تويت
الإمساك هو عدم قدرة الأمعاء علي تحريك فضلات الطعام و إخراجها أقل من 3 مرات في الأسبوع ، و قد يكون حاد أو مزمن ، و من أسباب المؤدية له : إجراء عملية جراحية ، بعض الأدوية ، نقص الألياف في الوجبات الغذائية ، عدم شرب كميات كافية من الماء و السوائل ، التوتر و القلق.
تعرّف أكثر علي أهم المعلومات عن بالإمساك في هذا المقال : الإمساك أسبابه و علاجه
أهم الأعشاب المُستخدمة فى علاج الإمساك
نبات الصبّار
من المعروف أن الصبّار يُستخدم للعناية بالبشرة و علاجها ، و لكنه أيضاً من أقدم الأعشاب المُستخدمة في علاج الإمساك ، فهو غني بالمعادن و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لحركة الجهاز الهضمي، يمكنك شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير و تناوله.
الحلبة
الاستخدام التقليدي للحلبة في كمكون غذائي للطعام أو كمشروب مُفضّل لدي البعض ، و لكن لها الكثير من الاستخدامات العلاجية ، و هنا يمكن استخدامها فى علاج الإمساك ، فهي مصدر طبيعي غني بالألياف و الفيتامينات و المعادن ، كما أنها متوفّرة يسهل الحصول عليها و تناولها.
زيت الخروع
يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك ، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير و تناوله و لكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل.
القشرة المقدسة Cascara Sargada
نحصل عليها من شجرة النبق Buckthorn ، و تحتوي علي كثير من الأحماض الدهنية الأساسية التي تليّن الجدار المبطن للأمعاء و تعمل على تحفيز و إثارة حركة الأمعاء ، و يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة لأن لها أعراض جانبية أخري على الكبد.
بذور القطونا Psyllium
تحتوي هذه البذور على الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي و يمكن استخدامه فى علاج الإمساك المزمن مع مليّنات أخري طبيعية أو صناعية.
السنا Senna
من الأعشاب المشهورة المُستخدمة في الطب البديل لعلاج الإمساك و العمل على إفراغ الأمعاء من الطعام قبل إجراء العمليات الجراحية.
عُشب الدرار الأحمر Slippery Elm
يُستخدم هذا العشب كمليّن طبيعي لأنه يعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي لإفراز مواد لزجة تزيد من حركة الطعام و تُسهّل خروجه ، و لكن لا يُستخدم لفترة طويلة لأنه قد يقلل امتصاص الأدوية و العناصر الغذائية.
أوراق النباتات الخضراء
أوراق النباتات الخضراء ليست قثط غنية بالألياف اللازمة لحركة الأمعاء ، بل إنها أيضا مصدر للماغنسيوم الذي يساعد على سحب الماء للأمعاء و بالتالي تسهيل إخراج الطعام منها .
آثار جانبية لاستخدام المليّنات على المدي الطويل
بعض الناس تسئ استخدام المليّنات بصورة مفرطة و لفترات طويلة ، إمّا لاعتمادهم علي الملينات للإخراج ، أو كوسيلة للتحكّم في الوزن و تقليله ، و لكن هذا من الأخطاء الشائعة ، و التي قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة منها :
الجفاف
عدم توازن في نسبة الأيونات و الأملاح بالجسم خاصة الصوديوم و البوتاسيوم.
نقص في إفراز الإنزيمات الهاضمة
مضاعفات و أمراض الجهاز الهضمي
حالات متبادلة من الإمساك يليها الإسهال
زيادة أو نقص في الوزن
متي يجب استشارة الطبيب
كثيرٌ منا يُصاب بالإمساك من حين لأخر لذا لا داعي للقلق ، و لكن في حالة الإصابة المزمنة بالإمساك مع هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب ، و من هذه الأعراض :
تقلصّات شديدة بالأمعاء مع عدم القدرة على طرد الغازات.
خروج دم في البراز.
آلام شرجية.
خسارة شديدة في الوزن.
الإصابة بنوبات متتالية من الإسهال و الإمساك.
عدم الشعور براحة بعد استخدام المليّنات لأسابيع.
لا يعتبر الامساك من الأمراض الخطيره ولكنه هو مرض عارضى مؤلم الى حد ما فى وقته , وهناك طرق كثيره لعلاجه خاصة علاج الامساك عند الاطفال حيث يتكرر كثيرا عند الاطفال حديثى الولاده . ويعتبر انواع الاغذيه التى نتناولها و ايضا النظام الغذائى المتبع من احد واهم اسباب حدوث الإمساك .
الإمساك
يحدث الإمساك نتيجو حدوث تقلصات فى عضلات الجهاز الهضمى و ضعفه وعدم قدرته على طرد البراز الى خارج الجسم , و تكرر الإمساك ومضاعفاته قد يؤدى الى حدوث امراض صعبه مثل البواسر والفتاق والدوالى
يمكن قراءة ملف كامل عن علاج البواسير
علاج الامساك عند الأطفال و البالغين , وعلاج الإمساك المزمن
اسباب الامساك
التركيز فى وجباتنا على الدهون والنشويات وترك الفواكه والخضروات التى تحتوى على الالياف
قلة الحركه والجلوس فترات طويله امام الكمبيوتر مثلا او قيادة السيارات
من الأسباب المنتشرة وهى اضطرابات نفسيه وعوامل نفسيه كثيره مثل الخوف والقلق و الحزن الزائد و الصدمة من شئ فهذه المشاعر تؤثر بشكل سلبى على حركة الأمعاء وعملها
علاج الإمساك
هناك طرق كثيره منزليه تستطيع بها التخلص من الإمساك فى وقت قصير جدا , ولكن فى حالة وجود وتكرار الإمساك كثيرا يجب عليك استشارة طبيب مختص .
1 - اشرب ماء كثيرا
شرب الماء كثيرا فى حالة الإمساك يعمل على ليونة المعده الى حد كبير و يساعد عضلات المعدة على افراز مابها من فضلات الطعام الى خارج الجسم
2 - ابتعد عن المشروبات الغازية
لا تشرب مشروبات غازيه ابدا فى حالة مرضك بالإمساك لأن المشروبات الغازيه قد تزيد من حدة الإمساك وقد اشتهر ان المشروبات الغزيه تعمل على تخفيف افمساك ولكن عمليا وطبيا هذا خطا
3 - الموز بالحليب
الحليب عموما هو ملين كما معروف عند الجميع ويعمل على تليين المسالك كلها ويساعد فى التخلص من الإمساك وايضا اضافة الموز الى الحليب يعمل على سرعة علاج الامساك
4 - اضف الى وجبتك الأطعمه الغنيه بالألياف
الأطعمه الغنيه بالألياف من الفواكه والخضروات مثل ( الخوخ والتين المجفف والموز و البابايا ... وغيره ) تعمل على تحفيز الأمعاد من اداء مهامها بأكثر قوة للإخراج البراز خارج الجسم بسهوله
5 - اترك الأطعمه المسببه للامساك
كثير من الأطعمه تسبب حالة الإمساك مثل البصل والسكر والحلوى والايس كريم والبيض المسلوق واللحم الأحمر وغيره من الأطعمه التى عند تناولها بكثره تسبب حالة الإمساك , وهنا يجب التنويه ان لا نمتنع عن اكل الأطعمه ولكن يكون بكميات بسيطه
6 - المنبهات والكافيين وخطورتها
الشاى والقهوة من المشروبات التى تسبب الجفاف على المدى الطويل لذلك ابتعد عنهما تماما عند حدوث الإمساك لإن مثل هذه المشروبات تؤدى الى صعوبة الإمساك اكثر م تدهور الحالة
7 - الرياضة مهمه جدا
ممارسة الرساضه تساعد كل عضلات الجسم من القيام بوظائفها على اكمل وجه
8 - الأدويه الملينة
فى حالة استمرار الإمساك فترات طويله يمكنك تناول بعض الادويه الملينة و لكن باستشارة الطبيب المختص
9 - الإستجابة فورا
عند شعورك بأنك تريد الدخول الى الحمام لقضاء حاجتك من التبور او التبرز فيجب عليك فورا من الدخول الى الحمام ولا تؤجل استجابتك الى شعور جسمك و عمل الآمعاء .
10 - اقضى علاج الإمساك وقت الحمام بدون استعجال
يجب ان تأخد وقتك داخل الحمام ونت تقوم بقضاء حاجتك من التبول او التبرز ولا تستعجل اعضاء جسمك من العمل ولا تضغط عليها لأن ذلك قد يؤدى الى حدوث مضاعفات ومشاكل مثل البواسير
علاج الامساك عند الأطفال و البالغين , وعلاج الإمساك المزمن
11 - وضعية الجلوس فى الحمام
من المعروف ان المرحاض العربى هو اكثر مرحاض صحى و لكن مع المراحيض الجديده ف يرجى ان تكون وضعية الجلوس على المرحاض هى وضعية القرفصاء فلا تضع رجلك على الارض فى حالة الإمساك لأن هذه الوضعيه تجعل الامعاء تعمل باستمرار فهى الحل الأمثل لتحريك امعائك واستجابتها .
