[align=center]
الــتــأمـــل
كثيراً ما نسمع لكلمة التأمل ، وقليل من يعرف معناها ،
رغم انها من المعاني السامية والأحاسيس الرائعة .
فالتأمل هو شعور بالمتعة واللذة الروحية ،
التأمل هو العيش باللحظة الحالية والتركيز على الحاضر ،
التأمل هو الخشوع والاستغراق في ما تعمله الآن

لا أحتاج لشرح كثير لهذا الموضوع لأن كل فرد فينا يعرف ماهو التأمل
وكيف يصل له ، ولا بد من أنك وصلك لهذه المرحلة يوماً في حياتك
وربما كل يوم ، ففي فترة التأمل تنزاح كل الهموم ، وتزال كل العقبات
وتشعر أنك لست وحدك وأن الهموم صغيرة وليس كما كنت تتوقع ...

تستطيع ممارسة التأمل في كل وقت فهو طريقة حياة ، وفكرته مبنية
على التركيز على الوقت الحاضر ، فعندما تقود السيارة ركز فقط على
السيارة ، وعندما تكتب ركز على الكتابة ، وعندما تتحادث مع انسان
ركز في حديثه وفهمه ولا تنشغل بغير كلامه ، وعندما تقرأ استغرق في
القراءة وفي تأمل العبارات ، وهكذا حتى عند الأكل بأن تركز على مضغ
الطعام وتذوقه واستلذاذ طعمه ...

من أنواع الممارسات لهذا الفن هي الصلاة فبالصلاة يكون تركيز كامل
على الصلاة لا انشغال عنها ، وكذلك الرياضة والتمارين فالمتدرب
لا يفكر سوى فيها ...

انصحك لتقوي التأمل لديك وتحصل على اكبر فائدة منه أن تلتحق بصفوف
رياضة اليوغا فنصف الوقت في اليوغا للتأمل والنصف الآخر للتمارين
المفيدة للجسم ...

قد تتساءل ماذا استفيد من التأمل ؟
وجوابي هو ان التأمل يفيد في الانجاز وفي راحة البال ،
السعادة ، في ايجاد الحلول للمشكلات ، لقرارات ايجابية ،
للعودة لأرواحنا ، للحصول على الهدوء والسكينة فقد أصبح التأمل
اليوم من الضروريات في عصر مليء بالقلاقل والضغوط .

تكلمنا كثيراً عن التأمل وحان الوقت للعمل وحان الوقت لأمدك بتمارين
عملية تستطيع من خلالها التأمل والوصول للسلام الداخلي ولمرحلة النشوة
أو الراحة أو الخشوع .

استمع للأصوات
اجلس في مكان هادئ وخذ أنفاس عميقة واستمع للأصوات ،
فقط استمع لكل الأصوات ، ولا تعلق عليها أو تغضب أو تنزعج ، وإنما استمع
لكل الأصوات التي بإمكانك الاستماع لها ، استمر لمدة 10 دقائق .

ركز على تنفسك
فكرة هذا التمرين هو التركيز على تنفسك ، بأن تركز على الشهيق البارد
ودخوله ، والزفير الدافيء عند خروجه، ولا تفكر بشيء سوى تنفسك ، استمر
لمدة 10 دقائق في مكان هاديء مغمضاً عينيك .

ركز على ألمك
هذا التمرين هو أن تركز على ألمك عند شعورك به ، فقط ركز على مكان الألم
واشعر به بلا تعليق ولا تفكير .

المرآة
فكرة التمرين أن تجلس أمام المرآة وترى نفسك ولا تعلق أو تفكر بشيء فقط
تشاهد نفسك ، وتركز على عينيك واذا احسست بأنك تفكر بأكثر من موضوع
ارجع عقلك للتأمل مرة اخرى ، استمر لمدة 10 دقائق .

العقل والقلب
اجلس في مكان هاديء وأغمض عينيك ، وتخيل أن عقلك ينزل لمكان القلب ،
وتأمل ما يحدث وركز واستمر في اخذ الانفاس العميقة ، انها طريقة فعالة
لنشر الانسجامية بين العقل والقلب .


هذه بعض اللمحات عن موضوع التأمل احببت ان تستفيد منها
وتطبقها في حياتك وتنشرها وتعلمها لمن لا يعلمها، واتمنى ان تستمر
في البحث عن هذا العلم والتعلم عنه وممارسته في حياتك اليومية.


**************

على الخير نلتقي لنرتقي ،،[/align]