تويت
كـــيــف تـــحــافــظ عــلى صــحــتــك.
[align=center]
1. ابتعد عن ثلاثة : الملح - السكر – الدقيق وتناول الدقيق الأسمر بدلا من الدقيق الأبيض
2. امضغ الطعام جيدا فإ ن ذلك يزيد من نسبة الكيماويات المكافحة للسرطان و الموجودة قي الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط.
3. المشي يوميا لمدة نصف ساعة أوساعة وذلك يقلل من حدوث السرطان بنسبة 18% ويساعد علي تخسيس الوزن ويحافظ علي قوام الجسم
4. الإكثار من تناول اللوز بين الوجبات فهي غنية بالعناصر المغذية وتمنع الأزمات القلبية والمخية
5. إضافة القرفة علي القهوة : ضع نصف ملعقة من القرفة في فنجان القهوة فهو يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علي استخدام الإنسولين بفاعلية لذا فهو مفيد جدا لمرضي السكر .
6. عند القيام بالأعمال اليومية خذ الوقت الكافي ولا تتعجل وذلك يمنع التوتر ويخفض الضغط
7. اضف نصف ملعقة من الحبة السوداء الي كوب لبن ذبادي خالي الدسم يوميا فهو مفيد جدا
8. تناول الخضروات والفواكه ثلاث مرات يوميا وذلك با لإضافة لقيمتها الغذائية فهي تقلل النوبات القلبية والمخية بنسبة 70% تقريبا
9. نظا فة الأسنان : احرص علي عدم ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون فالفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%
10. تناول التفاح بإستمرار فهو يكافح الأرق ويساعد علي النوم العميق وكذلك فهو يساعد علي مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية
11. استخدم الخل دائما وخصوصا خل التفاح فهو من أفيد المواد للجسم وفوائده لا تحصي وذلك بوضع ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا
12. شرب الشاي الأخضر يوميا وهو يمنع التأكسد في خلايا الجسم ويخفف من إمكانية حدوث السرطان والأفضل شربه مركز بدون سكر
13. تناول السمك ثلاثة مرات أسبوعيا علي الأقل فهو يساعد علي تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
موتق ..د فؤاد مبدى
تحيتى[/align]
1. ابتعد عن ثلاثة : الملح - السكر – الدقيق وتناول الدقيق الأسمر بدلا من الدقيق الأبيض
2. امضغ الطعام جيدا فإ ن ذلك يزيد من نسبة الكيماويات المكافحة للسرطان و الموجودة قي الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط.
3. المشي يوميا لمدة نصف ساعة أوساعة وذلك يقلل من حدوث السرطان بنسبة 18% ويساعد علي تخسيس الوزن ويحافظ علي قوام الجسم
4. الإكثار من تناول اللوز بين الوجبات فهي غنية بالعناصر المغذية وتمنع الأزمات القلبية والمخية
5. إضافة القرفة علي القهوة : ضع نصف ملعقة من القرفة في فنجان القهوة فهو يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علي استخدام الإنسولين بفاعلية لذا فهو مفيد جدا لمرضي السكر .
6. عند القيام بالأعمال اليومية خذ الوقت الكافي ولا تتعجل وذلك يمنع التوتر ويخفض الضغط
7. اضف نصف ملعقة من الحبة السوداء الي كوب لبن ذبادي خالي الدسم يوميا فهو مفيد جدا
8. تناول الخضروات والفواكه ثلاث مرات يوميا وذلك با لإضافة لقيمتها الغذائية فهي تقلل النوبات القلبية والمخية بنسبة 70% تقريبا
9. نظا فة الأسنان : احرص علي عدم ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون فالفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%
10. تناول التفاح بإستمرار فهو يكافح الأرق ويساعد علي النوم العميق وكذلك فهو يساعد علي مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية
11. استخدم الخل دائما وخصوصا خل التفاح فهو من أفيد المواد للجسم وفوائده لا تحصي وذلك بوضع ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا
12. شرب الشاي الأخضر يوميا وهو يمنع التأكسد في خلايا الجسم ويخفف من إمكانية حدوث السرطان والأفضل شربه مركز بدون سكر
13. تناول السمك ثلاثة مرات أسبوعيا علي الأقل فهو يساعد علي تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
موتق ..د فؤاد مبدى
تحيتى[/align]
تعليق