تويت
تصنف الأحذية الرياضية إلى عدة أنواع تبعاً لا عتبارات منها الثبات والتحكم
في الحركة والنعومة وخفة الوزن وشكل التصميم . وأول خطوة لاختيار الحذاء
المناسب هي تحديد الاحتياجات الخاصة بك ورغبتك التي تستدعي شراء حذاء
معين. وفي هذا الإطار عليك أن تحدد طبيعة الاستخدامات والظروف التي
سيتم فيها هذا الاستخدام.
وفي البداية , عليك عند اختيار الحذاء أن تأخذ عينة لاجراء(اختبار البلل) لتحديد طبيعة القدم
الخاصة بك , وبتالى اختيار الحذاء المناسب. وبشكل عام فإن الأحذية تنقسم الى
ثلاثة أنواع من حيث الشكل وهي , الأحذية المسطحة والأحذية شبه المقوسة
والأحذية المقوسة ,وهي في ذلك متوافقة مع ثلاث أشكال شائعة للقدم
كيف تختار
حذاءك الرياضي المناسب ؟
لكي تقوم باختيار البلل ضع قدمك في الماء ثم أخرجها وضعها على اى سطح
بحيث يمكن أن تطبع شكل القدم على هذا السطح .
وعندما تطلع شكل القدم المطبوع ستعرف أن قدمك ينتمي لأحد ثلاثة اشكال
شائعة للقدم . وبالطبع لا يمكن القول إن الأقدام تنقسم إلى ثلاثة أنواع
متطابقة بنسبة مائة في المائة , لكن كل نوع ينتمي لمجموعته بدرجات
متفاوتة
القدم المسطحة
هذه القدم تكون متوسطة الحجم وتكون فيها مقدمة القدم والكعب متصلين
في مساحة كبيرة من القدم . وعادة فإن العداءين الذين يتمتعون بأقدام عادية
وأوزان متوسطة , تكون حركة القدم لديهم فعالة ولا يحتاجون الى أحذية
ضبط الحركة عند العدو.
القدم شبه المقوسة
وهذه القدم تظهر تقوساً بين مقدمة القدم والكعب , عند أجراء (أختبار البلل)
وأنسب حذاء لهذه القدم هو حذاء التحكم في الحركة أو أحذية الثبات المزودة
بنعال داخلية صلبة وإمكانيات تحكم عالية.
القدم المقوسة
في هذه القدم يظهر تقوس حاد عند إجراء اختبار البلل , حيث تكون المسافة
بين مقدمة القدم والكعب كأكبر ما تكون في أي قدم .
أختبار مرونة الحذاء
لكي تختبر مرونة الحذاء عليك أن تقوم بثني الحذاء بين يديك , وكلما كان الحذاء مرناً
كلما كان أفضل لأوتار الساق بحيث لا يحدث إجهاد أو شد فيها أثناء التدريبات .
ومن أجل تدريب أكثر مرونة وأكثر إمتاعاً يجب انتقاء الحذاء بعناية تامة. فالحذاء غير
المناسب يمكنه أن يؤذي قدميك . كما أنه يكون أكثر ألماً إذا كانت إحدى القدمين مصابة
وعندما يكون العداء مصابا فإن أول ما يلقى عليه اللوم هو الحذاء .
ومن الألام التي تنتج عن أرتداء الحذاء غير المناسب , نذكر البثور وكدمات أطراف
الأصابع وألام الركبة والقصبة والكاحل والتهابات الأخمص والألم العصبي وآلام الورك
وهناك ألية لحركة القدم عند العدو , وما لم يكن الحذاء متوافقاً مع هذه الآلية بنسبة 100%
فإن ذلك سيؤدي إلى مشاكل عند الحركة , إذ يتزايد الضغط على القدم ومنه الى بقية
أجزاء الساق .
ويجب أن نعي جيداً أن هناك اختلافا بين الملأمة وبين الوظيفة , فكل عداء لديه أنواع
عديدة من الأحذية العدو التي تلام قدمه , أما الوظيفة فهي مختلفة , إذ أن هندسة
تصميم وعمل الحذاء ستحدد الضغط الواقع على القدم .
ومن المهم لأي عداء أن يعرف شكل القدم من حيث كونها ذات قوس حاد أو شبه قوس
أو قدم عادية , وكذلك معرفة شكل الجسم وما إذا كان ثقيلاً أو خفيفاً أو متوسطاً , إلى
جانب طبيعة الحركة عند العدو, وبمعرفة كل هذه الأشياء ستصبح خبيراً في معرفة
أي حذاء تحتاج
أهمية النعل الداخلي للحذاء
يمكن للنعل الداخلي للحذاء أن يمنع العديد من الأصابات , وهو أشبه برصف
عجلات السيارة, ويقول الدكتور( ريتشارد برافر) , رئيس مركز العناية بالقدم في
نيوجيرسي , إن هذا النعل الداخلييمكن أن يساعد في تصحيح مشاكل الحركة الميكانيكية
الحيوية بتوفير الدعم المطلوب والوسائد , ما يساعد على الثبات في حركة القدم أثناء
الهرولة
من أهم فوائد النعل الداخلي للحذاء أنها تجعل الحذاء أكثر ملاءمة للقدم , من حيث
المقاس وأحتضان كامل القدم وحمايته من أي احتكاكات قد تؤدي لكدمات او تقرحات
بسبب العدو لمسافات طويلة , ومن مزايا النعل الداخلي أنه يمكن أستبداله بعد كل فترة ,
وبذلك يستعيد الحذاء شبابه بدلاً من شراء حذاء جديد , ومن مزاياه أنه يمنع ظهور الروائح
الكريهة إذ يفيد في التخلص من الرطوبة ,لذلك تظل رائحة الحذاء عادية .
وتنقسم النعال الداخلية إلى ثلاث مجموعات تشمل :
الوسائد والدعائم ومزيج من الأثنين . فالوسائد تفيد العداءين الذين يتمتعون بقدم صلبة
وأنحناءات حادة في أقدامهم , أما الدعائم فهي بشكل عام تفيد العداءين الذين يتمتعون
بأقدام طبيعية ويحتاجون إلى حذاء مناسب يمنع حدوث الإجهاد
الملفات المرفقة
تعليق