السلام عليكم

اول شي اترك اي شي تحسه يأثر على عقلك !!!!!! هذه مهمه !!!

بعدين تدرب على التركيز ..

طرق كثيره وشي العاب في النت ..

التركيز يزيد بالتدريب ..

منها :
عد بسرعه من 100 الى 0 .. تنازلي

وايضا ارسم نقطه سوداء في ورقه وركز عليها مدة 5 دقائق من دون شرود الذهن

ايضا انت وفي الشارع المح رقم السيارات اللي تمر من جنبك وحاول تشوف عليه مره وحده وتسمع
يعني من لمحه وحده تحفظ رقم السياره .. هذه تزيد التركيز

موفق ان شاء الله

مشكور شخشوخ

اول شي اترك اي شي تحسه يأثر على عقلك !!!!!! هذه مهمه !!!

بس هذي العبارة ما فهمتها !!! مثل ايش يعني الي يأثر على عقلي ؟؟؟

ينقل الى قسم الاستشاره الشبابيه...

هااااااااه كيف ؟؟؟ شكل ما حد معه حل للمشكله !!! ولا ما حد منكم مر بهذي المشكله !!!!!!!!!!!!!!!! بليييييييييييييييييييز أرجو الرد لأني وايد أعاني

المشكلة أني أفكر في أكثر من موضوع في نفس الوقت .. مثلا تجيني أوقات وأنا أصلي أو أذاكر أفكر في أهلي وشو بسوي بعدين (أي بعد ما أنتهي من الصلاة أو المذاكرة)، وشو الأشياء الي صارت لي فاليوم كامل (سواء أشياء سلبية أو ايجابية كلها أفكر فيها)، وبعض الأحيان أشوف أن أحلام اليقظه هي الي تسيطر على تفكيري وتستحوذ عليه بشكل كبير، كل هذي الأشياء ويمكن أكثر تصيرلي في نفس اللحظه لذلك أحس نفسي ما أعرف ساسي من راسي .. كيف أنظم أفكاري وكيف ممكن أتخلص من التفكير في مجموعة أشياء وأركز فقط في موضوع واحد أو أنتبه ع الي يكلمني .. وبعد ما أرجع وأصحى وأشوف نفسي بأني سرحت بعيد عن الواقع أتنرفز وأتوتر وأعصب وما يعدي يومي على خير وغالبا ما يصيبني الاحباط والاكتئاب بعد السرحان .. أرجوكم ساعدوني واعطوني بعض الارشادات لكيفية علاج هذي المشكلة وكيف ممكن أني أتغلب عليها .. واذا في أي أحد منكم مر بهذي المشكلة وتغلب عليها .. يفيدني ويذكرلي الخطوات الي ممكن تساعدني في قتل هذي المشكلة ودفنها نهائيا ..

نفس ما قال شخشوخ

تحية معطرة أخي الفاضل
نشكر على التواصل معنا في هذا القسم ونقدر ذالك

في الحقيقة أن الكل منا يعاني من نسبة معينة من السرحان وهذا يعتبر طبيعي على حسب الدراسات التي أجريت ولكن إذا تعدت عن الحد الطبيعي فهنا يتحول إلى مشكلة يحتاج علاجها

الأسباب كثيرة أخي الفاضل ومنها:
وجود أشياء تشغلك أو تهمك, التعود على التفكير والسرحان, الإنطوائية

هذه المشكلة من أسهل المشكلات لعلاجها ولكن أن تقتنع بذالك

أولا: قراءة القران يزيد التركيز ويصرف السرحان والشرود(على ما دلت عليه الدراسات على أكثر من باحث)

ثانيا: حل وإصلاح كل ما يهمك لتنتهي العلة

ثالثا: محاولة عدم الإختلاء بنفسك و تنظيم وقتك لكي لا تجعل وقت للتفكير والسرحان

رابعا: ممارسة الرياضة أي رياضة تحبها لمدة نصف ساعة يوميا كفيلة بتحسين المزاج و طرد الشرود

خامسا: كلما أتاك السرحان اصرف لمدة 10 د كل يوم ,,,ستجد في بداية الأمر صعوبة ولكن مع مرور الوقت سيكون بإذن الله سهل عليك


أرجو أني قد أفدتك ,,وللإستزادة يوجد أكثر من مشكلة شبيه بمشكلتك أنظر إلى رد و ستستفيد بإذن الله
موفق أخي في دراستك