تعرّف أكثر علي أهم المعلومات عن بالإمساك في هذا المقال : الإمساك أسبابه و علاجه
أهم الأعشاب المُستخدمة فى علاج الإمساك
نبات الصبّار
من المعروف أن الصبّار يُستخدم للعناية بالبشرة و علاجها ، و لكنه أيضاً من أقدم الأعشاب المُستخدمة في علاج الإمساك ، فهو غني بالمعادن و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لحركة الجهاز الهضمي، يمكنك شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير و تناوله.
الحلبة
الاستخدام التقليدي للحلبة في كمكون غذائي للطعام أو كمشروب مُفضّل لدي البعض ، و لكن لها الكثير من الاستخدامات العلاجية ، و هنا يمكن استخدامها فى علاج الإمساك ، فهي مصدر طبيعي غني بالألياف و الفيتامينات و المعادن ، كما أنها متوفّرة يسهل الحصول عليها و تناولها.
زيت الخروع
يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك ، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير و تناوله و لكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل.
القشرة المقدسة Cascara Sargada
نحصل عليها من شجرة النبق Buckthorn ، و تحتوي علي كثير من الأحماض الدهنية الأساسية التي تليّن الجدار المبطن للأمعاء و تعمل على تحفيز و إثارة حركة الأمعاء ، و يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة لأن لها أعراض جانبية أخري على الكبد.
بذور القطونا Psyllium
تحتوي هذه البذور على الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي و يمكن استخدامه فى علاج الإمساك المزمن مع مليّنات أخري طبيعية أو صناعية.
السنا Senna
من الأعشاب المشهورة المُستخدمة في الطب البديل لعلاج الإمساك و العمل على إفراغ الأمعاء من الطعام قبل إجراء العمليات الجراحية.
عُشب الدرار الأحمر Slippery Elm
يُستخدم هذا العشب كمليّن طبيعي لأنه يعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي لإفراز مواد لزجة تزيد من حركة الطعام و تُسهّل خروجه ، و لكن لا يُستخدم لفترة طويلة لأنه قد يقلل امتصاص الأدوية و العناصر الغذائية.
أوراق النباتات الخضراء
أوراق النباتات الخضراء ليست قثط غنية بالألياف اللازمة لحركة الأمعاء ، بل إنها أيضا مصدر للماغنسيوم الذي يساعد على سحب الماء للأمعاء و بالتالي تسهيل إخراج الطعام منها .
آثار جانبية لاستخدام المليّنات على المدي الطويل
بعض الناس تسئ استخدام المليّنات بصورة مفرطة و لفترات طويلة ، إمّا لاعتمادهم علي الملينات للإخراج ، أو كوسيلة للتحكّم في الوزن و تقليله ، و لكن هذا من الأخطاء الشائعة ، و التي قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة منها :
الجفاف
عدم توازن في نسبة الأيونات و الأملاح بالجسم خاصة الصوديوم و البوتاسيوم.
نقص في إفراز الإنزيمات الهاضمة
مضاعفات و أمراض الجهاز الهضمي
حالات متبادلة من الإمساك يليها الإسهال
زيادة أو نقص في الوزن
متي يجب استشارة الطبيب
كثيرٌ منا يُصاب بالإمساك من حين لأخر لذا لا داعي للقلق ، و لكن في حالة الإصابة المزمنة بالإمساك مع هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب ، و من هذه الأعراض :
تقلصّات شديدة بالأمعاء مع عدم القدرة على طرد الغازات.
خروج دم في البراز.
آلام شرجية.
خسارة شديدة في الوزن.
الإصابة بنوبات متتالية من الإسهال و الإمساك.
عدم الشعور براحة بعد استخدام المليّنات لأسابيع.
لا يعتبر الامساك من الأمراض الخطيره ولكنه هو مرض عارضى مؤلم الى حد ما فى وقته , وهناك طرق كثيره لعلاجه خاصة علاج الامساك عند الاطفال حيث يتكرر كثيرا عند الاطفال حديثى الولاده . ويعتبر انواع الاغذيه التى نتناولها و ايضا النظام الغذائى المتبع من احد واهم اسباب حدوث الإمساك .
