تويت
قلق الامتحانات...
قلق الامتحانات...
يعتبر قلق الامتحانات من الامور الطبيعيه والتي تلاحظ في كل فترة امتحانات ان كان الطالب في المرحلة الثانويه او في المرحلة الجامعيه...
يعرف قلق الامتحانات بانه حاله نفسيهة انفعالية (أي انها طبيعية وليست مرضية)تحدث قبل وأثناء الامتحانات ، مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية من توتر وتحفز وسرعة الإنفعال وانشغال عقلي بأفكار سلبية مما يقلل أحيانا من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للامتحان وقد يعطي نتائج سلبية...
***أعراض قلق الامتحانات...
-أعراض نفسية:
توتر وخوف وترقب وشعور بعدم الإرتياح والضيق ..أفكار سلبية بالفشل وعدم النجاح وسرعة الاستثارة والغضب...
هنالك أيضا قلة التركيز بسبب الأفكار السلبية المتسارعة مما يؤثر على الذاكرة إستقبالا وتسجيلا واستعادة ،وهنالك من يشتكي من جمود العقل وتوقف التفكير مما يسبب القلق الزائد ..هنالك أيضا ظاهرة فقدان الشهية للأكل واضطراب النوم....
-أعراض قلق الامتحانات الجسمية :
-تسارع نبضات القلب... -سرعة التنفس
-جفاف الحلق.. -زيادة التعرق ..
-ارتعاش الأطراف وبرودتها -آلام البطن..
-الغثيان والقئ وهو أكثر ملاحظة لدى الطالبات.. -كثرة التبول وأحيانا الاسهال
هذه الأعراض الجسمية هي اعراض فسيولوجية طبيعية ناتجة من زيادة تنبه الجهاز العصبي اللا ارادي وزيادة مستوى هرمون الأدريانالين في الدم...
***أعراض تجنبية:
وهي سلوكيات تقلل من مستوى القلق مثل عدم الذهاب للمدرسة والتغيب عن الامتحانات أو الانشغال بالتلفزيون والألعاب وقراءة القصص والمجلات....>>>أي والله دووم اسويها ...وارسم بعد ..الكل يدري انه لمن اروح ارسم اني يامتضايجه او عندي امتحان...
****أسباب القلق من الامتحانات:
**اسباب متعلقة بالطالب والطالبة:
-عدم الاستعداد المبكر والجيد والكافي للامتحانات من بداية العام..
-توقع الفشل والرسوب..
-الخوف من رد فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب أيضا..
**أسباب متعلقة بالأهل:
حيث يضغط بعض الأهل نفسيا على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكاناتهم..
***كيفية التغلب على قلق الامتحانات :...>>>وهذي أهم نقطه..
-التحضير الجيد والمبكر من بداية السنة ، والاستغلال الأمثل للوقت...
- التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة..
-قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء باجابة السؤال الأسهل..
-النوم المبكر وخصوصا ليلة الامتحان،وترك المنشطات والمنبهات...>>>>بس منو يقدر ينام ليلة الامتحان..هذي صعبه واايد...والا شرايكم..
-تشجيع الأهل لأبنائهم وتخفيف التوتر والضغط على أبنائهم ...
-عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتاخرة..
-استخدام وسائل الترفيه عن النفس...
وسلامتكم...
يعتبر قلق الامتحانات من الامور الطبيعيه والتي تلاحظ في كل فترة امتحانات ان كان الطالب في المرحلة الثانويه او في المرحلة الجامعيه...
يعرف قلق الامتحانات بانه حاله نفسيهة انفعالية (أي انها طبيعية وليست مرضية)تحدث قبل وأثناء الامتحانات ، مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية من توتر وتحفز وسرعة الإنفعال وانشغال عقلي بأفكار سلبية مما يقلل أحيانا من التركيز المطلوب للمذاكرة والاستعداد للامتحان وقد يعطي نتائج سلبية...
***أعراض قلق الامتحانات...
-أعراض نفسية:
توتر وخوف وترقب وشعور بعدم الإرتياح والضيق ..أفكار سلبية بالفشل وعدم النجاح وسرعة الاستثارة والغضب...
هنالك أيضا قلة التركيز بسبب الأفكار السلبية المتسارعة مما يؤثر على الذاكرة إستقبالا وتسجيلا واستعادة ،وهنالك من يشتكي من جمود العقل وتوقف التفكير مما يسبب القلق الزائد ..هنالك أيضا ظاهرة فقدان الشهية للأكل واضطراب النوم....
-أعراض قلق الامتحانات الجسمية :
-تسارع نبضات القلب... -سرعة التنفس
-جفاف الحلق.. -زيادة التعرق ..
-ارتعاش الأطراف وبرودتها -آلام البطن..
-الغثيان والقئ وهو أكثر ملاحظة لدى الطالبات.. -كثرة التبول وأحيانا الاسهال
هذه الأعراض الجسمية هي اعراض فسيولوجية طبيعية ناتجة من زيادة تنبه الجهاز العصبي اللا ارادي وزيادة مستوى هرمون الأدريانالين في الدم...
***أعراض تجنبية:
وهي سلوكيات تقلل من مستوى القلق مثل عدم الذهاب للمدرسة والتغيب عن الامتحانات أو الانشغال بالتلفزيون والألعاب وقراءة القصص والمجلات....>>>أي والله دووم اسويها ...وارسم بعد ..الكل يدري انه لمن اروح ارسم اني يامتضايجه او عندي امتحان...
****أسباب القلق من الامتحانات:
**اسباب متعلقة بالطالب والطالبة:
-عدم الاستعداد المبكر والجيد والكافي للامتحانات من بداية العام..
-توقع الفشل والرسوب..
-الخوف من رد فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب أيضا..
**أسباب متعلقة بالأهل:
حيث يضغط بعض الأهل نفسيا على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكاناتهم..
***كيفية التغلب على قلق الامتحانات :...>>>وهذي أهم نقطه..
-التحضير الجيد والمبكر من بداية السنة ، والاستغلال الأمثل للوقت...
- التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة..
-قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء باجابة السؤال الأسهل..
-النوم المبكر وخصوصا ليلة الامتحان،وترك المنشطات والمنبهات...>>>>بس منو يقدر ينام ليلة الامتحان..هذي صعبه واايد...والا شرايكم..
-تشجيع الأهل لأبنائهم وتخفيف التوتر والضغط على أبنائهم ...
-عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتاخرة..
-استخدام وسائل الترفيه عن النفس...
وسلامتكم...
تعليق