إعـــــــلان

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:06 AM

[align=center]اخبار

العلوي عميدا لكلية صور

أصدرت معالي الدكتورة راويه بنت سعود البوسعيديه قرارا وزاريا بتعيين د/حمد بن علي العلوي عميدا لكلية العلوم التطبيقية بصور ابتداء من العام الأكاديمي الحالي 2007/2008م وتعيين محمد بن حمود الصواعي رئيسا لشؤون الطلاب بنفس الكلية.
.
وقد شغل الدكتور حمد العلوي الحاصل على شهادة الدكتوراه من جامعة سيدني للتكنولوجيا في تخصص التقويم وظيفة نائب مدير عام المديرية العامة لكليات التربية كما عمل محاضرا بكلية صور

03/09/2007
الكاتب/ دائرة التوعية العلمية/خ

اجتياز السنة التأسيسية لإكمال دراسة البكالوريوس

أصدرت معالي الدكتورة راوية بنت سعود البوسعيدية وزيرة التعليم العالي مؤخرا قرارا وزاريا رقم (73/2007) بشأن إصدار النظام الأكاديمي لكليات العلوم التطبيقية ونصت المادة الثانية من الفصل الثاني من القرار على إشتراط الالتحاق ببرنامج البكالوريوس اجتياز السنة التأسيسية بنجاح، وفي حالة عدم اجتياز الطالب للسنة التأسيسية خلال فصلين دراسيين....،
يمنح فصلين دراسيين متصلين فقط للحصول على المستوى المطلوب في اللغة الإنجليزية خارج الكلية على نفقته الخاصة مع الإحتفاظ بمقعده الدراسي بالكلية ، ويكون الطالب في هذه الحالة مؤجلا حُكما ولا يحتسب الفصلين الدراسيين من مدة الدراسة المنصوص عليها في هذا النظام، وفي حالة عدم حصول الطالب على المستوى المطلوب في المدة المحددة يفقد مقعده من الكلية.
03/09/2007
الكاتب/ دائرة التوعية العلمية

للطلبة الراغبين بالدراسة خارج السلطنة

نهيب بجميع الطلبة الراغبين بالدراسة خارج السلطنة في أي درجة علمية, سواء كانت على نفقتهم الخاصة أو على نفقة أي جهة أخرى غير هذه الوزارة بأن عليهم مراجعة الدائرة المختصة بالمديرية العامة للبعثات وذلك من أجل فتح ملفات لهم, علما بأن أي طالب يلتحق بمؤسسة تعليمية غير معتمدة أو برنامج دراسي غير معتمد من قبل هذه الوزارة فإنه لن تتم معادلة شهادته الدراسية لاحقا.

آخر تحديث ( 03/09/2007)
الكاتب/ التعليم العالي

[/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:07 AM

[align=center]التخطيط الاستراتيجي للتعليم العالي في دول مجلس التعاون الخليجي: نموذج سلطنة عمان

د. سعيد بن حمد الربيعي
شهد قطاع التعليم بصفة عامة وقطاع التعليم العالي بصفة خاصة في سلطنة عمان تطورا ملحوظا خلال السنوات الماضية وذلك منذ بدء النهضة المباركة في عام 1970م، وقطعت السلطنة شوطا متقدما في التوسع كما وكيفا. ويأتي توسيع نطاق خدمات التعليم العالي في السلطنة وفقا للأسس والمرتكزات التي يتم رسمها واعتمادها في الخطط الخمسية للتنمية، وفي إطار خطة تطوير وتنمية الموارد البشرية الوطنية التي تأخذ عادة مكان الصدارة في أولويات خطط التنمية الاقتصادية والاجتماعية .

ومع أن قطاع التعليم العالي أسهم في إعداد كوادر عمانية مؤهلة بما يتناسب مع متطلبات المرحلة السابقة، إلا أنه يحتاج إلى مزيد من العناية والتطوير لأنه يعتبر حجر الزاوية من أجل بناء أجيال قادمة مسلحة بالعلم والمعرفه. ويواجه التعليم مجموعة من التحديات تطلب دراسة وتحليل الوضع الراهن ، والوقوف على مكامن الضعف في المنظومة التعليمية ومحاولة وضع الحلول المناسبة لها من خلال وضع خطة مستقبلية للتعليم مبنية على أسس وقواعد علمية ، ولذا فقد تم إعداد مشروع لتطوير التعليم في السلطنة يشمل التعليم العام والعالي. ونظرا لطبيعة ورشة العمل فإن التركيز في هذه الورقة سيتمحور حول التعليم العالي.