الإمساك
يحدث الإمساك نتيجو حدوث تقلصات فى عضلات الجهاز الهضمى و ضعفه وعدم قدرته على طرد البراز الى خارج الجسم , و تكرر الإمساك ومضاعفاته قد يؤدى الى حدوث امراض صعبه مثل البواسر والفتاق والدوالى
يمكن قراءة ملف كامل عن علاج البواسير
علاج الامساك عند الأطفال و البالغين , وعلاج الإمساك المزمن
اسباب الامساك
التركيز فى وجباتنا على الدهون والنشويات وترك الفواكه والخضروات التى تحتوى على الالياف
قلة الحركه والجلوس فترات طويله امام الكمبيوتر مثلا او قيادة السيارات
من الأسباب المنتشرة وهى اضطرابات نفسيه وعوامل نفسيه كثيره مثل الخوف والقلق و الحزن الزائد و الصدمة من شئ فهذه المشاعر تؤثر بشكل سلبى على حركة الأمعاء وعملها
علاج الإمساك
هناك طرق كثيره منزليه تستطيع بها التخلص من الإمساك فى وقت قصير جدا , ولكن فى حالة وجود وتكرار الإمساك كثيرا يجب عليك استشارة طبيب مختص .
1 - اشرب ماء كثيرا
شرب الماء كثيرا فى حالة الإمساك يعمل على ليونة المعده الى حد كبير و يساعد عضلات المعدة على افراز مابها من فضلات الطعام الى خارج الجسم
2 - ابتعد عن المشروبات الغازية
لا تشرب مشروبات غازيه ابدا فى حالة مرضك بالإمساك لأن المشروبات الغازيه قد تزيد من حدة الإمساك وقد اشتهر ان المشروبات الغزيه تعمل على تخفيف افمساك ولكن عمليا وطبيا هذا خطا
3 - الموز بالحليب
الحليب عموما هو ملين كما معروف عند الجميع ويعمل على تليين المسالك كلها ويساعد فى التخلص من الإمساك وايضا اضافة الموز الى الحليب يعمل على سرعة علاج الامساك
4 - اضف الى وجبتك الأطعمه الغنيه بالألياف
الأطعمه الغنيه بالألياف من الفواكه والخضروات مثل ( الخوخ والتين المجفف والموز و البابايا ... وغيره ) تعمل على تحفيز الأمعاد من اداء مهامها بأكثر قوة للإخراج البراز خارج الجسم بسهوله
5 - اترك الأطعمه المسببه للامساك
كثير من الأطعمه تسبب حالة الإمساك مثل البصل والسكر والحلوى والايس كريم والبيض المسلوق واللحم الأحمر وغيره من الأطعمه التى عند تناولها بكثره تسبب حالة الإمساك , وهنا يجب التنويه ان لا نمتنع عن اكل الأطعمه ولكن يكون بكميات بسيطه
6 - المنبهات والكافيين وخطورتها
الشاى والقهوة من المشروبات التى تسبب الجفاف على المدى الطويل لذلك ابتعد عنهما تماما عند حدوث الإمساك لإن مثل هذه المشروبات تؤدى الى صعوبة الإمساك اكثر م تدهور الحالة
7 - الرياضة مهمه جدا
ممارسة الرساضه تساعد كل عضلات الجسم من القيام بوظائفها على اكمل وجه
8 - الأدويه الملينة
فى حالة استمرار الإمساك فترات طويله يمكنك تناول بعض الادويه الملينة و لكن باستشارة الطبيب المختص
9 - الإستجابة فورا
عند شعورك بأنك تريد الدخول الى الحمام لقضاء حاجتك من التبور او التبرز فيجب عليك فورا من الدخول الى الحمام ولا تؤجل استجابتك الى شعور جسمك و عمل الآمعاء .
10 - اقضى علاج الإمساك وقت الحمام بدون استعجال
يجب ان تأخد وقتك داخل الحمام ونت تقوم بقضاء حاجتك من التبول او التبرز ولا تستعجل اعضاء جسمك من العمل ولا تضغط عليها لأن ذلك قد يؤدى الى حدوث مضاعفات ومشاكل مثل البواسير
علاج الامساك عند الأطفال و البالغين , وعلاج الإمساك المزمن
11 - وضعية الجلوس فى الحمام
من المعروف ان المرحاض العربى هو اكثر مرحاض صحى و لكن مع المراحيض الجديده ف يرجى ان تكون وضعية الجلوس على المرحاض هى وضعية القرفصاء فلا تضع رجلك على الارض فى حالة الإمساك لأن هذه الوضعيه تجعل الامعاء تعمل باستمرار فهى الحل الأمثل لتحريك امعائك واستجابتها .