تخسيس بدون رجيم

تخسيس بدون رجيم

1- تناول اللبن خالي الدسم بدلا من اللبن كامل الدسم، هذا سيساعد على التخسيس وإنقاص الوزن ومع الوقت لن تشعر بالفرق.
2- بدلا من تناول عصير البرتقال في الصباح، تناول البرتقالة نفسها لتوفر سعرات حرارية اكثر،كما ان الالياف الموجودة في البرتقال ستعطي شعور بالشبع لفترة اطول.
3- المشي يوميا او بدلا من السيارة او المواصلات.
4- شرب كوبين من الماء قبل الوجبات بنصف ساعه يعطي شعور بالشبع اسرع.
5- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الاساسية تحتوي على الالياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
6- ممارسة الرياضة تساعد على التخسيس ونحت الجسم.
7- تجنب النشويات بين الوجبات والتقليل منها في الوجبات الاساسية.
8- تجنب شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل يساعد على انقاص الوزن.
9- التقليل من تناول الجبن الرومي والشيدر وغيرها واستبدالها بالجبن اللايت.
10- استخدام المستردة بدلا من المايونيز في الطعام يساعد على التخسيس.
11- التقليل من السكر في المشروبات او استبداله مع السكر الدايت.
12- عند تناول الوجبات السريعة الجاهزة خارج المنزل، اختار الاحجام الاصغر في الوجبات للتقليل من السعرات الحرارية في الوجبة.