وتتركز محاور مشروع الاستراتيجية على عشرة محاور أساسية ، وتتضمن: الرؤى والأهداف ، التعليم ودور البيئة الخارجية، المواءمة في التعليم، الجودة في التعليم، التعاون والشراكة في التعليم، إدارة التعليم، الإطار القانوني والتنظيمي للتعليم، المرافق والبنى التحتية لمؤسسات التعليم، وربط التعليم العام بالتعليم الأساسي.

وفي هذه الورقة سيتم التطرق إلى عدد من المواضيع، وتشمل الآتي:

- الوضع الراهن للتعليم العالي في سلطنة عمان.

- التحديات التي تواجه التعليم العالي.

- أهمية التخطيط الاستراتيجي للتعليم العالي.

-الجهات المشاركة في وضع الاستراتيجية

- محاور الاستراتيجية

- برنامج إعداد الاستراتيجية

- تقويم تنفيذ الاستراتيجية

- ارتباط نموذج سلطنة عمان بالواقع الخليجي ونامل أن تقدم الورقة نموذجا يمكن أن يكون إضافة جيدة على التجارب الخليجية الأخرى في إطار تطوير المنظومة التعليمية في دول مجلس التعاون لدول الخليج العربي، وأن تتوصل إلى بعض التوصيات التي قد ترتبط بطرق تفعيل وثيقة الآراء للأمير عبد الله بن عبد العزيز

يتابع في العدد القادم مع اراء اعضاء عاشق عمان عن التعليم بالقطاع الخاص

[/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:08 AM

[align=center]

نتابع الثقافه الاداريه .....

| . كيف تختار موظفيك . |

إن القرار المتعلق بالبشر هو من أهم القرارات لأن النتائج المتوقعة أو المطلوبة تتوقف على مدى دقة هذا
القرار ، ويرى أحد المختصين في هذا المجال :
أن الخطوات المهمة التي يجب اتباعها عند الإقدام على استقطاب الكفاءات وتوظيفها هي :
- مراجعة الوصف الوظيفي .
- الاطلاع على أوراق ثلاثة إلى خمسة مرشحين .
- البدء بالتركيز على قدرات المرشح قبل نقاط ضعفه ومقارنة ذلك بمتطلبات الوظيفة وطبيعتها ونوعية المهارات
التي تحتاجها .
- مراجعة وتقييم عمل الموظف بعد توظيفه للتأكد من كونه يفهم ماهو مطلوب منه ؟
- وأخيراً ، إذا لم تتبع هذه الخطوات وانتهى المطاف بالموظف الجديد الذي اخترته إلى الفشل ، فإن اللوم لا يقع
عليه ، بل عليك أنت

| . تحويل المناظرة إلى حوار . |

عندما تختلف مع أحد الزملاء في العمل ، اسأل الأسئلة الآتية لتحويل المناظرة إلى حوار عمل
تجاه حل المشكلة ..:
- الخيال : هل بإمكانك إعطاء أمثلة لما تقول ؟
- الإكتشاف : هل تستطيع إعطائي المزيد من المعلومات عن هذه القضية ؟
- التخليص : هل هذا ماتقصد أن تقول ؟
- التحدي : أليس هذا عكس ما أشرت إليه من قبل ؟
- التحكيم : هل بإمكانك التعبير عن الفكرة بموضوعية ؟
- الربط : أليست هذه النقطة مرتبطة بما قلته لك من قبل ؟
- تحويل الإتجاه : أظنن أننا خرجنا عن الموضوع هل نحن نناقش الموضوع المطروح ؟
- التوحد : لماذا نناقش هذه القضية ماهي الأشياء المشتركة التي تجمعنا ؟
- حل المشكلة : ماهي الحلول أو البدائل الممكنة ؟
- التقارب : كم تتوقع أن نستغرق لتقريب وجهات النظر؟

