تويت
تحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من المعان والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج الذي يوجد في الكيوي أكثر حتى من البرتقال. وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين. وتحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموجود في الموز. وفاكهة الكيوي غنية أيضاً بفيتامين هـ، لذلك فإن لفاكهة الكيوي فوائد كبيرة على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. وإلى جانب ذلك، فإنها تحتوي على كمية من الألياف التي تحسن الهضم في الأمعاء وخفض مستوى الكولسترول في الدم. وهي كذلك غنية بحمض اللينوليك وهو واحد من أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتحتوي فاكهة الكيوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزكساثينين والبيتا كاروتين. وهنا سوف نعرف ماهي فوائد الكيوي وعصير الكيوي وما فائدة الكيوي للصحة وللرجيم الغذائي بشكل عام. ليس لديك وقت كاف؟ اقرأ من هنا فوائد الكيوي باختصار.
تشتهر هذه الفاكهة في الكثير من البلدان حول العالم ، خاصة إيطاليا ونيوزيلندا والبرازيل وشيلي والصين والولايات المتحدة واليونان وفرنسا. وتعد الصين هي المنشأ الأصلي لثمار الكيوي، حيث كانت تعرف باسم "الفاكهة الوطنية" ، وتعد إيطاليا الآن هي هي أكبر منتج لفاكهة الكيوي في العالم.
فوائد الكيوي
1. فوائد الكيوي للبشرة
الكيوي هي فأكثر الثمار احتواء على فيتامين ج، ويعرف فيتامين ج بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد كما أنه يرطب البشرة والجلد وإزالة البقع السوداء. ويقوم فيتامين ج بتأخير ظهور التجاعيد بالوجه، وله أيضاً فوائد في التخلص من السموم بالجلد حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي.
ولا يفيد تناول فاكهة الكيوي الجلد وحده ولكنه يفيده أيضاً عن طريق استخدامه موضعياً، فيقول موقع "سبا إندكس" أن هناك وصفات للكيوي مفيدة للجلد، حيث يمكن ذلك عن طريق دهك ثمرة كيوي ثم وضع ماءً مغلياً وتركها لتبرد حوالي نصف ساعة، والقيام بدهن الوجه والجلد بهذه العجينة. وطريقة أخرى جيدة وهي استخدامه كقناع عن طريق وضع ثمرة كيوي مع ملعقتين صغيرتين زبادي مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وملعقة عسل مع ملعقة عين الجمل أو اللوز المطحون وملعقة من عصير الليمون، حيث تخلط هذه المكونات في إناء واحد لتصبح مزيجاً سميكاً ثم دهان الوجه والعنق قبل شطفها بالماء جيداً.
الكيوي تلك الفاكهة الصغيرة التي ربما رآها بعضكم عند بائع الفاكهة وتساءل ما تلك الفاكهة وربما يعرفها الكثيرون منكم بقشرتها البنية المميزة وشكلها البيضاوي وحجمها المماثل لبيضة الدجاجة ولبها الأخضر وبذورها السوداء، ربما أحببتم طعمها الحلو اللاذع قليلا، ربما تذوقتم تلك الفاكهة وهي مستوية وكاملة النضج أو وهي غير ناضجة تماما فشعرتم بجمودها ومدى لذاعتها، ولكنكم في كل الأحوال بالتأكيد لم تفكروا قبل أن تأكلوها عن الفوائد التي تقدمها لكم وهل هي مضرة أم لا، بل كان الهدف الأول هو طعمها المميز؛ ولكن إن علمت كم فوائد الكيوي واستخداماته الأخرى لربما قررتم أن يكون الكيوي من الفواكه الدائمة الوجود بمنزلكم والتي لا تستغنون عنها.
بعض فوائد الكيوي العامة
فوائده للجهاز الهضمي: يساعد في علاج الحموضة والإمساك، كما يساهم أيضا في القضاء على الديدان والطفيليات التي تصيب الجهاز الهضمي.
