إعـــــــلان

**بنوتة كويتية** · 08-10-2007, 04:14 PM

شكرا اخووي ع الموضوع

انشالة اشووف لك معلومة او موضوع قصيير

و احطة الحين بالموضوع

اكرر شكرا

**شاهناز** · 08-10-2007, 04:39 PM

[frame="1 80"][align=center]السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
اشكرك اخ جوجل على طرح الموضوع فعلا ممتاز.
لى عودة[/align][/frame]

**قدساوية صفرة** · 08-10-2007, 05:06 PM

[align=center]
موقع رائع للمعلومات

.. !![/align]

**شاهناز** · 08-10-2007, 05:36 PM

[frame="1 80"][align=center]
تعليمات لمن لديه خشونة بالركبة

1 – تجنب الوقوف لفترات طويلة وتكرار صعود ونزول السلالم
2 – تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواءا بثنيها تحت الكرسى الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسى منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة في وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
3 – تجنب الجلوس وأنت مربع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم .
4 – لا تحاول طرقعة الركبة أو عمل أي حركة تؤدي الي ذلك .
5 – تجنب الاجهاد في المشي .
6 – إنقاص الوزن يؤدي الي تخفيض الأحمال علي المفاصل وذلك بتجنب الدهون والسكريات والنشويات والإكثار من الخضروات والفواكه .
7 – يمكن استخدام عصا أثناء المشي لتخفيض الضغط علي الركبة وذلك في اليد العكسية .
8 – عند الصعود علي السلم استند بيدك علي سور السلم واصعد بالساق السليمة أولا .
9 _ المشى بإنتظام يؤدي الي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يكون ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد
وكمبدأ هام لمرضي خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

مع تحيات د / فؤاد عبد المبدي
هده معلومة مفيدة ارجو ان يستفيد منها اخى القارئ.[/align][/frame]

**MANAL** · 09-10-2007, 02:14 PM

موضوع جميل .. والفكره اجمل ..
لكن اظن ان هالموضوع سبق طرحه بصيغه ثانيه..

شكرا لك

إعـــــــلان

مِن كُل بُستَانٍ زَهرَة

مِن كُل بُستَانٍ زَهرَة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق