إعـــــــلان

**القاسـمي** · 31-07-2005, 05:13 PM

معلومة طيبه
شكرا لك

**تراب عمان** · 01-08-2005, 12:45 AM

ومنكم نستفيد

جزاك المولى خير الجزاء

**بنت صحار** · 05-08-2005, 04:28 AM

مشكورة اختي على المعلومة المفيدة

**اليحمدي** · 05-08-2005, 11:50 AM

مشكور على معلومه الطيبة

**Dr.Reem** · 10-08-2005, 07:44 PM

[align=center]مرحبا جميعا:

شو رايكم نتكلم بصوره اوسع عن الكالسيوم وفوائده

الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، حيث يلعب دورا هاما في تكوين الأسنان والعظام و99% من الكالسيوم المتناول من نصيبهما، والنسبة الباقية تلعب دورا آخر في تخثر الدم، الرسائل العصبية، وانقباض العضلات (مثل عضلة القلب )، لذا نقص هذا المعدن يسبب مشاكل صحية أهمها هشاشة العظام.

فالعظام هي مخزن الكالسيوم في جسم الإنسان، وينقل الكالسيوم من وإلى العظام عن طريق خلايا تسمى (اوستويوبلاست) .
ويستهلك الأطفال الكالسيوم بنسبة 75% وتقل هذه النسبة لتصل إلى 30 – 50% عند سن العشرين، لأنه لا يستخدم في هذه السن في بناء العظام وإنما في المحافظة على كثافتها.

مصادر الكالسيوم
وصنفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأغذية تبعا لمحتواها من الكالسيوم إلى:
1. مصدر ممتاز للكالسيوم إذا احتوى على 20% أو أكثر من الاحتياج اليومي.
2. مصدر جيد للكالسيوم إذا احتوى من 10 19% من الاحتياج اليومي.
3. مدعم بالكالسيوم، للمواد التي تضاف إليها الكالسيوم وتعطي 10% أو أكثر من الاحتياج اليومي للشخص

فيتامين د
ويعد فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يستفيد الجسم من الكالسيوم إلا بوجود هذا الفيتامين، فيساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ومن ثم نقله إلى مجرى الدم الذي ينقله بدوره إلى أعضاء الجسم التي تحتاج هذا المعدن، فنقصه يسبب سوء أو ضعف امتصاص الكالسيوم ومنه قلة الكالسيوم المتناول .ويوجد فيتامين د في صفار البيض وكبد الحوت. كما أن أشعة الشمس تعتبر المصدر الأغنى لفيتامين د. [/align]

**Dr.Reem** · 10-08-2005, 07:56 PM

[align=center]نتابع

الكالسيوم يقاوم الاصابة بسرطان القولون فبالرغم من ان الاعتقاد السائد هو ان الرجال هم الذين يصابون بهذا المرض الا انه يعتبر من اكثر ثلاثة انواع من السرطانات الشائعة بين النساء واظهرت دراسة حديثة ان تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم تساعد كثيرا بمنع الاصابة بمرض سرطان القولون. ويقول الطبيب بيتر هولت الذي اشرف على هذه الدراسة والذي يحاضر في جامعة كولومبيا: كلما تولدت خلايا جديدة كلما تعرضت للمواد السامة مما يمكن تحويلها الى خلايا سرطانية ولذلك يقوم الكالسيوم بالاتحاد مع هذه المواد الاسيدية السامة ويمنعها من التسبب باي ضرر.

الكالسيوم يكافح مرض سرطان الثدي. إذن تناول كميات كافية من الكالسيوم تساعد ايضا في تقليل نسبة خطر الاصابة بسرطان الثدي وخصوصا اذا كنت ممن يفضلن شرب الكثير من الحليب واظهرت دراسة فنلندية طبقت على اكثر من 4600 امرأة ان النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من الحليب يوميا كن اقل تعرضا للاصابة بمرض سرطان الثدي.

ما هي الاحتياجات اليومية للكالسيوم؟

*الأطفال___ 800 مجم/يوميا
*المراهقون__ 1200 مجم/يوميا
*النساء أقل من 40 سنة ___1000 مجم/يوميا
*النساء فوق 40 سنة___ 1500 مجم/يوميا
*الرجال أقل من 60 سنة__ 1000 مجم/يوميا
*النساء والرجال فوق 60 سنة__ 1200 مجم/يوميا
*النساء الحوامل والمرضعات___ 1200 مجم/يوميا

عزيزتي شموسه:
تسلمي على هذه المشاركه واتمنى ان تتواصلي معنا

بارك الله فيكِ
[/align]

إعـــــــلان

الكالسيوم يساعد على إنقاص وزنك ......

الكالسيوم يساعد على إنقاص وزنك ......

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق