تويت
رجيم سهلالكثير مننا يلجأ إلى انواع الرجيم المختلفة التي تعمل على إنقاص الوزن ولكن الكثير منها يعتمد على حرمان الجسم من الطعام وذلك يؤدي إلى نتيجة عكسية لانه يشعرنا بالملل وبالتالي نعود للعادات السيئة والإكثار من تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية وهذا رجيم سهل من اخصائية التغذية سالي فؤاد.
وجبة الإفطار
ثمرة فاكهة واحدة اي نوع ما عدا المانجو والبلح والعنب والموز والتي.
ربع رغيف بلدي او توست اسمر مع اربع ملاعق فول بدون زيت او بيضة مسلوقة وقطعة جبنة لايت.
بعد نصف ساعة
كوب شاي باللبن او نسكافيه باللبن بدون سكر.
وجبة الغداء
ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة.
طبق خضار سوتيه او سلطة او شوربة خضار.
ربع فرخة مشوية او مسلوقة او شريحة لحم مشوية او 2 بيضة مسلوقة او 3 سمكات مشوية متوسطة او علبة تونة مصفاة من الزيت.
بعد الغداء بحوالي ساعتين او ثلاثة
ثمرة فاكهة اي نوع ما عدا المانجو والبلح والعنب والموز والتين.
وجبة العشاء
علبة زبادي مع ملعقة عسل ابيض وعصرة ليمون فهذا يؤدي الي حرق الدهون و التخسيس.
او قطعة جبن قريش مع سلطة.
يجب الانتهاء من العشاء قبل النوم بساعتين.