فوائده للجهاز التنفسي: يساعد في مقاومة الرشح والسعال والربو وضيق التنفس.
فوائده للجهاز المناعي: يساعد على مقاومة الطفيليات والجراثيم والبكتيريا المختلفة التي تهاجم الجسم وبخاصة تلك التي تهاجم الجهاز الهضمي، يعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل عام، يساعد في محاربة الأورام السرطانية وتقليل احتمالات الإصابة بها.
فوائده للجهاز الدوري: يقلل نسب الإصابة بالعديد من أمراض فوائد الكيوى الجهاز الدوري مثل تصلب الشرايين والجلطات وأمراض القلب والانيميا وفقر الدم وغيرها.
بعض الفوائد الأخرى للكيوي: يساعد في علاج الضعف العام والإرهاق، يساعد في تنشيط الخلايا العصبية، يعمل على تحسين صحة الاسنان، يحمي الكثيرون من مخاطر الإصابة بضعف البصر الذي يؤدي إلى العمى في بعض الأحيان.
الكيوي فوائده واضراره
فوائد الكيوي للبشرة
يمد الكيوي بشرتنا بالعديد من الفوائد سواء من خلال تناوله أو شرب عصيره أو حتى عن طريق استخدامه على البشرة بشكل مباشر ومن تلك الفوائد التي يقدمها الكيوي للبشرة
يساعد في إزالة الحبوب السوداء والبثور وحب الشباب.
يخلص الجلد من السموم الموجودة به.
يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة.
يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجلد ويقضي على التجاعيد.
يعمل على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
يحافظ على حيوية ونضارة وجمال البشرة.
يساعد على تنعيم البشرة ومنحها ملمس حريري.
بعض وصفات الكيوي للبشرة
الخلطة الأولى: هي عبارة عن خليط من ثمرة كيوي مهروس مع ملعقة صغيرة شوفان وملعقة صغيرة عصير ليمون ويوضع المزيج الناتج على البشرة حوالي ربع ساعة ثم تشطف البشرة بالماء الفاتر.
الخلطة الثانية: عبارة عن خليط من ثمرة كيوي مهروسة وملعقتين صغيرتين زبادي وملعقة صغيرة عسل وأخرى من زيت اللوز وثالثة من اللوز المطحون وأخيرا ملعقة صغيرة من عصير الليمون تخلط تلك المقادير جمعا معا ثم توضع على البشرة لمدة ربع ساعة وتشطف البشرة بعدها بالماء الفاتر.
الخلطة الثالثة: وتلك الخلطة مزيج من ثمرة كيوي مهروسة مع نصف ثمرة أفوكادو مهروسة وملعقة صغيرة من العسل يوضع ذلك المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر.
الخلطة الرابعة: وفيها يوضع الكيوي المهروس فقط على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
الخلطة الخامسة: ونستخدم بها قشرة الكيوي من الناحية الداخلية حيث تدلك البشرة بالناحية الداخلية لقشرة الكيوي لمدة 5 دقائق ثم تزال القشرة ويغسل الوجه بالماء الفاتر.
فوائد الكيوي للشعر
يقلل من القشرة وقد يمنعها مع استخدامه المتكرر على الشعر.
يحمي الشعر من التلف.
يؤخر ظهور الشعور الأبيض.
يكسب الشعر نعومة ولمعانا.
يزيد من طول الشعر مع الحفاظ على حيويته.
يمنع تساقط الشعر.
وصفة للشعر باستخدام الكيوي
تلك الوصفة عبارة عن مزيج من ثمرة كيوي مهروسة مع موزة مهروسة وملعقتين كبيرتين من الزبادي يوضع ذلك المزيج على الشعر ساعة على الأقل ثم يشطف الشعر جيدا بالماء والشامبو.
