تويت
خطوات بسيطة تساعد في حرق الدهونالتخسيس وإنقاص الوزن ليس بالامر المستحيل ولكن عليك اختيار الرجيم المناسب وتناول الاطعمة الصحية وتجنب الاطعمة الغنية السعرات الحرارية.
وخطوات حرق الدهون كالتالي:
-تناولي افطار صحيا من الحبوب الكاملة والبيض والخبز والعصير الطازج بدون سكر.
– تناولي اطعمة صحية غنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة.
– ابتعدي عن الوجبات الخفيفة التي تتكون من السكريات والدهون.
– ابتعدي عن الحلويات.
– اشربي الماء بكميات كبيرة فالماء يساعد على التخسيس.
-تقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام.
– تجنبي تناول المقليات.
– تناولي كوب من الماء قبل الافطار.
– تناولي علي العشاء زبادي لايت مع عصرة ليمون فهذا يؤدي الي حرق الدهون.
– لا تفوتي وجبة الإفطار فهو يساعد علي زيادة معدل حرق الدهون خلال اليوم.
– تناولي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الاساسية، ويفضل ان تكون من الخضراوات والفاكهة.
اطعمة صحية تساعد على حرق الدهون
الخبز والمكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة.
البقوليات
الارز البني
الشوفان
الفواكة التي تساعد علي حرق الدهون
البرتقال
الفراولة
الاناناس
الجريب فروت
الكيوي