وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 0

اختي انصحك بان تذهبي الى اخصائي تغذية حتى يعرف ما يناسبك من اغذية وماهو الوزن المثالي الذي يتناسب مع طولك 00


موفقه باذن الله0

لعيونج نقلت تجربة احد الاخوات من منتدى ثاني جربيها وعسى خير::
هذه وصفة ريجيم بصراحه ساعدتني في إنقاص 37 كجم في 8 شهور وحبيت إني أفيد غيري فيها لأني بصراحة أعرف جم معاناة الشخص(البديييين):
الإفطار:2 حبة توست +كأسحليب قليل الدسم+جبنة قليلة السم+أي نوع من الخضار(يفضل الخيار).

الغداء:صحن سلطة+شوربة(أي نوع ويفضل شوربة خضار).

العشاء:زبادي قليل الدسم+1حبة توست.

عند الشعور بالجوع بين الوجبات: تناول حبة فاكهة واحدة بين كل وجبة وأخرى.

الرياضة:مشي ساعة كل يوم وللسهولة إبتدئي بنصف ساعة ثم 45 دقيقة ثم أتمي ساعة كاملة.

أتمنى إن هذا الريجيم يفيدكم لاكني أبي أقول إنه إذا لم تبدأ فلن تنتهي وإني حاولت كثير إني أزل وزني من خلال عملية التجويع إياها لاكن صدقوني الإنسان لازم يتعب لما يسوي شي وإذا ماتعب يمكن يعجب بعملة لاكنه مايكون له تقدير لذاته بالقدر إللي راح يحقق فيه هذا المجهود وتذكري أولا وآخرا إنه من المهم أن تنقصي وزنك ولاكن الأهم هو العزيمة..والإرادة..