تويت
إذا فشلت في تغيير الموقف ، أو إذا شعرت بأن تغيير الظروف والبيئة المشحونة بالضغوط والتوترات أمر واقعي ومن الصعب أو من المتعذر عمله ففيما يلي بعض القواعد لمعايشة الضغوط والتغلب على نتائجها السلبية ومعالجتها .
معالجة الضغوط ومواجهتها أولاً فأولاً ، لأن تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها .
1- اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي أن تتخلص من كل الأعباء تماماً من حياتك .
2- الاسترخاء في فترات متقطعة يومياً .
3- الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية، والغيرة، وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال .
4- محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بأن تفتح مجالاً للتفاوض، وتبادل وجهات النظر، دون غبن بالآخرين، وبنفسك .
5- تحسين الحوادث مع النفس ،أي الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها
6- تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون إلى النقد ، والتصارع .
7- أن توسع من اهتماماتك ، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة .
8- وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت .
9- تمهل، وهدئ من سرعتك وإيقاعك في العمل .
10- تعلم أن تقول (لا) للطلبات غير المعقولة .
11- وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة، والراحة ووقت الفراغ والترفيه وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين وإلحاحاتهم.
12- الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك .
- الرياضة واللياقة البدنية .
- النظام الغذائي المتوازن ، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك .
- الراحة البدنية .
- العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين واللجوء للأخصائيين إذا ما تطلب الأمر .
- احم نفسك جيداً من مشكلات البيئة كالتلوث ، والضجيج ، واستنشق الهواء الجيد .
معالجة الضغوط ومواجهتها أولاً فأولاً ، لأن تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها .
1- اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي أن تتخلص من كل الأعباء تماماً من حياتك .
2- الاسترخاء في فترات متقطعة يومياً .
3- الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية، والغيرة، وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال .
4- محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بأن تفتح مجالاً للتفاوض، وتبادل وجهات النظر، دون غبن بالآخرين، وبنفسك .
5- تحسين الحوادث مع النفس ،أي الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها
6- تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون إلى النقد ، والتصارع .
7- أن توسع من اهتماماتك ، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة .
8- وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت .
9- تمهل، وهدئ من سرعتك وإيقاعك في العمل .
10- تعلم أن تقول (لا) للطلبات غير المعقولة .
11- وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة، والراحة ووقت الفراغ والترفيه وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين وإلحاحاتهم.
12- الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك .
- الرياضة واللياقة البدنية .
- النظام الغذائي المتوازن ، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك .
- الراحة البدنية .
- العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين واللجوء للأخصائيين إذا ما تطلب الأمر .
- احم نفسك جيداً من مشكلات البيئة كالتلوث ، والضجيج ، واستنشق الهواء الجيد .
تعليق