| . علاقات إنسانية . |

أولاً :
- أهم خمس كلمات هي : " أنا أعرف أنني ارتكبت خطأ "
- أهم أربع كلمات هي : " لقد أديت عملاً جيداً "
- أهم ثلاث كلمات هي : " ما رأيك ؟ "
- أهم كلمتين هما : " من فضلك "
- أهم كلمة : " نحن "
- الكلمة الأقل أهمية هي : " أنا "
ثانياً :
إذا كان لديك " قرش " ومعي مثيله ، ثم أعطي كل منا قرشه للآخر ، فسوف يظل الوضع كما هو عليه ( كل
منا لديه قرش واحد ) أما إذا كان لدى كل منا فكرة واحدة ، وتبادلنا هذه الأفكار فسوف يكون لدى كل واحد منا
فكرتان .
- راقب أفكارك .. إنها تتحول إلى كلمات .
- راقب كلماتك .. إنها تتحول إلى أفعال .
- راقب أفعالك .. إنها تتحول إلى عادات .
- راقب عاداتك .. إنها تتحول إلى سمات .
- راقب سماتك .. إنها تتحول إلى شخصيتك .

| . أقوال في الإدارة . |

- نحن في منتصف الطريق لأكبر تحول في العالم حيث ينتقل المجتمع من مجتمع تسيطر عليه المصادر المالية
إلى مجتمع يصبح فيه المصدر المسيطر هو المعلومات ، ( بيتر دراكر ) .
- لا أحد يريد اتباع قائد ضعيف حيث لا تستطيع الإعتماد على أحكامه لأنك لا تستطيع توقع قراراته في المواقف
الصعبة .
القائد القوي الذي يصنع القرارات الصعبة وغير المتوقعة ، هو ال1ي يحظى بالإخلاص والاحترام ، طالما أنه
يتعامل مع مرؤوسيه بحب واحترام ، ( هارولد جنين ) .
- تكنولوجيا المعلومات لم تعد موضوعاً متخصصاً ، إنها جزء مهم لكل شخص في عملية إتخاذ القرارات .
- تنمية مهارات الموظفين أمر مطلوب ، ولكن توظيف عناصر جديدة أمر حيوي لمستقبل التنظيم .
- سوف نكون جميعاً وفي القريب العاجل متأخرين ، ومن المتوقع أن نعود إلى المدرسة كل ثلاث سنوات .
- إذا كانت المطرقة هي الوسيلة الوحيدة التي تملكها ، فانظر إلى كل مشكلة على أنها مسمار

بواسطة // فراشة الزهور [/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:09 AM

[align=center]أشــراقات بـدايــة عــام جــديــد

سنة جديده تستقبلها مؤسسات التعليم العالي العامه منها والخاصه

بداية اشراقات عام جديد و بداية فكر جديد

فقد فتحت معظم مؤسستنا الحكوميه والخاصه ابوابها مستقبلها ابنائها الطلبه ......

عزيزي الطالب عزيزتي الطالبه ها انت تجلس على مقعدك الدراسي بمؤسستك التعليميه
لتبداء عامك الجديد وتبداء بنشاط وحيويه بعد اجازة ممتعه وصيفاً مشمس

عزيزي عزيزتي اذا كنت ممن التحق بصروح مؤسسات التعليم العالي العامه او الخاصه منها هنيئا لك هذا الشرف

ها انت تنتقل من مرحلة التعليم التلقائي الي مرحله تعتمد على فكر التعلم الذاتي

ابدأها مشرق وابذل جهدك لا يغرك التحاقك باعلى مستويات التعليم بل تذكرا بانك تدرس
لتزداد علماً و لتخدم مجتمعاً ووطناً ينتظر عطاؤك

وتذكرى بأن اجمل مراحل التعلم هي تلك التي تبذل جهدا فيها

فـ بعد الانتهاء من هذه السنه ستحس براحه كبيره وتتمنى عودت تلك الايام
ايام الدراسه ايام الامتحانات ستشتاق لمقعدك ولزملائك

فلا تفقد هذه الحظات بالعب والهو بل تذكر انك تحمل على عاتقك مسؤليه
وانك تدرس للتعلم لا لتحصل على الشهاده فقط

ضع نصب عينيك المعرفه والتعلم قبل الدرجات ...!!!

وانت / تِ يا من تكملون تعلمكم بانتقالكم الى سنة اخر من مشواركم الدراسي

هنيئا لكم هذا التقدم العلمي في حياتكم

هذه سنه جديده بحياتكم فيها حاولوا ان تتجنبوا اخطأ السنه الماضيه ...!!
وضاعفوا الجهد لتنالوا مرادكم اين ما كنتم ...

انتم / انتن طلبة / طالبات سنة التخرج

مشوار رائع كان بحياتكم وها انتم تقفون على نهاية المشوار

سنه تتطلب منكم الكثير والكثير اعزائي فلاتبخلوا عليها

وبالوقت ذاته استمتعوا بها

وسنراكم على منصة التخرج بأذن الله
تسعون الى خدمة وطن اعطاكم الكثير

عاماً بدا ليكون عاماً مليء بالمعرفه بالنشاط

فلا نبخل على انفسنا بالمعرفه والاستمتاع بالدراسه

كل سنه وجميعاً ملتحقي مؤسسات التعليم العالي بخير

[/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:09 AM

[align=center]التفكير الإبداعي

إن قضية التفكير قضية حياة؛ حياة فرد وحياة أمة , ومن خلت حياته
من التفكير فقد خلت من أعظم معانيها وأجلها ، وبذلك ينفصل الإنسان
عن حقيقته ليكون جسداً بلا روح يعمل عمل الحيوان
(أم تحسب أن أكثرهم يسمعون أويعقلون إن هم إلا كالأنعام بل هم أضل
سبيلا) ( إن شر الدواب عند الله الصم البكم الذين لا يعقلون) وبالسمع والعقل
يتحقق التفكير في أتم مراحله وبدونهما لا يحصد إلا الهشيم

أقسام التفكير:

يقسمون التفكير إلى أقسام متعددة منها ما يتداخل حتى لا تكاد تميزه عن غيره ,
ومنها ما يفترق فيذهب في الأفتراق مذهبا بعيداً , ومن هذه الأقسام :

1- التفكير النقدي : وهو ما يرى العيوب واضحه جليه ، فعين صاحبه كالمكبر
يولد من الأخطاء الدقيقة ما يهدم قارة بأكملها ، ولا يلزم من استخراج العيوب
وإدراكها أن توفر لها حلولاً.

2- التفكير الا ستيعابي : وهو ما يقدر على استيعاب ما يلتهمه من معلومات
ويطلع عليه من ابتكارات.

3- التفكير الضبابي : وهو التفكير المشوش العاجز عن إدراك الحقائق أو فهم
العلاقات بين الأشياء وحجم كل شيء في الموضوع الذي يفكر فيه.

4- التفكير المتشكك : والذي لا يستقر على حال ، يحس بأن القضايا لباس
المصائب ، وأن كل عمل وراءه مؤمرة مهلكة فيسلم بذلك لحياته ويعتزل
أعماله.

5- التفكير السطحي : وهو التفكير الذي يكتفي بقشور الأمور ، ويتعلق بما
تلحظه العين وتأنس به النفس دون محاولة للفهم والإدراك والاستنباط والقياس.

6- التفكير الادعائي : وهو تفكير المرضى النفسيين الذين يحلمون بعالم هم
أسياده ، ويعتقدون أن الحياة بدونهم ستتقوض وتقفر، يدعون مالم يكن وما لا
يكون، حياتهم سيل دافق من أماني مجنونه ينشأ عنها الغرور في أشد صوره.

7- التفكير التحليلي السببي : وهو التفكير المتمعن الذي يبحث عن حقائق
الأمور وأسبابها ومقدماتها ونتائجها ومقاصد أصحابها.

8- التفكيرالإبداعي : وهو مقصد حديثنا .
ويعرفونه بتعاريف كثيرة تنطلق من محاور متعددة ، لعل من أهمها ما يصف
عملية التفكير الإبداعي بأنها((العملية القادرة على تحقيق نوع من الانشقاق عند
مسارات التفكير العادي لتقديم تصورات الجديدة فيها خدمة فاعلة للحضارة وحل
للمشكلات المعقدة في الحياة.

ويعد التفكير الإبداعي مطلباً ملحاً للأفراد والأمم لأنه :

1- وسيلة للترقي والمضي في ركب التقدم الزاخر.
2- صلة بين الإنسان وخالقه قبل أن يكون صلة بينه وبين الكون.
3- إفادة مما خلق الله وأودع من أسرار، وقد أشار سبحانه إلى ذلك في آيات
عدة كآية الحديد ، وأية الإعمار في الأرض وقضية الأستخلاف , وطلب
السير في الأرض والنظر.
4- حل لكثير من القضايا الملحه سواء كانت قضايا فردية أو جماعيه كما
سيأتي في التمثيل على قضية التفكير الإبداعي.
5- تبيين دقيق لما يمتلكه الإنسان من طاقة هائلة وعقل وقاد يخضع الكون لخدمته
ويحول مسار التأريخ.
6- استغلال أمثل للوقت حتى لا يضيع هدراً في أعمال مكررة وأقوال باردة غثة.
7- استثمار للطاقات فيما يعود بالخير على الفرد وأمته بل والإنسانية قاطبة.
8- خروج عن العيش في ظل الغير وفي ربقة التقليد المميت.
9- اهتمام بالفكر لا بالألفاظ وبالكيف لا الكم مما يضفي على الحياة جانب الجد والعيش في الواقع بفاعلية .