فوائد الكيوي للحامل
عادة ما ينصح الأطباء بتناول بعض من فاكهة الكيوي أثناء الحمل للأسباب التالية
يحمي الحامل من بعض أعراض الحمل مثل الإمساك والبواسير ومشاكل هضم الطعام.
لأنه غني بحمض الفوليك فأنه يلعب دور رئيسي في حماية الجنين من التشوهات الخلقية وخاصة تلك التي تصيب الجهاز العصبي للجنين.
نظرا لاحتوائه على الحديد والحمض الفوليك فأنه يساعد في وقاية الأم الحامل من الانيميا وفقر الدم.
فوائد الكيوي للجنس
يمنع التصاق الحيوانات المنوية ببعضها البعض وبالتالي يزيد من فرص اختراقها للبويضة وحدوث التلقيح.
يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.
يزيد تدفق السائل المنوي.
يزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.
يزيد من نسبة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
بالرغم من أن من نقاط قوة الكيوي أنه يساعد على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون إلا أنه من الجدير بالذكر أنه إن زادت نسبة ذلك الهرمون عن النسبة الطبيعية فإنه يساعد على إنقاصها إلى الحد الطبيعي.
فوائد الكيوي للرجيم
يستخدم الكيوي في الحميات الغذائية لعدة أسباب منها
يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية.
يمكن الجسم من حرق سعرات حرارية أكثر.
يعطيك شعور بالشبع سريعا ولفترات طويلة.
يمكن الجسم من هضم الطعام بشكل أفضل.
أضرار الكيوي
كما ذكرنا من قبل أن الاعتدال في كل الأمور دائما لا يجلب أي مخاطر ولكن الاسراف هو دائما ما يكون ذو أضرار وذلك الموضوع يختلف من شخص لآخر وإن كان على أصحاب الامراض المزمنة استشارة الطبيب قبل تناول الكيوي لمعرفة إن كان ملائما لهم أم لا وفيما يلي بعض أضرار الكيوي والتي تنتج بالعادة من الإفراط في تناوله
الاسهال.
تكون الحصوات بالكلى فوائد الكيوى نظرا لكونه يحتوي على أملاح الأوكسالات بشكل كبير.
وفي النهاية بعض الناس يعانون حساسية من الكيوي لذا يتوجب دائما تجربة الكيوي والتأكد من عدم ظهور أعراض جانبية من تناوله قبل زيادة الكمية التي تتناولونها منه.
تشتهر هذه الفاكهة في الكثير من البلدان حول العالم ، خاصة إيطاليا ونيوزيلندا والبرازيل وشيلي والصين والولايات المتحدة واليونان وفرنسا. وتعد الصين هي المنشأ الأصلي لثمار الكيوي، حيث كانت تعرف باسم "الفاكهة الوطنية" ، وتعد إيطاليا الآن هي هي أكبر منتج لفاكهة الكيوي في العالم.
فوائد الكيوي
1. فوائد الكيوي للبشرة
الكيوي هي فأكثر الثمار احتواء على فيتامين ج، ويعرف فيتامين ج بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد كما أنه يرطب البشرة والجلد وإزالة البقع السوداء. ويقوم فيتامين ج بتأخير ظهور التجاعيد بالوجه، وله أيضاً فوائد في التخلص من السموم بالجلد حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي.
ولا يفيد تناول فاكهة الكيوي الجلد وحده ولكنه يفيده أيضاً عن طريق استخدامه موضعياً، فيقول موقع "سبا إندكس" أن هناك وصفات للكيوي مفيدة للجلد، حيث يمكن ذلك عن طريق دهك ثمرة كيوي ثم وضع ماءً مغلياً وتركها لتبرد حوالي نصف ساعة، والقيام بدهن الوجه والجلد بهذه العجينة. وطريقة أخرى جيدة وهي استخدامه كقناع عن طريق وضع ثمرة كيوي مع ملعقتين صغيرتين زبادي مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وملعقة عسل مع ملعقة عين الجمل أو اللوز المطحون وملعقة من عصير الليمون، حيث تخلط هذه المكونات في إناء واحد لتصبح مزيجاً سميكاً ثم دهان الوجه والعنق قبل شطفها بالماء جيداً.
