إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

اضرار السهر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اضرار السهر

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    شلونكم؟؟
    جايبه موضوه ايهمكم الحين الحين
    لانكم سهرانين خخخ وف الاجااازه
    اتمنى يعجبكم؟؟





    بوجه عام من المعروف أن النهار للكد والعمل، وأن الليل للراحة والسكون.. هذا حال كل شيء في الكون حولنا، والنقيض من هذا يعد أمرًا غير طبيعي، بل قلباً لموازين الكون.. ولكن بالفعل الحال أصبح كذلك، فمع اقتراب موسم الإجازات تكثر السهرات، حيث يتحول الشباب والأطفال إلى كائنات ليلية تسهر طوال الليل وتنام طوال النهار.. والقضية ليست في قلبهم الليل نهاراً والنهار ليلاً، ولكنها أخطر من ذلك كثيرًا.. فالأمر يصل ببعضهم إلى إدمان السهر، وهو الأمر الذي يعود عليهم بعواقب وخيمة، فللسهر أضرار بالغة تضر بالجسم.
    أسباب السهر
    تتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم، والذي يزداد إفرازه ليلاً، حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك.. ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول.. فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية، ونترجم الهروب منها في السهر أمام شاشات التليفزيون أو النت أو غيرهما؛ حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا.. وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر، يحتاج لعلاج نفسي.. وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل) ؛ حيث يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح، فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة، كتنفيس غير مباشر لاعتراضه على الأهل؛ لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته.. كما قد يكون سببه النشأة؛ حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا لا يعي مفهوم الحرية بحق. وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا.
    أضرار السهر الصحية
    خلق الله -سبحانه وتعالى- النهار للعمل، والليل للنوم، وفي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى، منها التعب، الصداع، الغثيان، احمرار العينين وانتفاخهما، التوتر العصبي، القلق، ضعف الذاكرة والتركيز، سرعة الغضب، الألم في العضلات، وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها. وأضرار السهر الصحية تتلخص فيما يلي:
    1. تقليل الكفاءة العضلية:
    ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.
    2. خلل في جهاز المناعة:
    إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.
    3. حدوث الأرق:
    أي انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مباراة، فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج، وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
    4. التشوّهات القوامية:
    نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.
    كيفية النوم مبكرًا
    وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:
    • عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد، سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.
    • عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية، ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.
    • تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم، حتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.
    • القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.
    • تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم، ويفضل أن يكون ثابتًا.
    • تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
    • أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.
    • عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار التي تساعد على القلق والتوتر، وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم، ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك، وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم.

  • #2
    جزاك الله الخير ع المعلومات

    " اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي ع دينك "
    يا رب احفظني من شر ذئااااااااب الدنيا
    و وفقني لخير ما تحب و ترضى
    يا رب اني اسألك حسن الخاتمه

    " رحمكم الله يا فقداء جامعتي .. اسأل الله ان يجمعنا بكم فالجنه "


    تعليق


    • #3
      عجبتني جملة (كائنات ليله) هع
      كلام جميل

      ^_^


      فقدتج يامي ... واشتقت لج
      اللهم أبدلها دارا خيرا من دارها و أهلا خيرا من أهلها وزوجا خيرا من زوجها وولدا خيرا من ولدها وجارا خيرا من جارها ، وادخلها الجنة و أعذها من عذاب القبر وفتنته ومن عذاب النار
      اللهم أنزلها منازل الصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا
      اللهم امين

      تعليق


      • #4
        جزاك الله خير

        انا تعودت على السهر
        حاولت انظم نومي لكن ماقدرت
        اللهُم " طهّرني " مِن كُل ذنوبيِ ،ثمُ [ إقبضني إليك ] وإجعَلني ممِن "لآ خوفٌ عليهِم / وَلآ هُم يحزَنون "


        استمعـ/ـي الى اروع التلاوات القرآنيه
        http://www.tvquran.com/Alqatami.htm

        قناة ماجد ايوب الدعوية :: متجدد ::
        http://www.youtube.com/user/aboayoub?feature=chclk

        omanlover.org
        |l|lllll|lll||ll||lll
        ²¹°¹³²¹³ °¹²¹³¹³

        تعليق


        • #5
          ههههههههههههه

          انا سهرانه ومب نايمه من الامسـ .. { تعودنا لالاه صيف ..!