أمثلة على التفكير الإبداعي :

- واقعة الخندق حيث خندق المسلمون على أنفسهم بمشورة سلمان الفارسي
_ رضي الله عنه _ ولم تكن العرب تعرف ذلك ، والإبداع هنا في نقل الفكرة
وتطبيقها في وقت بلغت فيه القلوب الحناجر وصان الله المسلمين بسبب الخندق
_وأسباب أخرى_ من تلهب الرماح وقرم السيوف.

-ويصل التفكير الإبداعي إلى ذروته عند أحد السلف في معركة القادسية حيث جيش
الفيلة الجرار المهلك ، فحمله تفكيره الإبداعي على أن (( عمد ..فصنع فيلاً من طين
وأنس به فرسه حتى ألفه فلما أصبح لم ينفر فرسه من الفيل فحمل على الفيل الذي كان
يقدمها..))

- ويشرق هذا التفكير في ذهن الإمام أبي زيد الدباس _أحد فقهاء الحنفية_ فيستنبط

علم قواعد الفقه ليجمع شتات المسائل الضخمة المتفرعة تحت قواعد كلية سهلت الحفظ
والفهم على الفقهاء.

- ويعمل التفكير الإبداعي عمله في ذهن نيوتن فيستنبط من سقوط تفاحة من أعلى شجرة
قوانيين الجاذبية ليدفع بعجلة الحضارة مسافات شاسعة نحو القمم.

يتبع في العدد القادم .........

الموضوع من مجلة المعرفة
وكاتب الموضوع
سلمان بن محمد العنزي (الخرج)

بواسطة // فراشة الزهور

[/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:10 AM

[align=center]
فن المذاكره في رمضان

اهلا أخواني وخوااتي أخترت هذا الموضوع لانه في شهر رمضان الكثير من الطلبه يعانون من تنظيم الوقت وما يعرفون الطريقه الصحيحه في استغلال الوقت

الجيد للدراسه والمذاكره .. واتمنى اخوااني انكم تستفيدون من هاي الارشادات

قال تعالى (( يا أيها الذين أمنو كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون ))

شهر رمضان هو شهر رحمه وبركه ومغفره ومثله مثل كل الشهور الباقيه .. من حيث العمل والدوام

والاستذكار فلا تتوقف فيه كل هذه الامور وهو ليس شهر كسل وخمول ونوم كما يعتقد البعض ..

وكما تعلمون ان الاستذكار شانه شان أي عمل ذهني يحتاج الى استعداد جسمي ونفسي

فالمذاكره فن ومهااره قبل ان تكون طريقه للمذاكره .

فكيف تستمتع بلذة المذاكره في هذا الشهر العظيم :

1- أختر الوقت المناسب للمذاكره :.

أفضل أوقات المذاكره في رمضان هو وسط الليل من الساعه (8- 12) بعيدا عن فترة الافطار وما حولها من أوقات عبادة للذاكرين أو مغريات اعلاميه للغافلين .

2-الغذاء المناسب :.

الغذاء المناسب مهم جدا في شهر رمضان فتناول كميات معتدله ومتفرقه من الطعام ولا تسرف حتى لا تصاب بالتخمه والخمول .. واكثر من تناول الاسماك ومنتجات الالبان .. لانها غنيه بالفسفور اللازم للنشاط الذهني والعقلي .

3-نظم وقتك :.

نظم وقتك بين الاستذكار والترويح عن النفس وحتى تستوعب الماده جيدا تحتاج الى راحه وهدوء الاعصاب فثلاث دقائق تهيئ المخ لدوره جديده تحتوي نسبه أكبر في التركيز .

4-وضع جدولا للمذاكره :.

استغلال الوقت بكفاءة من العوامل المهمه للتحصيل في شهر رمضان فعدد ساعات المذاكره معظمها تكون في المساء .. حدد الزمن والمواد وقسم الوقت على حسب المواد بحيث لا تميل بماده على حساب ماده اخرى فينتهي الوقت وتبقى المواد

5-ابدأ من المواد المحببه :

كلما بدات بالمواد المقربه الى قلبك كلما أنجزت جزءا كبيرا من الجدول

6-اختبر نفسك :.

