصان الوزن .
...
..
.
ماذا يمكن أَنْ تفعل للتقليل من أثار الضغط النفسي ؟
إنّ الخطوةَ الأولى هي أَنْ تَتعلّمَ أَنْ َتعرفَ ما إذا كنت تعاني من الضغط النفسي . وتشمل ُ إشاراتُ الإنذار المبكّرُ للضغط النفسي تَوَتّراً في أكتافِكَ ورقبتِكَ، أَو انقباض يديك.
إنّ الخطوة القادمةَ هي أَنْ تَختارَ طريقة التَعَامُل مع الضغط النفسي الذي تعاني منه . أحد الطرق هي أَنْ تتحاشى الأحداث أو الأشياء التي تؤدي للضغط النفسي -- لكن في أغلب الأحيان هذا لَيسَ ممكناَ. طريقة أخرى هي أَنْ تغيّرَ كيفية التعامل مع الضغط النفسي. في أغلب الأحيان هذه هي أفضل طريقِة.
...
..
.
نصائح للتَعَامُل مع الضغط النفسي ِ:-
·لا تقلق نفسك حول الأشياءِ التي لا تَستطيعُ السَيْطَرَة عليها، مثل الطقسِ.
·هيّئْ نفسك قدر ما تستطيع للأحداثِ التي تعرف أنها مسببة للضغط النفسي، مثل مقابلة للحصول على عمل .
· حاولْ النَظْر إلى التغييرِ كتحدي إيجابي، ولَيسَ كتهديد.
·أعمل على حَلّ النزاعاتِ أو الخلافات مَع الناسِ الآخرينِ.
·أطلب ْ المساعدةِ مِنْ الأصدقاءِ أو العائلةِ أَو الناس المحترفين.
·حدد أهدافا واقعية في البيت وفي العمل.
·تمرن بصورة منتظمة.
·تناول وجباتَ طعام متوازنةَ وأحصل على النومِ الكافيِ.
·تأمّلْ.
· أبتعد عن الضغوطات اليوميِة بالالتحاق بالرياضة الجماعية والمناسبات الاجتماعية والهواياتِ.
...
..
.
بقلم الدكتور .. بشير الشاوش
[/align]
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
الموضوع اللي بطرحه .. موضوع مفيد ..
خاصه واننا نعاني منه هالايام ..
ومافي حد ما يعاني منه .. من الصغير للكبير ..
وتختلف قوه التحمل من انسان لآخر ..
وغرضي من هالموضوع الاستفاده والافاده ..
كثير منا من يعاني من الضغوط النفسيه ..
..
.
ما هي مسببات الضغط النفسي؟
سبب الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدِفَاع عن نفسه بصورة طبيعية. هذه القدرة الطبيعية مفيدة في حالاتِ الطوارئ، مثل الابتعاد عن طريق سيارة مُسرِعة، لَكنَّه يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ أعراضَ جسمية إذا أستمر لمدّة طويلة، مثل الاستجابة لتحديات وتغيرات الحياة اليومية.
عندما يَحْدثُ هذا ، فهو كما لو أن جسمِكَ يَستعدُّ للقَفْز بعيدا عن طريقَ السيارةِ، لَكنَّك مازلت جالسا في مكانك . في هذه الحالة جسمكَ يقوم بعمل إضافي، بدون أن يجد مكاناِ لوَضْع كُلّ الطاقة الإضافية. يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَك هذا تَبْدو وكأنك متوتّراَ وقلقاَ وخائفاَ ومُتَلَهِّفَا.
...
..
.
ما هي الَتغيّرات التي يمكن أن تسبب الضغط النفسي؟
أيّ نوع من التغييرِ يُمْكِنُ أَنْ يسبب الضغط النفسي ، حتى التغيير إلى الأحسن . لَيسَ التغيير أَو الحدث نفسه فقط ،ولكن أيضاً كيفية التفاعل معه هو المهم .
الشيء الذي يسبب الضغط النفسي يختلفُ من شخص لأخر . على سبيل المثال، شخص ما قَدْ لا يعاني من الضغط النفسي بسبب التقاعد من العمل ، بينما قد يعاني شخص آخر من الضغط النفسي نتيجة للسبب نفسه. الأشياء الأخرى التي قَدْ تسبب الضغط النفسي تشمل فصل الشخص من العمل، تَرْك الطفل للبيت أَو رجوعه إليه ، موت الزوجِ أو الزوجة أو الطلاقِ أَو الزواجِ ، أو المرض، أو الإصابة ،أو الترقية في العمل ِ،أو المشاكل المالية ِ، أو الانتقال إلى مكان آخر ، أَو ولادة طفل.
...
..
.
هلّ الضغط النفسي ضار بالصحة؟
يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ الضغط النفسي مشاكلَ صحية أَو يَجْعلُ هذه المشاكلَ أسوأَ إذا لم يتعلم الشخص طرقَ التعاملَ معه. تكلّمْ مع طبيبِك إذا كنت تعتقد أن ُ بعض الأعراض التي تعاني منها هي بسبب الضغط النفسي . من المُهمِ أن تتأكد أنّ هذه الأعراض ليس سببها مشاكل صحية أخرى .
...
..
.
العلامات المحتملة للضغط النفسي :-
·القلق
·ألم الظهر
·الإمساك أَو الإسهال
·الكآبة
·الإعياء
· الصداع
·ضغط الدمّ العالي
·الأرق
· مشاكل العِلاقاتِ مع الآخرين
· ضيق التنفّس
· تصلب الرقبة
·اضطراب المعدة
·زيادة أو نقصان الوزن .
...
..
.
ماذا يمكن أَنْ تفعل للتقليل من أثار الضغط النفسي ؟
إنّ الخطوةَ الأولى هي أَنْ تَتعلّمَ أَنْ َتعرفَ ما إذا كنت تعاني من الضغط النفسي . وتشمل ُ إشاراتُ الإنذار المبكّرُ للضغط النفسي تَوَتّراً في أكتافِكَ ورقبتِكَ، أَو انقباض يديك.
إنّ الخطوة القادمةَ هي أَنْ تَختارَ طريقة التَعَامُل مع الضغط النفسي الذي تعاني منه . أحد الطرق هي أَنْ تتحاشى الأحداث أو الأشياء التي تؤدي للضغط النفسي -- لكن في أغلب الأحيان هذا لَيسَ ممكناَ. طريقة أخرى هي أَنْ تغيّرَ كيفية التعامل مع الضغط النفسي. في أغلب الأحيان هذه هي أفضل طريقِة.
...
..
.
نصائح للتَعَامُل مع الضغط النفسي ِ:-
·لا تقلق نفسك حول الأشياءِ التي لا تَستطيعُ السَيْطَرَة عليها، مثل الطقسِ.
·هيّئْ نفسك قدر ما تستطيع للأحداثِ التي تعرف أنها مسببة للضغط النفسي، مثل مقابلة للحصول على عمل .
· حاولْ النَظْر إلى التغييرِ كتحدي إيجابي، ولَيسَ كتهديد.
·أعمل على حَلّ النزاعاتِ أو الخلافات مَع الناسِ الآخرينِ.
·أطلب ْ المساعدةِ مِنْ الأصدقاءِ أو العائلةِ أَو الناس المحترفين.
·حدد أهدافا واقعية في البيت وفي العمل.
·تمرن بصورة منتظمة.
·تناول وجباتَ طعام متوازنةَ وأحصل على النومِ الكافيِ.
·تأمّلْ.
· أبتعد عن الضغوطات اليوميِة بالالتحاق بالرياضة الجماعية والمناسبات الاجتماعية والهواياتِ.
...
..
.
بقلم الدكتور .. بشير الشاوش
[/align]
تعليق