تويت
دايت صحيالكثير مننا يرغبون في التخسيس وإنقاص الوزن، والجميع يحلم بالوصول للجسم المثالي ولكن هذه الرحلة قد تكون متعبة وفي بعض الاحيان نختار رجيم لا يناسب اجسامنا وذلك لان كل جسم يختلف في استجابته عن الاخر.
وهذا رجيم لا يعتمد علي الحرمان والتجويع وليس له اي اثار جانبية.
الافطار
بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش وتفاحة.
او نصف رغيف بلدي مع 5 ملاعق فول.
ويفضل تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر حتي نزيد من معدل حرق الدهون.
الغداء
5 ملاعق ارز مسلوق مع ربع دجاجة مسلوقة او مشوية او 2 سمكة مشوية متوسطة.
او قطعة متوسطة من اللحم والخضراوات ونصف رغيف بلدي.
ونتناول 2 ثمرة فاكهة بعد الغداء بحوالي 3 ساعات كوجبة خفيفة.
العشاء
يفضل ان تكون وجبة العشاء خفيفة لانها لا تهضم سريعا ويفضل ان تكون زبادي لايت مع ثمرة فاكهة.
وايضا لا تنسي شرب من 8 الي 10 اكواب يوميا من الماء لان هذا يساعد على التخسيس.