          يسلموا خيتـي ع الموضوع ..
          الله أولاً . .
          لنكمل حياتنا هكذا نحزن لله و نفرح لله و نغضب لله و نجاهد لله و نبتسم لله و نعمل لله
          لانني قلبت الامور كلها و الحياة كلها فلم اجد شيئاً أهم من أن يكون
          الله أولاً في كل شيء !
          الله لا ينساك
          لا ينساك ابداً ان جعلته اولاً في كل شيء
          ،

          ::
          إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ
          ،،

          http://upload.omanlover.org/out.php/i39753_image1.jpg
          http://www.4shared.com/audio/voP1m6VA/__-___.htm
          سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
          ::
          " good-bye oman lover " ♥

          تعليق


          • #6
            مشكوووورين عالردود الحلوووة
            والسموحه عالخطأ الاملائي قصدي موضوع كتبت بدلها موضوه<خخ

            تعليق


            • #7
              جزاك الله خيرًا على طرحك هذه القضية في هذا الوقت بالذات لمعرفة أسبابها وأضرارها .. وكيفية التعامل معها ..

              في البداية أود أن أسلط الضوء على مسألة المحافظة على الوقت .. فمن وجهة نظري فأجد أن السبب الأهم هو تعويد الأبناء على المحافظة على الوقت ..

              وتثبيتها في دستور نظام البيت !!

              وأيضاً أريد أن أنوّه عن المعلومة اللتي ذكرتيها عن هرمون الميلاتونين .. ف على حد علمي فإن هذا الهرمون هو من إفرازات الغدة الصنوبرية في الجسم ووظيفته الأساسية هي تثبيت درجة الميلانين ف الجلد (لون البشرة) ..

              فإذا سمحتي أود أن أعرف مصدر معلوماتك .. كي نستفيد أكثر ^_^
              ~*¤§ محمد العامري §¤*~
              انسان راقي يحترمْه الكل لاجل اوصاف طبعه
              مو لاسم جدّه و خاله و عمّه و باقي
              القبيلة
              انسان تفخر فيه عايلته و
              يتباهون ربعه
              بـ ان لهم مثله بـ
              طيبه و رفعته مافي مثيله
              صافي النيّة .. نقي القلب ..
              اخلاقه ترفْعه
              والإساءة ردها
              باحسان .. لو نفرض تجي له
              إهداء خاص من مسترياس جيرل

              sigpic

              Follow me @mohamed_amry

              تعليق


              • #8
                عـــجب انا الحين سهراان هههه

                ,, بس تــــو في اجازه لااااه ,,

                ومثل ما قالو * عيش ايامـــك عيش لياليك خلي شبابك يفرح فيك ^^ *

                يسلمووو ع الموضوع

                سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيمّ




                تعليق


                • #9
                  الحمدلله ماأسهر كثير
                  حدي أسهر لبعد صلاة الفجر !!

                  شكرا ع المعلومات
                  sigpic

                  تعليق


                  • #10
                    انا ماريد اعلق لاني وايييد اسهر عودتني الجامعه

                    بس ان شاء الله اقدر انظم وقتي ومااسهر

                    يسلمووو ع الموضوع
                    sigpic


                    オマーン。ローズ


                    ( استغفر الله العظيم لذنبي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات)



                    تعليق


                    • #11
                      مراحب


                      والله إني من خلصت جامعة وأنا طول اليل سهر وطول النهار نوم!!!

                      ومن أضرار السهر "من تجربتي طبعا إحم إحم

                      أنه يسبب سواد هائل تحت العيون وتقل الشهية للأكل "

                      لا تسهروا
                      ويسلموا ع الموضوع
                      بلا توقيع إلى إشعار آخر

                      تعليق


                      • #12
                        ثاااااااانكس ع الردود
                        يسلمو الايادي

                        تعليق


                        • #13
                          أتمــــــــــنى لو أقدر أودر السهر ...... يسلمووووووو
                          يالله طلبتـك} أنـت المـانح المعطي..
                          يارب هـوّن على المـבـــزون
                          [ ضيقـاتـه ] ..

                          تعليق


                          • #14
                            انا شطورة ما اسهر واجد


                            هعهعهعهعهع غصب عني اقوم اتدرب سواقه من الفجر هع






                            تعليق


                            • #15
                              ولله الحمد مآآآآآآأسهر بس ف حال أني أبا أكلم أختي بسبب فارق التوقيت بينا أسهر طشونه لساعه 3
                              بس بعض الأوقات أسوي طاف وعوض الفجرأكلمها ما أقدر أسهر عندي ترييننج هع
                              (يآ مقلب آلقلوب ثبت قلبي على دينك)

                              ربآآاإاآهِـ هبَ ليَ "صبراً" { . . آرتشفِ منهِ جرَعآتِ عنِدِ أوِقآتِ / ا لِ ت بَ ع ث رْ }

                              تعليق

                              يعمل...
                              X