يوم الامتحان يكرم الطالب أو يهان ......
يبذل الطالب جهداً ً خلال فصله الدراسي في تحضير المواد التعليمية وحل الوظائف المدرسية حتى يصل للحظة الحسم والتي يتم فيها تقييم مستواه التعليمي .
ولا يزال الامتحان يشكل الاداة الاساسية لتقييم مستوى الطالب في مراحله الدراسية المختلفة، وعليه فإن للامتحانات وزنا ثقيلاً وحيزاً كبيراً يستولي على اهتمام الطلاب وذويهم .
ولما كان للامتحان هذا التأثير المباشر حيث تترجم قدراته التعليمية الى لغة الارقام فإن الطالب يستشعر أهمية المرحلة بل ويعتبرها ملحمة وبطولة .
فيوم الامتحان يكرم المرء أو يهان !!
ويرافق الكثير من الطلاب في هذه المرحلة شعور سلبي يؤثر على الطلاب في حل الامتحان ، أو ما يطلق عليه » ظاهرة الخوف من الامتحانات « فما هي أسباب هذه الظاهرة ؟ وكيف يمكننا أن نجعل الطالب يتغلب على هذا الشعور ؟
الأعراض الفسيولوجية والعقلية التي تربك الطالب وتعيقه عن القيام بالمهام الضرورية للأداء الجيد في الامتحان.
* التوتر والأرق وفقدان الشهية و تسلط بعض الافكار الوسواسية الملحة قبيل وأثناء ليالي الامتحان .
* الشعور بالضيق النفسي الشديد قبيل وأثناء تأدية الامتحان .
* اضطراب في ضربات القلب والتنفس، جفاف في الحلق .
* الانشغال العقلي في الامتحان ونتائجه المتوقعة بالاضافة الى إحساسه بأنه نسي ما درس وإحساسه
مصادر الخوف من الامتحانات
بصورة عامة يمكن ذكر أهم مصادرها وهي :
.1 التوقع المرتفع من الوالدين خاصة عندما تكون أعلى من امكانيات الطالب .
.2 الكمال الزائد وما يرتبط به من عقاب مثلاً نطلب مستوى معينا من التحصيل وهو عادة مرتفع جداً فنحن نطلب من الطالب الايقاف والحصول على علامة أكثر من 90% وإلا نقيمه فاشلاً ولا نعزز أو نقدرألا الاتقان الكامل بالامتحان أو هو في نظرنا سيء ، بعبارة أخرى ) أبيض أو أسود ( .
.3 عدم الاستعداد المناسب للامتحان ومظاهره عدم إعطاء المادة الدراسية الوقت الكافي من التحضير، أو نقص المعلومات في طريقة الدراسة الصحيحة فليست العبرة في إعطاء وقت طويل مع إهمال طريقة الدراسة الصحيحة مثل توزيع وقت الدراسة وإتقان جزء من المادة ثم ننتقل الى الجزء الآخر ، كذلك عدم التنويع في الدراسة أي تدرس مادة واحدة لفترة طويلة فمن المحبذ دراسة فصل من مادة التاريخ على سبيل المثال ثم مادة العربي وهكذا ...
4- الصراعات الاسرية التي تقود الى عدم شعور الطالب بالامن فهناك العديد من الاطفال والمراهقين الذين لا يشعرون بالامن داخل الاسرة يحسون بأنهم أقل قدرة من غيرهم على التعامل مع مخاوفهم اليومية ومنها الخوف من الامتحان .
5- تقليد الخوف من الامتحان : فإن ملاحظة الخوف لدى الكبار أو الأخوة أو الرفاق هو عامل مهم في تطوير المخاوف إذ أن الطلبة يتعلمون الخوف عن طريق التقليد ومن المعتاد أن نرى لدى الطلبة شديدي الخوف من الامتحان واحداً من الوالدين أو الاسرة أو البيئة المحيطة بهم يخافون من الامتحان .
كيف نتغلب على هذه المخاواف ؟
حقيقة لا توجد وصفة جاهزة يمكن تعميمها على كل فرد ولكن يمكن ذكر إرشادات وقائية وعلاجية نذكر منها :
1- تهيئة الطلبة للامتحان وإضفاء جو مريح بالمؤسسة التربوية ) مدرسة ، جامعة، معهد .... الخ ( أي عدم خلق جو متوتر وكأن الامتحان حدث مزعج وحدث خطير .
2- عقد لقاءات وجلسات مع مجموعات من الطلبة وإفساح المجال لهم للتعبير عن مخاوفهم والاستماع الى نماذج كانت تعاني من قلق الامتحان وكيف هي الطريقة أو الاستراتيجية للتغلب عليها من خلال تجارب الآخرين .
3- بالنسبة للوالدين مهم جداً أيضاً مساهمتهم في توفير جو دراسي مريح ما أمكن في هذه الظروف لأنه لا يمكننا فصل خوف وقلق الطالب من الامتحان عن القلق العام، وعن الظروف والأحداث اليومية على سبيل المثال إحتمالات الحرب والأخبار التي يشاهدها أو يعايشها الطلبة المتعلقة بالأحداث اليومية في البلاد .
4- تعليم الطلبة كيفية التحضير الجيد والدراسة الجيّدة لمادة الامتحان لأن أحد أسباب قلق الطالب ومخاوفه عدم إستعداده الجيّد للامتحان .
5- كما أن مساعدة الطالب لمعرفة نواحي الضعف والقوّة وكيفية التغلب عليها عنصران هامان للتخفيف من مستوى الخوف من الامتحان.
6- إن تدريب الطالب على الاسترخاء العقلي والمعرفي وهذا يحتاج الى الاستعانة بأخصائي نفسي بالمدرسة أو الكلية وهذا يساهم في تخفيف حدّة الظاهرة .

اليك أيها الطالب ... قبل وأثناء الامتحان
* تفاؤل بالخير تجده .
عليك أن تلغي جميع انطباعاتك السلبية عن صعوبة الامتحان ولا تبني فشلك على ما تسمعه من أصدقائك .
عليك أن تهيء نفسك وتكرر جملاً ايجابية مثل يسرني أن أنجح .
* خذ قسطاً من النوم ليلة الامتحان .
* تناول وجبة صحية قبل دخولك غرفة الامتحان .
* حاول أن تصل الى غرفة الامتحان مبكراً حتى لا تؤدي بك العجلة الى الخوف والارتباك .
* أعطي دعماً ايجابياً لنفسك واقنع نفسك أنك ستنجح إن شاء الله .
* حاول أن تبرمج زمن الامتحان وفقاً لعدد الاسئلة المعطاة .
* اجب على الاسئلة التي تعرفها أولاً .
* لا تقلق عندما ينهي زملاؤك مبكراً أو قبلك فليس كل من ينهي الامتحان مبكراً قد أجاب على الاجابة الصحيحة .