الكيوي تلك الفاكهة الصغيرة التي ربما رآها بعضكم عند بائع الفاكهة وتساءل ما تلك الفاكهة وربما يعرفها الكثيرون منكم بقشرتها البنية المميزة وشكلها البيضاوي وحجمها المماثل لبيضة الدجاجة ولبها الأخضر وبذورها السوداء، ربما أحببتم طعمها الحلو اللاذع قليلا، ربما تذوقتم تلك الفاكهة وهي مستوية وكاملة النضج أو وهي غير ناضجة تماما فشعرتم بجمودها ومدى لذاعتها، ولكنكم في كل الأحوال بالتأكيد لم تفكروا قبل أن تأكلوها عن الفوائد التي تقدمها لكم وهل هي مضرة أم لا، بل كان الهدف الأول هو طعمها المميز؛ ولكن إن علمت كم فوائد الكيوي واستخداماته الأخرى لربما قررتم أن يكون الكيوي من الفواكه الدائمة الوجود بمنزلكم والتي لا تستغنون عنها.
بعض فوائد الكيوي العامة
فوائده للجهاز الهضمي: يساعد في علاج الحموضة والإمساك، كما يساهم أيضا في القضاء على الديدان والطفيليات التي تصيب الجهاز الهضمي.
فوائده للجهاز التنفسي: يساعد في مقاومة الرشح والسعال والربو وضيق التنفس.
فوائده للجهاز المناعي: يساعد على مقاومة الطفيليات والجراثيم والبكتيريا المختلفة التي تهاجم الجسم وبخاصة تلك التي تهاجم الجهاز الهضمي، يعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل عام، يساعد في محاربة الأورام السرطانية وتقليل احتمالات الإصابة بها.
فوائده للجهاز الدوري: يقلل نسب الإصابة بالعديد من أمراض فوائد الكيوى الجهاز الدوري مثل تصلب الشرايين والجلطات وأمراض القلب والانيميا وفقر الدم وغيرها.
بعض الفوائد الأخرى للكيوي: يساعد في علاج الضعف العام والإرهاق، يساعد في تنشيط الخلايا العصبية، يعمل على تحسين صحة الاسنان، يحمي الكثيرون من مخاطر الإصابة بضعف البصر الذي يؤدي إلى العمى في بعض الأحيان.
الكيوي فوائده واضراره
فوائد الكيوي للبشرة
يمد الكيوي بشرتنا بالعديد من الفوائد سواء من خلال تناوله أو شرب عصيره أو حتى عن طريق استخدامه على البشرة بشكل مباشر ومن تلك الفوائد التي يقدمها الكيوي للبشرة
يساعد في إزالة الحبوب السوداء والبثور وحب الشباب.
يخلص الجلد من السموم الموجودة به.
يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة.
يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجلد ويقضي على التجاعيد.
يعمل على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
يحافظ على حيوية ونضارة وجمال البشرة.
يساعد على تنعيم البشرة ومنحها ملمس حريري.
بعض وصفات الكيوي للبشرة
الخلطة الأولى: هي عبارة عن خليط من ثمرة كيوي مهروس مع ملعقة صغيرة شوفان وملعقة صغيرة عصير ليمون ويوضع المزيج الناتج على البشرة حوالي ربع ساعة ثم تشطف البشرة بالماء الفاتر.
الخلطة الثانية: عبارة عن خليط من ثمرة كيوي مهروسة وملعقتين صغيرتين زبادي وملعقة صغيرة عسل وأخرى من زيت اللوز وثالثة من اللوز المطحون وأخيرا ملعقة صغيرة من عصير الليمون تخلط تلك المقادير جمعا معا ثم توضع على البشرة لمدة ربع ساعة وتشطف البشرة بعدها بالماء الفاتر.
الخلطة الثالثة: وتلك الخلطة مزيج من ثمرة كيوي مهروسة مع نصف ثمرة أفوكادو مهروسة وملعقة صغيرة من العسل يوضع ذلك المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر.
الخلطة الرابعة: وفيها يوضع الكيوي المهروس فقط على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
الخلطة الخامسة: ونستخدم بها قشرة الكيوي من الناحية الداخلية حيث تدلك البشرة بالناحية الداخلية لقشرة الكيوي لمدة 5 دقائق ثم تزال القشرة ويغسل الوجه بالماء الفاتر.
فوائد الكيوي للشعر
يقلل من القشرة وقد يمنعها مع استخدامه المتكرر على الشعر.
يحمي الشعر من التلف.
يؤخر ظهور الشعور الأبيض.
يكسب الشعر نعومة ولمعانا.
يزيد من طول الشعر مع الحفاظ على حيويته.
يمنع تساقط الشعر.
وصفة للشعر باستخدام الكيوي
تلك الوصفة عبارة عن مزيج من ثمرة كيوي مهروسة مع موزة مهروسة وملعقتين كبيرتين من الزبادي يوضع ذلك المزيج على الشعر ساعة على الأقل ثم يشطف الشعر جيدا بالماء والشامبو.
فوائد الكيوي للحامل
عادة ما ينصح الأطباء بتناول بعض من فاكهة الكيوي أثناء الحمل للأسباب التالية
يحمي الحامل من بعض أعراض الحمل مثل الإمساك والبواسير ومشاكل هضم الطعام.
لأنه غني بحمض الفوليك فأنه يلعب دور رئيسي في حماية الجنين من التشوهات الخلقية وخاصة تلك التي تصيب الجهاز العصبي للجنين.
نظرا لاحتوائه على الحديد والحمض الفوليك فأنه يساعد في وقاية الأم الحامل من الانيميا وفقر الدم.
فوائد الكيوي للجنس
يمنع التصاق الحيوانات المنوية ببعضها البعض وبالتالي يزيد من فرص اختراقها للبويضة وحدوث التلقيح.
يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.
يزيد تدفق السائل المنوي.
يزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.
يزيد من نسبة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
بالرغم من أن من نقاط قوة الكيوي أنه يساعد على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون إلا أنه من الجدير بالذكر أنه إن زادت نسبة ذلك الهرمون عن النسبة الطبيعية فإنه يساعد على إنقاصها إلى الحد الطبيعي.
فوائد الكيوي للرجيم
يستخدم الكيوي في الحميات الغذائية لعدة أسباب منها
يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية.
يمكن الجسم من حرق سعرات حرارية أكثر.
يعطيك شعور بالشبع سريعا ولفترات طويلة.
يمكن الجسم من هضم الطعام بشكل أفضل.
أضرار الكيوي
كما ذكرنا من قبل أن الاعتدال في كل الأمور دائما لا يجلب أي مخاطر ولكن الاسراف هو دائما ما يكون ذو أضرار وذلك الموضوع يختلف من شخص لآخر وإن كان على أصحاب الامراض المزمنة استشارة الطبيب قبل تناول الكيوي لمعرفة إن كان ملائما لهم أم لا وفيما يلي بعض أضرار الكيوي والتي تنتج بالعادة من الإفراط في تناوله
الاسهال.
تكون الحصوات بالكلى فوائد الكيوى نظرا لكونه يحتوي على أملاح الأوكسالات بشكل كبير.
وفي النهاية بعض الناس يعانون حساسية من الكيوي لذا يتوجب دائما تجربة الكيوي والتأكد من عدم ظهور أعراض جانبية من تناوله قبل زيادة الكمية التي تتناولونها منه.