اذا قابلتك بعض الموضوعات او الافكار الجافه الصعبه فلا تخاف منها ولا تحاول اهمالها ولا تشعر بالاجهاد او التعب فهذا نوع من الهروب النفسي نتيجه النظره الى المذاكره باعتبارها عبئا ثقيلا وواجبا كريها ذلل الصعوبات بتجزئة الموضاعت الى وحدات صغيره

7-فكر بطريقه ايجابيه متفائله :.

وهي صفه صحيحه وطريق صحيح للنجاح .. فبرمج عقلك ليفكر بطريقه ايجابيه ومتفائله

8-نم مبكرا :.

نم مبكرا حتى تستطيع ان تواصل يومك التالي بنجاح فكثرة النوم تصيب الانسان بالخمول وعدم التركيز والافراط في السهر يصيبك بالارهاق والتعب ومن ثم ضعف الاستيعاب والتركيز

وفي الختام انظر الى المذاكره كنوع من القراءه الاستمتاعيه او مشاهدة برنامج ترفيهي فهذا سوف يشعرك بالراحه النفسيه ويقلل والخوف والتوتر

بالتوفيق اعزائي الطلبه ..!![/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:10 AM

[align=center]Result of Copy and paste [/align]

[align=center]Some Management Tips..........

At a training program for top management.

A well-known motivational speaker gathering the entire crowd's attention, said, "The best years of my life were spent in the arms of a woman who wasn't my wife!"

The crowd was shocked!

He followed up by saying, "That woman was my mother!"

The crowd burst into laughter and he gave his speech, which was well received.

About a week later, one of the top managers who had the training decided to use that joke at his house. He tried to rehearse the joke in his head. It was a bit foggy to him.

He said loudly, "The greatest years of my life were spent in the arms of a woman who was not my wife!"

Naturally, his wife was shell shocked, murmuring.

After standing there for almost 10 seconds trying to recall the second half of the joke, the manager finally blurted out "... and I can't remember who she was!"

As expected, he got thrashing of his lifetime?

Moral of the story: Do not copy if you cannot paste [/align]

[align=center]بواسطة // ريانة الغصن [/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:11 AM

معلومات عامه ...

[align=center]الأغذية المثلـى

تعتبر الفوائد الناتجه من اتباع الاساليب الصحية في الغذاء لا حصر لها ، ولكن هناك بعض المنتجات التي يمكن تناولها للمساعدة في أن تبدو بصحة جيدة وهي عباره عن عشرة انواع من أكثر المنتجات الغذائيه فائده لصحة الأنسـان وتعرف بـ الأغذيه المثلى ، ونوضحها فيمـا يلي :

1- التفاح :
يوجد اكثر من 7500 نوع من التفاح في جميع انحاء العالم .
يحتوي التفاح على نسبه عاليه من المواد المقاومه للتـأكسد وعلى الأخص فيتامين
(ج) الذي يساعد على بقاء الجلد واللـثه في حاله صحيه جيده . لقد ثبت ان تفاحة واحده توفر لك ربع احتياجاتك اليوميه من فيتامين ج .
التفاح غني بمادة البكتين وهي عباره عن ماده شبيهه بالسيليولوز لها المقدره على امتصاص الماء . تساعد مادة البكتين على خفض نسبة الكولسترول في الدم وابقاء الجهاز الهضمي في حالة صحية جيده .
أيضـا يحتوي التفاح على الكربوهيدرات منخفضة الجلسريدات وهي الأنواع التي تهضم ببطء ، وبعد تمام هضمها يتم امتصاصها ببطء داخل الأمعاء وتمتص تدريجيـا وتدخل الى مجرى الدم على صورة جلوكوز مسببة ارتفاعا تدريجيـا ي نسبة السكر في الدم .
وبذالك فأن هذه الماده تسـاعد في المحافظه على الوزن وأيضـا تحسين مقدرة مرضى السكري على التحكم في معدل السكر في الدم لفترات طويله !

