تويت
عادات اساسية لحرق السعرات الحرارية1- يجب شرب الشاي الأخضر بدلا من المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسعرات الحرارية والتي تؤدي الي زيادة الوزن.
2- تقسيم الوجبات اليومية الي وجبات اقل كل ساعتين او ثلاثة حتي لا يشعر الجسم بالجوع وهذا ايضا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
3- شرب الكثير من الماء يساعد على الشبع خصوصا خارج المنزل ويساعد شرب الماء بكميات كافية علي بقاء الجسم رطبا ويساعد على حرق السعرات الحرارية.
4- ممارسة الرياضة تساعد على الشعور بالسعادة والرضا عن النفس وتعمل علي انقاص الوزن.
5- تناول الخضراوات والفاكهة وتجنب تناول الدهون والسكريات والخضراوات والفاكهة غنية بالألياف وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول وتساعد علي انقاص الوزن.