تويت
تخسيس الفخذين والساقينمعظم النساء التي تعانين من السمنة الموضعية،تكون هذه السمنة و زيادة الوزن متركزة في منطقة الفخذين و الساقين وهذه عدة نصائح هامة تساعدك علي حرق الدهون في الجسم وشد الترهلات،وهذه النصائح تساعدك ايضا علي تخسيس وشد منطقة الفخذين والساقين وشدها خصوصا اذا قمتي بممارسة الرياضة الخاصة بتخسيس الفخذين والساقين فهذا يعجل بتنحيف الفخذين والساقين وشد الترهلات وبالتالي يحسن المظهر.
وهذه النصائح يجب ان تكون نظام وروتين لحياتك وليس فترة فقط لتخسيس وتنحيف الفخذين والساقين.
1- شرب الكثير من الماء لتخسيس الفخذين والساقين
من المعروف ان الماء مهم جداً لاعضاء الجسم حتي يقوم الجسم بوظائفه الحيوية الأساسية، ويجب شرب الماء بما يعادل من 8 الي 10 اكواب لان الماء يساعد على التخلص من السموم التي تساعد علي تراكم الشحوم والدهون، لذا يجب شرب الماء بكميات كبيرة لتخسيس وتنحيف الفخذين والساقين.
2- اعرفي ما تاكلين
بما ان الجزء السفلي المتمثل في الفخذين والساقين هو اكثر منطقة لتخزين الدهون فيجب ان نتابع ونعرف ما ناكل ويوجد العديد من العناصر الغذائية المفيدة كنا نهملها من قبل ولكنها ستكون من اولوياتنا لتخسيس الفخذين والساقين.
يجب التقليل من السكريات والمقليات والدهون والامتناع عن المشروبات الغازية والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية،مثل البطاطس والبسكويت والشيكولاتة، ويجب ايضا لتخسيس الفخذين والساقين التقليل من كمية الملح في الطعام لانه يساعد على إحتباس الماء في الجسم.
يجب ان نتناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة وتساعد علي تنحيف الفخذين والساقين.
3- اتبعي نظام غذائي صحي لتخسيس الفخذين والساقين
يجب ان تتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتين لانها تعطي شعور بالشبع لفترة اطول وبالتالي تقل كمية الطعام، ويجب تناول الخضراوات والفاكهة، والبروتينات تتمثل في اللحوم والدجاج والأسماك وهي تغذي الكتلة العضلية للجسم وتعطي له الشكل المتناول.
4- قومي بتدليك الساقين لتخسيس الفخذين والساقين
التدليك هو طريقة مهمة جدا لتنحيف الفخذين والساقين وطريقة معروفة علي مستوي العالم، وذلك لان التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في الساقين،ويعمل على شد الفخذين والساقين وحرق الدهون ليعطي الشكل المطلوب.
5- ممارسة تمارين رياضية لتنحيف الفخذين والساقين
سيساعدك ممارسة الرياضة وخصوصا تمارين تنحيف الساقين علي حرق الدهون في تلك المنطقة والحصول علي ساقين جميلتين،لان الرياضة تعمل على تشكيل عضلات الجسم وحرق الدهون و تمارين تنحيف الفخذين والساقين مثل الجري والمشي وقيادة الدراجة وكل هذا يساعد على تنحيف الساقين والحصول علي جسم متناسق.