2- الفاصوليا المجففة :
الفاصوليا المجففه من اهم مصـادر البروتين الغذائي والألياف والحديد والكالسيوم وتحتوي على نسبة من الكربوهيدرات مثل النسبة الموجودة في التفاح ، وبها نسبة قليله من الجلسريدات ، ايضـا فان صلصة الطماطم التي تضاف اليها تعد مصدرا جيدا لمادة الليكوبين وهي مادة قوية مضاده للأكسده تساعد على الوقايه من امراض وسرطان المثانه . أما محتويات الفاصوليا من الألياف فهي غير قابله للهضم وتتحرك داخل الأمعاء او القولون حيث تتفاعل معها البكتيريا وتنتج أحماض دهنيه تساعد على تغذية بطانة القولون وتحميه من مسببات السرطان !

3- البروكلي ( الزهرة او القرنبيط ) :
يحتوي البروكلي ليس فقط على مضادات الأكسده التي تشكل فيتامين (ج) وانما ايضـا يعد مصدرا جيدا لمولدات حامض الفوليك الطبيعي ويؤدي الى زيادة امتصاص حامض الفوليك في الجسم ويعتقد بأنه عامل رئيسي في منع أمراض القلب . يحتوي البروكلي على مضادات الأكسده التي تسمى لوتين ويعتقد بأنها تؤخر من تدهور النظر بسبب التقدم في السن والذي يصيب 10 % من اللناس الذين تتجاوز أعمارهم الستيـن ويعد من الأسباب الرئيسيه لضعف او فقد البصر . وأخير يحتوي البروكلي ايضـا على مادة كيميائيه تسمى سلفورافين لها خصائص مقاومة لمرض السرطان .

4- زيت الزيتون :
أثبتت العديد من الأبحاث أن الدهون الأحاديه التشبع في زيت الزيتون هامة للقلب .
يقلل زيت الزيتون من معدلات الكولسترول الضـار ويرفع معدلات الكولسترول المفيد .أيضـا فأن زيت الزيتون غني بمضادات الأكسده ومن المحتمل أن يكون واحدا من العاناصر الوقائيه عند اتباع الحمية الغذائيه . ولمعرفة عدد السعرات الحراريه فان ملعقه واحدة من الزيت تحتوي على 120 كيلوكالوري وهي تعادل السعرات الحرايه المتولده عن شريحة من الخبز والزبد.

5- الخبز المصنوع من حبوب كاملة :
الخبز الذي يحتوي على نسبه كبيره من الحبوب والحبوب الكامله يوجد به نسبة منخفضة من الجلسريدات والتي تقي من الأصابه بأمراض القلب وتقلل من الاحساس بالجوع وتساعد على تخفيض الوزن . أيضـا يوجد نسبة من الألياف كما انها تساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة وتحتوي على الأحماض الدهنية الأساسيه . أثبتت الدراسات ان 4 شرائح من خبز فول الصويا وبذور الكتان يمكن ان تعطي جرعه من الاستروجين النباتي الذي يساعد في تخيف أعراض انقطاع الطمث عند النساء .
وللأسف فان هذا النوع من الخبز يحتوي على نسبة عاليه من الملح ، ولكن الخبر الجيد هو أنهم بدءوا في انتاج نوعيات منه ذات ملوحه منخفضة .

6- سمك السلمون :
تعد الأسماك مصدرا هاما للبروتينات والفيتامينات والأملاح ، ولكن السمك المضاف اليه زيوت مثل السلمون يحتوي عى دهون تقلل من الجلطات الدمويه والألتهابات . أظهرت الدراسات ان تناول الأسماك المضاف اليها يوت تقلل بصورة كبيرة من أخطار التعرض لامراض القلب حتى في الأعمار المتقدمه . أيضـا ، تساعد هذه الدهون على الوقايه من الأكتئاب وتأخيبر اعراض فقدان الصواب .
نعم حقيقة ، فأن الاسماك تعتبر من الأغذيه المفيده للمحافظه على سلامة المخ !

7- الشـاي :
هذا المشروب المحبب للكثيرين له كثير من الخصائص المفيدة . تساعد مادة الكافيين على حفز الانتباه وتحسين الحاله النفسية . يساعد شرب 8 أكواب من الشاي السائل يوميا على تجنب الجفاف.
يحتوي الشاي سوء الأسود او الأخضر على مادة مضادة للأكسده تسمى كاتشين ، واثبتت الدراسات ان مادة الكاتشين تحمي جدران الأورده ضد التلف الذي يتسبب في حدوث السكته القلبيه وتمنع تكون الجلطات الدمويه اللزجه . وأثبتت بعض الدراسات ايضـا ان كوب واحد يوميا يمكن ان يوفر الحمايه .

