حيلة فعالة يستخدمها بعض الاشخاص في انقاص اوزانهم وهي الوصول لمرحلة الشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

فلكي تشعر بالشبع دون ان تتناول كميات اضافية من الطعام عليك بلأكل بصورة كاملة بحيث يصبح بامكانك ان تتذوق ما تاكل وتستمتع بة.

حاول ان تجعل وجبتك تستغرق اكثر من 20 دقيقة لان ذلك سيجعلك تشعر بالشبع دون ان تتناول كميات كبيرة وابدأبتناول الاطعمة الغنية بالنشويات وابدأ بكوب عصير من فاكهتك المفضلة