8- الروب :
يعد الروب من مصادر الكالسيوم سهلة الأمتصاص . ايضـا يعد من بدائل الألبان لأولئك الذين يصعب على امعاهم امتصاص كميات كبيره من سكر اللبن اللاكتوز . يرتبط الروب بالعديد من المزايا العلاجيه التي تتضمن صحة الأمعاء الغليظه وعلاج المشاكل المعويه المعدية . عند اضافة بكتيريا لاكتوباسيلاس الى الألبان فانها لا تهضم ولكنها تمتص في الأمعاء الغليظه اضافه الى ماتحويه من بكتيريا مفيدة . البكتيريا النافعه مقاومة للبكتيريا الضاره ويشمل ذلك بكتيريا كلوسترديم ديفينكيل التي تتسبب في حدوث الأسهال بعد العلاج بالمضادات الحيويه .

9- الموز :
ان مقولة الموز يؤدي الى زيادة الوزن مقولة خاطئة . يحتوي الموز على نسبة عاليه من الطاقة اكثر من أي فاكهة أخرى ، ولكن السعرات الحراريه تأتي من الكربوهيدرات التي توجد في الموز والذي يمكن تناوله قبل وأثناء أو بعد التمارين الرياضيه لتزويد الجسم بالطاقة اللازمه .تحتوي جميع انواع الفاكهة والخضروات على كيماويات نباتيه تسمى مضادات الأكسدة . هذه المواد تساعد على حماية خلايا الجسم ضد التلف من المواد المسببه لأمراض القلب والسرطان . أيضـا فان الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل ضغط الدم كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6 اللزم لصحة الجلد والشعر .

10- المكسرات البرازيليه :

تعتبر جميع أنواع المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف . أثبتت الدراسات الحديثه ان تناول حجم قبضة اليد من المكسرات 4 مرات في الأسبوع يساعد في تقليل الرغبة الملحه لتناول الطعام . تعد المكسرات البرازيليه واحدة من الأنواع القليلة من الأغذية التي تحتوي على مادة السلينيوم وهي تساعد في الوقاية من أمراض السرطان والاكتئاب والزهايمر .

المصدر : مجلة أجنحة عمان
الأصدار الخامس / 2006م

بواسطة // الهجرس [/align]

**أشـجـان** · 13-09-2007, 03:11 AM

[align=center]

متميز القسم لشهر الماضي

الاخ
BiolOgy StUdent

لك كل الشكر والتقدير على التواصل

وشكرا موصول ايضاً لجميع رواد القسم

في ختام مجلتنا ً نتمنا ان نكون قد وفقنا في اختيار ما هو مفيد للجميع

لكم منا كل التقدير والامتنان

مجلتنا بدونكم لاتعني شي

شكراً لكل من ساهم في هذا العدد

والله الموفق......

اعـــداد

[/align]

**عنقوده** · 13-09-2007, 03:21 AM

[align=center]ما شاء الله مجله متكامله وحلوه .!.
بارك الله فيكم .!. [/align]

**تاج نجــد** · 13-09-2007, 03:56 AM

مشكوووووووره على المجله الرووووعه

كل عام وانتم بخير..

**اغادير** · 13-09-2007, 01:45 PM

مجله رائعه تحمل كلمات جميله

سلمت يداك ....

**رفال** · 13-09-2007, 02:39 PM

مشكوووووووووره اشجان ع المجله الرائعة والمتميزه

عجبني موضوع

فن المذاكره في رمضان

اتمنى لكم المزيد من التقدم والابداعات

وسلامتكم

**الغافري** · 14-09-2007, 02:23 PM

[align=center]مـــا شاء الله جهد تشكري عليه مشرفتنا الفاضلـــه

وهذا هو حرصكم على الرقي والتميز بكــل جوانب الحياة

وتميزنـــا بالقسم جاء من تنضيمكم الــرائع وحرصكم على بذل المزيد
في إنجاح قسم مؤسسات التعليم العــــالي..
والمنتديات بشـــكل اعمق,,

دمــــــتم بــود..
ورمضان كريم..[/align]

إعـــــــلان

..|| مجلة مُؤسَّسَاتِ التّعْلِيمِ العَالِيْْ العـ(الثاني)ـدد ||..

..|| مجلة مُؤسَّسَاتِ التّعْلِيمِ العَالِيْْ العـ(الثاني)ـدد ||..

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق